Ichak butun tanaga qanday ta'sir qilishi haqida 6 ta noodatiy fakt

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

To'g'ri ovqatlanishga o'tish uchun yana bir nechta sabablar.

Ichakda tanadagi har bir organ bilan o'zaro ta'sir qiluvchi trillionlab bakteriyalar mavjud. So'nggi yillarda olimlar ichakning bizning farovonligimizga ta'siridan xabardor bo'lishdi. Ma'lum bo'lishicha, ovqat hazm qilish tizimi ko'plab organlarning salomatligi uchun javobgardir - teridan buyraklargacha. Va hamma narsa bakteriyalarga o'xshaydi.

1. Ichaklar terini buzishi mumkin

Döküntü, quruqlik, peeling teriga ta'sir qiladi va tashqi ko'rinishini buzadi. Ammo ayni paytda ular ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolarni ko'rsatadi. Ko'pgina boshqa organlar singari, teri ichak muammolariga ta'sir qilishi mumkin va toshma eng keng tarqalgan reaktsiya hisoblanadi.

Haqiqat shundaki, ekzema, qizarish va toshma bizning ichaklarimizda bo'lgan narsaga qarshi immunitetdir. Ko'pincha, ba'zi oziq-ovqatlar bu allergik reaktsiyani keltirib chiqaradi. Toshma yo'qolishi uchun ularni dietadan chiqarib tashlash kifoya.

Ammo akne ustida, mashhur e'tiqoddan farqli o'laroq, diet deyarli ta'sir qilmaydi.

2. Ichaklar miyaning ishiga ta'sir qiladi

Ko'rinib turibdiki, miya ichaklarga bog'liq emas. Ammo, aslida, bu organlar o'zaro ta'sir qiladi.

• Ichaklaringizdagi hujayralar serotonin gormonini ishlab chiqaradi, bu ko'plab jarayonlarga ta'sir qiladi va eng yaxshi kayfiyat gormoni sifatida tanilgan.
• Ichak mikroflorasi immunitet tizimining oqsillari bo'lgan sitokinlarni ishlab chiqarishda ishtirok etadi, ular miyaga ham ta'sir qiladi.
• Ichakdagi mikroblar qon-miya to'sig'iga ta'sir qiluvchi moddalarni ishlab chiqaradi. Taxminan aytganda, bu miya va qon aylanish tizimi o'rtasidagi filtr bo'lib, miyani qondagi barcha zararli narsalardan himoya qiladi.

Ichak mikroblari asab tizimiga qanday ta'sir qilishiga oid tadqiqotlar olib borilmoqda. Bu hali to'liq tushunilmagan murakkab jarayon, ammo bu allaqachon aniq: bosh aniq bo'lishi uchun sizga sog'lom ichak kerak. Olimlar ushbu aloqani sog'liq uchun foyda bilan ishlatish yo'llarini izlayotgan bo'lsa-da, biz o'zimiz haqida o'ylashimiz va ichaklarimizni yaxshi ishlashi uchun har kuni yangi sabzavotli salatlar iste'mol qilishni boshlashimiz mumkin.

3. Ichaklar immunitetga ta'sir qiladi

Har kuni biz uchun begona bo'lgan juda ko'p miqdordagi oqsillar va patogenlar - kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan moddalar ovqat bilan birga ichaklarga kiradi. Shu sababli, ichaklar bu moddalarni imkon qadar tezroq zararsizlantirishga moslashgan. Jumladan, bu mikroflora uchun unda yashaydi.

Immunitet tizimining muhim qismi aslida ichaklarda, shuning uchun ovqat hazm qilish traktining ishi butun tanaga ta'sir qiladi.

Yomon ishlaydigan ichak astma, migren, allergiya va hatto otoimmün kasalliklarga olib kelishi mumkin (bular immunitet tizimining hujayralari o'z tanasiga hujum qiladigan kasalliklar).

4. Ichaklar buyraklarga ta'sir qiladi

Buyraklar va yo'g'on ichaklar organizmdagi suv-tuz balansini tartibga solishga yordam beradi. Buyraklar, shuningdek, ichakdan yoki oshqozon-ichak traktidagi bakteriyalardan qon oqimiga kirgan suvda eriydigan toksinlar tanasini tozalaydi.

Shuning uchun, agar ichak shilliq qavati shikastlangan bo'lsa, u buyraklarga zarar etkazishi mumkin. Bu, masalan, ma'lum antibiotiklarni qabul qilgandan so'ng, irritabiy ichak sindromi kabi kasalliklar tufayli sodir bo'ladi. Shilliq qavat yaxshi ishlamasa, ichakdan qonga kiradigan zararli moddalar miqdori ortadi, bu esa immunitetning kuchayishini anglatadi. Bularning barchasi tizimli yallig'lanish jarayoniga olib keladi, bu ham surunkali buyrak etishmovchiligining rivojlanishiga qadar buyraklarga ta'sir qiladi.

5. Ichaklar jigar sog'lig'iga ta'sir qiladi

Buyraklar singari, jigar ham tanani tozalash uchun javobgardir. Ichaklardan qon oqimiga kirgan hamma narsa jigarda tugaydi.

Barcha moddalar, shu jumladan gormonlar, toksinlar, dori-darmonlar va parchalanish mahsulotlari, ichaklarga safro bilan kirish uchun jigar orqali o'tadi, ularni olib tashlash osonroq. Ichaklarning normal faoliyati va ichak shilliq qavatining yaxlitligidagi o'zgarishlar surunkali jigar kasalliklariga va hatto uning tuzilishidagi o'zgarishlarga, masalan, fibrozga olib kelishi mumkin, bunda normal organ to'qimalari ishlamaydigan biriktiruvchi to'qima bilan almashtiriladi.

6. Bizning vaznimiz ichaklarga bog'liq

Og'irligi biz nima iste'mol qilishimizga bog'liqligi aniq. Ammo ichakdagi bakteriyalardan, ehtimol, ham. Kilogramm olishimiz uchun bizga ko'proq ozuqa moddalari kerak. Ichaklar ovqatni bu moddalarga ajratadi. Qaysi bakteriyalar ko'proq bo'lishiga qarab, u ko'proq yoki kamroq iste'mol qilingan ovqatni qayta ishlashga qodir. Shuning uchun siz nafaqat o'zingizni, balki bakteriyalarni ham boqishingiz kerak.

Ichaklaringizga qanday yordam berish kerak

Yuqorida muhokama qilingan foydali bakteriyalar probiyotiklardir. Ular bizning ichaklarimizda o'zlari tomonidan etarli miqdorda yashaydilar. Lekin ular yaxshi ishlashi uchun ularni "ovqatlantirish" kerak. Ushbu bakteriyalar uchun ko'payish joyi prebiyotiklar, mikrobiomani sog'lom saqlaydigan o'simlik tolalari bo'lgan oziq-ovqatlardir.

Ikkalasini ham olish uchun siz farmatsevtik preparatlarga shoshilishingiz shart emas. Siz dietangizni juda oddiy printsiplarga muvofiq sozlashingiz kerak:

• Ko'proq yangi sabzavotlar mavjud.
• Tabiiy yogurt va kefirda gazak.
• Tuzlangan karam yoki kimchi kabi achitilgan gazaklarga oshiq bo'ling.
• Va bularning barchasi - shakar va tozalangan uglevodlar o'rniga, masalan, bug'doy nonida.