Jiddiy kasallik yoki jarohatdan qanday qilib psixologik tiklanish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hech kim kasallikdan, jarohatdan yoki yo'qotishdan himoyalanmagan. Jismoniy og'riq susayganda, qolgan narsa bizga psixologik og'irlik qiladi. Layfxaker ushbu holatni qanday engish kerakligini aytadi.

Biz to'liq tiklanishimiz kerak bo'lganda

Quyidagi belgilar sizning va yaqinlaringizning tiklanish ustida ishlashlari kerakligini ko'rsatadi.

Siz hissiy va jismoniy jihatdan charchaganingizni his qilasiz

Qattiq charchoq, hissiy charchash, qandaydir tarzda ularning ahvolini yaxshilashni istamaslik va hozirgi sharoitda shunchaki mavjud bo'lishni davom ettirish noaniq niyati.

Sizning charchoqingiz jismonan seziladi

Siz yomon va kam uxlaysiz, kam yoki ortiqcha ovqatlanasiz, jismoniy faollik kamaydi va endi siz avvalgidek energiya bilan to'la his qilmaysiz. Katta ehtimol bilan, siz uzoq vaqt davomida mashg'ulotlarga bormagansiz va keyingi safar qachon bo'lishini tasavvur qila olmaysiz.

Ilgari quvonch keltiradigan narsalar endi zavqlanmaydi

Siz sevimli taomlaringizni yoqtirishni to'xtatdingiz, sevimli kitoblaringiz va teleko'rsatuvlaringiz avvalgidek yoqimli bo'lmay qoldi va siz xuddi qatl qilinayotgandek ishlayapsiz (agar umuman boradigan bo'lsangiz). Hatto yaqin odamlar bilan uchrashuvlar ham sizni adyolga ko'mib, faqat kerak bo'lganda tashqariga chiqishga majbur qiladi.

Siz asabiysiz

Yoningizda yurgan odamning dantellari g'alati tarzda bog'langan, sizning atrofingizdagilar juda baland nafas olishadi, ob-havo, nima bo'lishidan qat'iy nazar, ko'p narsalarni orzu qiladi. Va umuman, uyda qolish kerak edi / hech kim sizga tegmasa yaxshi bo'lardi / hammasi behuda.

Siz doimo xafa bo'lasiz

Siz oxirgi marta qachon chin dildan kulganingizni eslay olmaysiz. Ijtimoiy tarmoqlardagi sevimli ommangiz sizni hayratda qoldirmaydi va hayot kulrang va xira ko'rinadi.

Kayfiyat doimo o'zgarib turadi

Hatto 5 daqiqa oldin ham siz zavqlanishni xohlayotgandek bo'ldingiz, ammo hozir bu istak qayergadir yo'qoldi. Siz uxlashni, dam olishni, yig'lashni xohlaysiz.

Bu sizga umuman o'xshamaydi

Oddiy hayotda o'zingizni bunday tutmaysiz. Yuqorida sanab o'tilgan fikrlar sizdan boshqa hamma uchun. Lekin negadir endi ularda o'zingizni taniy boshladingiz.

Ehtimol, endi siz muallifni "aqlli" maslahati uchun yomon ko'rasiz

Siz ozod bo'lganingizda o'tib ketadi.

Qayta tiklashni qanday boshlash kerak

Xo'sh, qayg'uli xabar. Siz yuqorida aytilganlarning barchasida o'zingizni tanidingiz va nimadir noto'g'ri ketganga o'xshaydi. Sizning holatingizda bu normal holat. Asosiysi, harakat qilish.

Tashxis qo'ying

Siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani tahlil qilishga harakat qiling. Muammo borligini va uni hal qilish kerakligini tan oling. Buni qilmaguningizcha, biror narsani o'zgartirishga bo'lgan barcha urinishlaringiz sust va istaksiz bo'ladi, go'yo siz mukammal tartibdasiz va yaqinlaringiz qilishga urinadigan hamma narsa siz tomonidan xayoliy keraksiz deb rad etiladi.

