Yolg'iz yashaydiganlar uchun 12 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Qanday qilib ko'nglini yo'qotmaslik va erkinlik ne'matlaridan bahramand bo'lish haqida "Yakkaxonlikda yashash" kitobidan parcha.

1. Kim bo'lishni xohlayotganingizni hal qiling

O'zingiz bo'lishni xohlagan odamni tasvirlash uchun uchta sifatdan foydalaning. Ehtimol, vaqt o'tishi bilan tasvir o'zgaradi, lekin uning mavjudligi haqiqati juda muhim: tanlangan fazilatlar sizga qiymat qo'llanmasi va qarorlar va harakatlar uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Ehtimol, ba'zi fazilatlar qisqa vaqt ichida, ma'lum bir vazifa yoki maqsad uchun tegishli bo'ladi. Boshqalar siz bilan uzoq vaqt qoladilar. O'zingiz uchun qaror qiling. Sifatlar jiddiy bo'lishi shart emas. Siz qiyin paytlarni boshdan kechirgandirsiz, shuning uchun o'zingizni xursand qiling.

O'ylab ko'ring: ijobiy, jasur, mehribon, mohir, kuchli, g'ayratli, xotirjam, optimist, dono, muloyim, mehribon, qat'iyatli, saxovatli, rahmdil, ochiq, samarali, do'stona, faol, baquvvat, sabrli, baxtli, saxovatli, ehtirosli, intizomli, mas'uliyatli, g'amxo'r.

O'zingiz bo'lishni xohlagan odam kabi harakat qiling va oxir-oqibat siz bo'lasiz. O'zingizning mayoq va yo'lboshchingiz bo'ling.

2. O'z reaktsiyalaringizni nazorat qiling

Ko'pincha siz kuchli va jasoratli bo'lish uchun barcha ichki resurslaringizni safarbar qilishingiz kerak. Siz noxush his-tuyg'ulardan qochib qutula olmasligingizni tan olishingiz kerak va ularni yelkangizni qisib qo'ymang. Siz ular bilan yuzma-yuz turishingiz, bu his-tuyg'ularni tan olishingiz, ularni tartiblashingiz va ularni boshqarishni o'rganishingiz kerak. […]

Odamlar sizning his-tuyg'ularingizni - ataylab yoki tasodifan xafa qilganda buni yodda tutish juda muhimdir. Ularning o'zlari har doim ham so'zlari va harakatlarining ta'siridan xabardor emaslar. Bunday paytlarda odamlar menga faqat o'zlariga bo'lgan munosabatini esdan chiqarmaslikka harakat qilaman. Suhbatdoshning so'zlariga impulsiv javob berib, siz unga kuchingizni berasiz. Agar inson haqiqatan ham meni xafa qilmoqchi bo'lganini ko'rsam, men o'zimni himoya qilish va unga endi u men haqimda emas, balki o'zi haqida gapirayotganini ko'rsatish uchun unga qaragan oyna bilan qalqon ko'taraman.

Hayotda olingan barcha maslahatlar orasida eng foydalisi quyidagilar edi: siz odamlarning siz bilan qanday munosabatda bo'lishiga yoki ba'zi vaziyatlarni o'zgartirishiga ta'sir qila olmaysiz, lekin ularga bo'lgan munosabatingizni nazorat qilishingiz mumkin.

Siz shamol yo'nalishini o'zgartira olmaysiz, lekin yelkanlaringizni boshqarishga qodirsiz.

Xuddi shu narsa yolg'iz yashashga ham tegishli: ehtimol siz boshqa kattalar bilan boshpana bo'lishni yoki oilangiz bo'lishni xohlaysiz, lekin haqiqat shundaki, atrofda hech kim yo'q, shuning uchun faqat sizning vaziyatga bo'lgan munosabatingiz bunday hayot qanchalik quvonchli ekanligini aniqlaydi. siz uchun bo'ladi….

Hayotiy tajribam shuni ko'rsatadiki, qiyinchiliklar bizni tinchlantiradi. Qobiqdagi qum donasi marvaridga aylanadi. Shuning uchun, har qanday muammolarni oling - va ular parda kabi bo'ladi, ular orqali siz kuchliroq va dono bo'lasiz. Va agar siz zudlik bilan qaynoq his-tuyg'ularni tashlashingiz kerak bo'lsa, o'nlab tuxum olib, o'rmonda sayrga boring; Butun kuchingiz bilan daraxtlarga tuxum tashlang - g'azab o'rnini qoniqish qanday egallashini his qiling!

