Tabletkalarsiz potentsialni oshirishning 9 ta oddiy va ishonchli usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Qahva iching, qalampir yeying va rahmat aytmang!

Erektil disfunktsiya tashxisi qo'yilganda, shifokorni ko'rishingiz kerak. Ushbu holatni davolash uchun sizga dori yoki jarrohlik kerak bo'ladi.

Ammo agar disfunktsiya bo'lmasa va erektsiya muammolari faqat vaqti-vaqti bilan ro'y bersa, bu erda jinsiy quvvatni tiklash va mustahkamlashning samarali usullari mavjud.

1. Kardio qo'shing

Erektsiyani doimiy ravishda mamnun qilish uchun sizga sog'lom yurak-qon tomir tizimi kerak. Biz qon aylanishining sifati va testosteron darajasi, shuningdek, moyaklar va miyaning sog'lig'i (aytmoqchi, yaxshi jinsiy aloqaning muhim elementi hamdir) bilan qanchalik bog'liqligi haqida batafsil ma'lumot bermaymiz. Shuni ta'kidlash kerakki, kardio - bu kuchni oshirishning ajoyib usuli. Aerobik mashg'ulotlar hatto erektil disfunktsiyani davolashni, hatto oldini olishni ham, aerobik mashqlarning erektil disfunktsiyani boshqarishda ta'sirini ham ko'rsatadi: tasodifiy nazorat ostida bo'lgan sinovlar bo'yicha meta-tahlil tadqiqoti.

Qoida oddiy: yurak uchun foydali bo'lgan hamma narsa potentsial uchun foydalidir.

Shuning uchun kuniga kamida 30-40 daqiqa kardio mashg'ulotlariga ajrating. Yugurish, basseynda suzish, tennis o'ynash (hech bo'lmaganda stol tennisi) yoki bir necha bekat piyoda yurish. Yurak va kamar ostidagi narsa sizga rahmat aytadi.

2. Stressni kamaytirishga harakat qiling

Erektil disfunktsiya erektsiyaning eng katta dushmanlaridan biridir. Bu yurak ritmining buzilishiga olib keladi, qon bosimini oshiradi va kayfiyatni yomonlashtiradi. Ushbu psixofiziologik kokteyl jinsiy istakni jiddiy ravishda buzadi va ishlashingizni pasaytiradi. Va charchagan odam yotoqda ruhning balandligini ko'rsatishi dargumon.

Chiqish: salbiy psixologik stress ta'sirini kamaytirish yo'llarini izlang. Yoga, mushtli sumka bilan qizg'in muloqot, psixoterapiya, sevgilingiz bilan samimiy suhbatlar - stressni kamaytirish uchun etarli imkoniyatlar mavjud.

3. Yomon odatlardan voz keching

Faqat sigaret va spirtli ichimliklar bilan o'tirmang. Aks holda, siz vazospazmni rivojlanish xavfini tug'dirasiz va oddiy erektsiya bilan xayrlashasiz.

Biroq, chekish bilan aniq bog'lanish kerak bo'lsa, mast qiluvchi ichimliklar nuqtai nazaridan ba'zi nuances mavjud. O'rtacha (o'rtacha!) Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish potentsialga zarar etkazishi ehtimoldan yiroq emas. Va hatto uni qutqarish mumkin.

Misol uchun, haftasiga 3-4 marta bir stakan qizil sharob erkaklar jinsiy tizimining sog'lig'ini saqlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Bularning barchasi flavonoidlar - qon tomirlari devorlarini mustahkamlovchi va yurak sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadigan antioksidantlar tufayli.

4. Qahva iching

Xyustondagi Texas universiteti qoshidagi Sog'liqni saqlash fanlari markazi tadqiqotchilari AQSh erkaklarida kofeinni iste'mol qilishning erektil disfunktsiyadagi rolini aniqladilar: NHANES 2001-2004 natijalari Qiziqarli narsa: kuniga 2-3 chashka qahva ichadigan erkaklar erektil disfunktsiyadan shikoyat qiladilar. kofeindan qochadigan ichadiganlarga qaraganda kamroq.

Chuqur tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kofein Viagra kabi jinsiy funktsiyaga ta'sir qiladi: qon tomirlarini kengaytiradi va qon oqimini oshiradi. Va bu kuchli erektsiya uchun ikkita muhim kalit.

