Qanday qilib tez va doimiy ravishda horlashni to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Horlama qarindoshlar, qo'shnilar va uy hayvonlari uchun to'sqinlik qiladi, ammo gap bu emas. Horlama xavfli bo'lib, yurak xuruji va qon tomirlari xavfini oshiradi.

Horlama keng tarqalgan muammodir. Voyaga etganlarning 45 foizi vaqti-vaqti bilan, 25 foizi esa doimiy ravishda horlaydi.

Nazofarenks va orofarenkning orqa qismidan havo yaxshi o'tmasa, horlama paydo bo'ladi. Bu sohada nafas yo'llarining yumshoq to'qimalari, til, tanglay, uvula mavjud. Ular (turli sabablarga ko'ra) yopiladi va havo ta'sirida tebranadi va biz har xil hajmdagi tovushlarni eshitamiz.

Horlamaning ko'p sabablari bor, shuning uchun horlamani to'xtatishning ko'plab usullari mavjud.

Horlamaning sabablari nima va uni qanday davolash kerak

1. Burun tiqilib qolgan

To'g'ri nafas olish burun orqali amalga oshiriladi. U, aslida, buning uchun ixtiro qilingan. Shuning uchun, burun tiqilib qolganda yoki to'ldirilganda - allergiya yoki burun oqishi tufayli - havo "muqobil" yo'llar orqali o'tadi va bu horlamaga olib keladi.

Horlamani qanday to'xtatish kerak

Giyohvand moddalar tiqilishi bilan kurashishga yordam beradi, ular rinitning har bir turi uchun farq qiladi. Har holda, vazokonstriktor tomchilari bilan shug'ullanmaslik kerakligini unutmang. Agar burun tiqilishi bir hafta davom etsa va siz dori-darmonlarsiz nafas ololmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

2. Egri burchakli burun pardasi

Ikki burun teshigi o'rtasida nozik septum hosil bo'lishi mumkin, shunda bir burun teshigi boshqasidan sezilarli darajada torroq bo'ladi va bu burunning nafas olishiga xalaqit beradi.

Horlamani qanday to'xtatish kerak

Bu turdagi horlamani faqat jarrohlik yo'li bilan davolash mumkin - rinoplastika. Ba'zida travma tufayli septum shakli o'zgaradi. Davolash hali ham bir xil - jarrohlik.

3. Bodomsimon bezlarning yallig'lanishi

Kattalashgan bodomsimon bezlar (shu jumladan adenoidlar) ko'pincha bolaning muammosidir. Shuning uchun, agar bola horlasa, otorinolaringologga tashrif buyurish va bodomsimon bezlarning sog'lig'ini tekshirish kerak.

Horlamani qanday to'xtatish kerak

KBB beradigan tavsiyalarga amal qiling. Har bir holatda yallig'lanish turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, ya'ni davolash boshqacha bo'ladi.

4. Orqa tarafingizda uxlash

Hatto butunlay sog'lom odamlar ham orqalarida horlama qiladilar, bularning barchasi duruş bilan bog'liq.

Horlamani qanday to'xtatish kerak

Eng oson variant - orqa tarafingizda uxlamaslik. Buni qanday qilish kerak? O'zingizni yostiqlar bilan qulay qiling, qulay matraslarni tanlang. Va eng samarali usul - tungi ko'ylak yoki futbolkaning orqa tomonida cho'ntak yasash va u erda tennis to'pi (yoki boshqa kichik, zich dumaloq ob'ekt) qo'yishdir. U shunchaki orqangizga ag'darishingizga ruxsat bermaydi - bu noqulay bo'ladi.

5. Dori vositalari

Dori-darmonlar kutilmagan yon ta'sirga ega. Horlama shulardan biridir. Uyqu tabletkalari, sedativlar, mushak gevşetici, antidepressantlar til va farenks mushaklarining bo'shashishiga olib kelishi mumkin va bu horlama bilan namoyon bo'ladi.

Horlamani qanday to'xtatish kerak

Dori-darmonlarni qabul qilish va horlama o'rtasida bog'liqlik borligini sezsangiz, bu haqda shifokoringizga ayting va yangi dori-darmonlarni toping.

6. Mushak tonusining zaifligi va anatomik xususiyatlari

Mushaklar juda bo'shashganda, til tomoqqa bir oz botib, havo bo'shlig'ini toraytirishi mumkin. Ba'zida bu muammo yoshi bilan o'zini namoyon qiladi, ba'zida genetika aybdor, ba'zan esa odamlarning o'zlari, agar ular spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilsalar, mushaklarni juda ko'p bo'shashtiradi.