3. Yolg‘izlikka past nazar bilan qarang

Atrofda hech kim yo'qligining o'zi hech narsani anglatmaydi. Muammo turli xil niqoblar ostida paydo bo'ladigan yolg'izlik hissi. U qayg'u, apatiya, befarqlik, charchoq, tushkunlik orqasida yashirinishi mumkin. Bu aniq. Bu haqiqiy. Orqada qolish unchalik oson bo'lmaydi. Uni qanday mag'lub qilasiz?

Bu normal holat ekanligini tushuning. Yolg'izligingizni qabul qiling va davom eting. Yolg'izlik tuyg'usidan qutulib bo'lmaydi. Bu haqiqat. Ushbu kitobni yozish paytida men gaplashgan har bir kishi yolg'izlik mavzusiga to'xtaldi. Har bir inson bu tuyg'uni boshdan kechiradi: kimdir ko'proq, kimdir kamroq darajada. Go'yo siz tepaliklardan o'tayotgandek va vaqti-vaqti bilan qorong'i pasttekislikka tushasiz. Bu tuyg'u kutilmoqda. Asosiysi, pasttekislikda o'tirmaslik, u erda lager qurmaslik.

Siz ma'naviy va jismoniy vositalar bilan kelayotgan yolg'izlik hissi bilan kurashishingiz mumkin. Birinchisi muhimroqdir. Siz, albatta, jismonan o'zingizni odamlar bilan o'rab olishingiz mumkin, lekin sizning o'zingizni his qilishingiz ularga hech qanday aloqasi yo'q. Bu ichki munosabat. Undan yashira olmaysiz; siz faqat o'zingizdan qochib ketasiz. Shunday qilib, qabul qiling, qabul qiling va u bilan birga yashang.

Baxt, qayg'u, o'lim, tug'ilish, sevgi va zavq kabi yolg'izlik hissi insonning ajralmas qismi ekanligini qabul qiling.

O'zingizdan voz keching va davom eting.

4. “Yolg‘izlik”ni “yolg‘izlik” bilan almashtiring

Pol Tillich shunday deb yozgan edi: “Til bir hodisaning ikki tomonini oqilona ajratib turadi. "Yolg'izlik" so'zi bor, boshqalarsiz azob chekish degan ma'noni anglatadi. Boshqalarsiz saodatni anglatuvchi “yolg‘izlik” so‘zi ham bor. Tanqid va izolyatsiya bilan yolg'izlikdan yuz o'giring. Do'stona birodariga duch keling - yolg'izlik.

Yolg'izlik ongli qarorga yaqinroq bo'lib, o'z qadr-qimmatini saqlab qolishga imkon beradi. Yolg'izlik - bu sizning shaxsiy tanlovingiz, yolg'izlik esa sharoitlar tomonidan qo'yilgan shartdir.

Qadimgi buddist maqolida shunday deyilgan: "Farqning o'ndan bir dyuym - va osmon va yer alohida". Yolg'izlik va yolg'izlik ham dyuymning o'ndan bir qismi bilan ajralib turadi, ammo o'zimizni his qilishimiz uchun bu juda muhimdir.

Siz yolg'iz yashayotganingizda, dunyoqarashingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak va bu barcha o'zgarishlardan uzoqdir. Hatto hayotni yolg'iz qamoq jazosi sifatida ko'rishga urinmang. Ko'rish burchagini o'zgartiring. Kontseptsiyani qayta ko'rib chiqing. Yolg'izlik bo'ynidagi tosh emas, balki himoya kapsulasidir. Maqsadga erishish vositasi. Undan kuch olishni o'rganing - va siz mukofotlanasiz.

5. O'z xohishiga ko'ra baxt

"Agar baxtli bo'lishni istasangiz, baxtli bo'l", dedi Tolstoy. U olimlar baxt muammosini o'rganishni boshlashdan oldin ham hayot haqida bir-ikki narsani bilar edi va mualliflar hayot quvonchini topmoqchi bo'lganlar uchun o'zlarining amaliy qo'llanmalarini yozish uchun yugurdilar.