O'yin-kulgi uchun sotib oling

• Pushti quyondan tebranishli masturbator, 3 290 rubl →
• Tenga'dan bir martalik masturbator tuxumi, 790 rubl →
• SenseMax-dan onanizm bilaguzuk, 5 600 rubl →

5. Chiroqni yoqing

Qorong'i va xira yorug'lik paytida tanada melatonin ishlab chiqariladi. Bu gormon bizni tinchlantirishga va uxlab qolishimizga yordam beradi, lekin ayni paytda erkak libidoni "bo'shatadi".

Kamroq melatonin yuqori jinsiy istak va yaxshi erektsiyani anglatadi. Shuning uchun, o'zingizni muntazam ravishda quyoshga ko'rsatishni unutmang va yorug'likda jinsiy aloqada bo'lishga harakat qiling.

6. Og'irlikni yo'qotish

Yurak uchun yomon bo'lgan har qanday narsa erektsiya uchun yomon. Va qo'shimcha funt qo'shimcha ravishda yurak-qon tomir tizimining erektil disfunktsiyasini yuklaydi va bu jinsiy funktsiyaga ta'sir qiladi.

7. Kegel mashqlarini bajaring

Ko'pchilik bu mashqlar haqida eshitgan, lekin ko'pincha ular faqat ayollarga tavsiya etiladi. Va behuda.

Hech bo'lmaganda ba'zi erkaklar uchun muntazam Kegel mashqlari erkaklar uchun Kegel mashqlarini yaxshilashga yordam beradi: Jinsiy qobiliyatning afzalliklarini tushuning va erkaklarda tos bo'shlig'i mushaklarini mashq qilishni kamaytiring: Amaliy ilovalar erektil disfunktsiya xavfi.

8. Omega-3 va B vitaminlari yuqori bo'lgan ovqatlarga e'tibor bering

Omega-3 yog 'kislotalari haqida bilish kerak bo'lgan 7 narsa yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi. Ularni qizil ikra, orkinos, avakado, zaytun moyida qidiring.

Vitamin B1 asab signallarining miyadan tananing turli qismlariga, shu jumladan jinsiy olatni ichiga uzatilishini yaxshilaydi. Ayniqsa, cho'chqa go'shti, yeryong'oq va loviya tarkibida juda ko'p "erektil" vitamin mavjud.

Xo'sh, B vitaminlari butun spektrini tovuq tuxumida izlash kerak - xom va qaynatilgan. B-to'plami gormonlar darajasini samarali ravishda muvozanatlashtiradi, stressning salbiy ta'sirini kamaytiradi va natijada erektsiyani yanada barqaror qiladi.

9. Sarimsoq, qalampir va banan eyishga harakat qiling

Ba'zi meva va sabzavotlar kuch jihatidan sehrli xususiyatlarga ega. Yurak-qon tomir mashqlari singari, u qon aylanishini yaxshilaydi, ya'ni nazariy jihatdan erektsiyaga yaxshi ta'sir qilishi mumkin. Masalan, Amerikaning HealthLine tibbiy resursi erkaklarga jinsiy qobiliyatni yaxshilashning 9 ta usulini tez-tez ovqatlanishni tavsiya qiladi:

• Piyoz Kversetin o'z ichiga olgan piyoz ekstraktini surunkali iste'mol qilish sog'lom erkaklar va sarimsoqda ovqatdan keyin endotelial disfunktsiyani yaxshilaydi Sarimsoq qo'shilishi periferik qon oqimini oshiradi: interleykin-6 ning roli? (yaxshi, agar siz ularning o'ziga xos hidiga ko'zingizni yumsangiz). Ular qon aylanishini rag'batlantiradilar.
• Bananlar. Ularning ortiqcha qismi kaliyning yuqori miqdori bo'lib, bu kaliy va sog'liq qon bosimini normallashtiradi.
• Issiq qalampir, shu jumladan chili. Ular tarkibidagi moddalar tufayli - kapsaitsinoidlar Kapsaitsinoidlar Modulyatsiya qiluvchi kardiometabolik sindrom xavf omillari: Hozirgi istiqbollarga ko'ra, qalampir ham qon aylanishini yaxshilaydi va gipertenziya bilan kurashishga yordam beradi.

Yana bir bor, piyoz yoki bananlarni muntazam iste'mol qilish erektsiyani barqarorlashtirishini to'g'ridan-to'g'ri isbotlaydigan hech qanday tadqiqot yo'q. Bu erda bog'liqlik faqat bilvosita: bu mahsulotlar yurak va qon tomirlarining sog'lig'ini mustahkamlaydi, bu umuman erkak jinsiy funktsiyasi uchun juda muhimdir.