Tilagingizni tilang

Psixologlarning ta'kidlashicha, muammoni o'zi hal qilishni istamagan odamga yordam berish mumkin emas. Sizning yaqinlaringiz qanchalik urinmasin, siz o'zingiz chiqib ketishni xohlamaguningizcha, ular sizga yordam bera olmaydi. Yana o'zingizni baxtli his qilishni orzu qiling. Qayta tiklash uchun o'zingizni dasturlang. Axir, bizga bolalikdan aytilgan: agar siz biror narsani juda xohlasangiz, bu albatta amalga oshadi.

Keling, qo'lingni olaman

Yaqinlaringiz va sizni sevadiganlarning yordamini rad qilmang. Atrofingizdagilar sizga haqiqatan ham yordam berishadi, hatto dastlab siz ularning mavjudligining foydasini inkor qilsangiz ham. Shunchaki ularga buni qilishiga to'sqinlik qilmang. Ularga ham oson bo'lmaydi. Va faqat birgalikda siz engishingiz mumkin.

Ko'proq gapiring

Muammo haqida jim bo'lmang. Sizning ahvolingizdan uyalmang. Sizni tushunish mumkin. Va sizga yordam kerak. Qanchalik ko'p gapirsangiz, gapirish uchun o'zingizga qanchalik ko'p imkoniyat bersangiz, shunchalik tez qaytib kelasiz.

Yozing

Kundalikni saqlang va siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani yozing. O'z his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz, harakatlaringiz, taassurotlaringiz haqida yozing. Agar siz qul bo'lsangiz va yoningizdagi odamga gapira olmasangiz, hamma narsani qog'ozga ishonib topshirishingiz mumkin. Halol yozing. Agar xohlasangiz, uni boshqa hech kim ko'rmaydi, nega biror narsani yashirasiz.

Savollaringizga javob bering

Nega bu sizga sodir bo'ldi? Nega bu sinov yo'lda? Bu sizga nima berdi? Bu sizni qanday o'zgartirdi? Qanday ta'sir qildi? Bu sizning ruhingizni qattiqlashtirdimi? Faqat savollarga javob berish orqali tushunish mumkin. Faqat tushunish orqali siz o'zingizni og'irlashtiradigan narsadan xalos bo'lishingiz mumkin.

O'zingizni yuklang

Aksincha, bu sizning yaqinlaringiz uchun tavsiyadir. Ular sizni shaharga, konsertlarga, kinoga, teatrga olib borishlari kerak. Ular sizni oddiy faol hayotga undashlari kerak. Voqealar va tadbirlar tsikliga kirishdan qo'rqmang. Oldin shunday yashagansiz, odatingizni yo'qotdingiz.

Katta biznesni boshlang

Bu hozir yaxshi fikr emasdek tuyulishi mumkin. Hamma narsa sizga bog'liq bo'ladi. Katta biznes boshlashga harakat qiling. Hikoya yozing. Kitob o'qishni boshlang. Biror narsa yarating. Va esda tuting: ishingizni tugatganingiz, kitob o'qib chiqqaningiz yoki ijodingizga so'nggi teginishingiz bilanoq, hamma narsa tugaydi. Siz yana ozod bo'lasiz.

Qobiqdan chiqing

Eng oddiy maslahat, lekin buni aytish kerak. Chiqib keting. Ichkaridagi hamma narsa birinchi navbatda qarshilik ko'rsatsin. Agar siz o'zingizga cheksiz afsuslansangiz, siz doimo u erda, muammolar va charchoq qobig'ida qolasiz. O'zingizni o'zingiz vayron qilishingizga yo'l qo'ymang.

Hech kim baxtsizliklardan himoyalanmagan. Ammo haqiqat shundaki, har bir voqea hayotimizga nimadir olib keladi. Hayotingizning bu davri sizga nima olib kelganini tushuning. Va keyin qo'yib yuboring. Qo'yib yuboring va orqaga qayting.