Dunyo siz ko'rganingizdek. Shunday qilib, agar siz o'z imkoniyatingizni qo'ldan boy berganingizni yoki hayot sizga adolatsiz munosabatda bo'lganingizni his qilsangiz, bu sizning haqiqatingizdir. Men yuzingizda soxta tabassum bilan ijobiy fikr yuritishingiz kerak deb aytmayapman, ammo tadqiqotlar (va sog'lom fikr) ijobiy fikrlash ijobiy natijalarga olib kelishini ko'rsatadi. Ertalab oyoqlaringiz erga tegishi bilanoq, ertangi kunni qanday yashashni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring.

Mutaxassislar baxtni his qilish muvaffaqiyatga hissa qo'shishini isbotladilar, aksincha emas.

6. Totem bilan kuchingizni oshiring

Biz, yolg'iz odamlar, sirkdagi havo akrobatlariga o'xshaymiz, xavfsizlik tarmog'isiz chiqish qilamiz. Tanqid va kostik sharhlar bizni qisqa vaqt ichida muvozanatdan chiqarishi mumkin va ularning soni meni hayratda qoldirishdan va xafa qilishdan to'xtamaydi. Ba'zilar begonalardan, ba'zilari do'stlar va dushmanlardan o'zini do'st qilib ko'rsatishadi. Bu odamlarning ko'pchiligi yolg'iz yashash nimani anglatishini bilishmaydi va ularning bayonotlari bizni qay darajada xafa qilishiga shubha qilmaydi.

Mayli, mayli, hayot davom etmoqda. Ishonchim komilki, yolg'on optimizmsiz, qiyinchiliklar bizni tinchlantiradi va darsni o'zlashtirish uchun ko'p yillar kerak bo'lsa ham, biror narsani o'rganish imkoniyatini beradi. Balki bizning huquqbuzarlarimiz ham nimanidir o'rganayotgandir.

Biz qalin teriga aylanishimiz kerak. Xayoliy himoya plashiga o'rang va u barcha shikoyatlardan xalos bo'lsin.

Men chidamlilikni uchta hayvondan o'rgandim va ularni o'zimning totemim deb bila boshladim. Bu yovvoyi it, sher va bizon.

Yovvoyi it yakkaxon

Bolaligimda menga Gyugo van Lavikning “Solo” kitobi sovg‘a qilingan edi. Bu itning it kuchukchasi haqida hikoya qiladi. Aka-uka boshqa itlar bilan jangda vafot etganidan so'ng, Solo yolg'iz qoladi. U birovning suruviga mixlangan va unga ergashish uchun bor kuchini sarflaydi. Chet elliklar unga e'tibor berishmaydi, lekin u taslim bo'lmaydi. Men uchun ko'zlari yonayotgan va quloqlari ko'p janglardan yirtilgan it - chidamlilik timsolidir. Uning hikoyasi men uchun o'rnak bo'ladi.

Arslon

Hayotimning o'sha davrida, ajrashish jarayoni davom etayotganida, men tasodifan menda chuqur taassurot qoldirgan bitta rasmga duch keldim. Britaniya muzeyidagi barelyefda men ossuriyalik sherni ko'rdim: yaralangan, u jangni davom ettirmoqda. Endi men o'zimni yolg'iz sherdek ko'raman, kuchga kirgan, vazmin va mag'rur.

qo'tos

Bilasizmi, barcha jonzotlarning qor bo'roni paytida, faqat bizon instinktiv ravishda orqaga o'girilib, bu najotning eng qisqa yo'li ekanligini bilib, to'g'ridan-to'g'ri bo'ronning yuragiga kirib boradi. Ehtimol, meni antropomorfizm juda qiziqtirgandir, lekin ko'zni qamashtirmasdan qiyinchiliklarga shoshiladigan hayvonni sevib qolmaslik mumkin emas.

Soloning qat'iyatliligi, sherning umidsiz qarshiligi va bizonning qiyinchiliklarga dosh bera olish qobiliyati menga pessimistlar, g'azablangan tanqidchilar va xayoliy do'stlarning salbiy ta'siriga berilmaslik kerakligini eslatadi.

7. Yolg'iz hayotingizni loyihaga aylantiring

Nega yolg'iz o'z hayotingiz haqida kitob yozmaysiz yoki uni hujjatlashtirmaysiz? Sizga nima yordam beradi? Xuddi shunday vaziyatga tushib qolgan boshqa odamlarga qanday maslahat berasiz? Qanday qiyinchiliklarga duch keldingiz va ulardan qanday saboq oldingiz? O'z-o'zini anglashning "men yolg'izman" dan "men yolg'izman" ga o'zgarishi jarayoni qanday rivojlangan?