Ba'zi hollarda, horlama havoning erkin oqimiga xalaqit beradigan tanglay shakli tufayli yuzaga keladi. Til, agar u juda uzun bo'lsa, horlamaga ham olib kelishi mumkin. Bunday anatomik xususiyatlar tug'ilishdan boshlab olinadi yoki yosh va ortiqcha vazn bilan erishiladi.

Horlamani qanday to'xtatish kerak

Ba'zida tungi nafasni hech qanday muammosiz tiklash uchun vaznni normal holatga qaytarish kifoya. Agar bunday bo'lmasa, boshqa xavf omillarini istisno qilish kerak.

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish kerakligi aniq. Ammo agar sabab ularda bo'lmasa, mushaklarni nafas olish mashqlari va qo'shiq aytish bilan kuchaytirish mumkin Qo'shiq mashqlari Horlamachilarning uyquchanligini va horlama chastotasini yaxshilash - Tasodifiy nazorat ostida sinov. Qo'shiq aytish albatta yordam berishi haqida ishonchli dalillar yo'q, lekin hech bo'lmaganda bu usulda kontrendikatsiyalar yo'q.

Agar til oshiq bo'lsa, ortodontik asboblardan foydalanish mumkin. Ular bir oz tish protezlarini eslatib turadi va uyqu paytida orofarenkdagi organlarni to'g'ri joylashtirishga, havoga yo'l ochishga yordam beradi.

Yoriq tanglay jarrohligi Britaniya Horlama va Apnea Assotsiatsiyasi faqat oxirgi chora sifatida tavsiya qiladigan oxirgi davolash usuli hisoblanadi. Birinchidan, siz boshqa barcha davolash usullarini sinab ko'rishingiz va tanglayning tuzilishi horlama uchun aybdor ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Afsuski, bu travmatik va ishonchsiz usul bo'lib, siz bir marta va umuman horlamani to'xtatishingizga kafolat bermaydi.

Nima uchun horlama xavfli

Horlama atrofdagilarning barchasini bezovta qilishi va horlamani alohida xonaga ko'chirishga majburlashidan tashqari, bu jiddiy sog'liq muammolarining belgisi bo'lishi mumkin.

Kutish apnesi nafaqat uyquga xalaqit beradigan horlama. Apne nafasingizni ushlab turadi. Uxlash vaqtida yuqori nafas yo'llarida mushak tonusi pasayadi va odam 10 soniyadan ko'proq vaqt davomida nafas olishni to'xtatadi.

Bunday kasallik bilan etarlicha uxlash qiyin, chunki miya kislorod etishmasligi haqida signal oladi, u odamni uyg'otishga harakat qiladi. Bemor kecha davomida bir necha marta uyg'onishi mumkin, u chuqur uyquga tushmaydi, natijada tun etarli emas, doimiy charchoq paydo bo'ladi. Ertalab og'iz quruq, bosh og'rig'i (va bu osilganlik bilan bog'liq emas).

Kutish apnesi yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini oshiradi: yurak xurujlari, qon tomirlari. Bu xavfli holat, ammo uni davolash ham mumkin. Misol uchun, bemorlar uchun maxsus qurilmalar mavjud (ular CPAP mashinalari deb ataladi) uxlash vaqtida to'liq nafas olish imkonini beradi.

Shuning uchun, agar siz horlayotganingizni, doimo uxlashni xohlayotganingizni, o'zingizni letargik va charchagan his qilayotganingizni bilsangiz, shifokoringizga horlama haqida shikoyat qiling.

Siz horlayotganingizni qanday bilish mumkin

Odatda, odamlarning oila a'zolari yoki qo'shnilari, ya'ni yarim tunda baland shovqinlardan azob chekayotganlar tomonidan horlama haqida xabar beriladi. Yolg'iz odamlar uchun o'zlarining horlamalarini sezish qiyinroq, ammo bu mumkin.

Do'stingizdan siz bilan tunni engil uyquda o'tkazishni so'rang (afzal bir necha kecha) yoki o'zingizni hech bo'lmaganda diktofonga yozib olishga harakat qiling.

Tekshirish ro'yxati: horlashni qanday to'xtatish kerak

1. Yoningizda uxlashni o'rganing.
2. Yotishdan oldin spirtli ichimliklarni ichmang, orofarenkni bezovta qilmaslik uchun horlamani to'xtatish va chekishni tashlashning 5 usuli.
3. Sog'lom vaznni saqlang.
4. Sovuqni davolash va surunkali nafas olish kasalliklarini engish.
5. Jismoniy mashqlar qilib ko'ring yoki hech bo'lmaganda qo'shiq ayting.
6. Horlama asboblarini olish yoki jarrohlik zarurligini hal qilish uchun stomatolog, LOR va terapevtga tashrif buyuring.