Ko'pgina ayollar yolg'izlikda yashash tajribasini tasvirlab berishgan, jumladan Joan Anderson (Dengiz bo'yida bir yil), Enn-Morrow Lindberg (Dengiz sovg'asi) va Aliks Keyts Shulman (Yomg'ir ichish]). O'qing. Ushbu kitoblarda siz ilhomlantiruvchi narsalarni topishingiz mumkin.

Yolg'izlikda qoniqarli hayot - bu o'z-o'zidan shakllanmaydigan ichki munosabatdir. Notanish mamlakatda bo'lgandek yangi tajribani o'rganing va o'zingiz bilan yolg'iz o'z hayotingiz xaritasini xuddi oroldek chizing. Nima uchun bu orol yaxshi va qayerda muammolar bor? Qaysi go'zalliklar bilan faxrlanasiz? Qaysi burchaklar hali o'rganilmagan?

8. O'zingizga mehribon bo'ling

Biz ayollar o'zimizni qattiq tanqid qilishga moyilmiz va menimcha yolg'iz yashash bu fazilatimizni yanada kuchaytiradi. Ba'zan o'zimni sirk gumbazining markaziy ustunidek his qilaman - bir vaqtning o'zida hamma narsa uchun javobgar bo'lishim kerak bo'lganda - va men har doim ham bu yukni muvaffaqiyatli bajara olmayman. Biz o'zimizdan juda ko'p narsani talab qilamiz va o'z umidlarimizni qondira olmasak, bu bizning o'zimizga bo'lgan hurmatimizni sezilarli darajada pasaytiradi.

Hamma ham yaxshi ishlamaydi. Shuning uchun boshqalar haqida o'ylamang. O'zingizni muvaffaqiyatingiz bilan tabriklang va nima qilish kerakligidan qo'rqmang. Hammasi yaxshi bo'ladi.

Har birimizning o'z yo'limiz bor va bu hamma uchun har xil.

9. Ikkigayingizni toping - maqsadingiz

Yaponlar ikkigai degan tushunchaga ega - bu ularni ertalab turishga majbur qiladigan sabab. Bu insonning hayotini mazmun bilan to'ldiradigan narsaga sog'lom ishtiyoqidir; boshqacha aytganda, maqsad. Uni topish harakat yo‘nalishini topish demakdir; Bu Google Xaritalarda manzilni belgilashga o'xshaydi.

Agar siz o'z oldingizga yuqori maqsad yoki kasbni izlash kabi global vazifalarni qo'ymasangiz, agar bunga umuman tayyor bo'lmasangiz, tashvishlanmang. Har kim ham buyuk missiya uchun tug'ilmaydi.

Hayotimizda maqsad sari yo'lni ko'rsatadigan ko'plab tajribalar mavjud. Bu allaqachon ma'lum bo'lgan bo'lsa-da, ehtimol u chekkada yoki o'tmishda yashiringandir. Ongingizning chuqurligiga qarang va to'g'ri qidiring. Maqsad global va buyuk bo'lishi shart emas. Asosiysi, u sizga mos keladi. U topiladi; va siz uni juda qattiq ta'qib qilishingiz shart emas. Hayot doimo biz bilan gaplashadi va bizga maslahatlar beradi. Bizning vazifamiz tinglashdir.

10. O'zingiz uchun yaxshi kompaniya, ilhom va yordam guruhi bo'ling

Siz o'z jamoangizsiz. Bir kishilik jamoa. Siz boshqalarga qaraganda o'zingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazasiz, shuning uchun o'zingizga yaxshi sherik bo'lishga harakat qiling. Mening omadim keldi. Men o'zimni yolg'iz his qilaman. Ammo hamma narsa sizda noto'g'ri bo'lsa, vaziyatni qanday yaxshilash mumkin?

Odamlar kamdan-kam hollarda boshqalarni maqtadi yoki maqtadi, shuning uchun bu bo'shliqni o'zingiz to'ldiring. Kimdir sizga “yaxshi ish” yoki “ajoyib ish” deyishini kutmang. Tizimli ravishda o'zingizni yelkangizga qo'ying. Siz tushkunlikka tushmaysiz va davom eting - bu allaqachon maqtovga sazovor.

11. Hamma salbiy narsa oldida eshikni taqing

Agar sizni salbiy fikrlar qiynasa, ularni rad qilmang, balki ularni tan oling. Agar bu yordam bersa, siz hatto ularga nom berishingiz mumkin: siz mayda-chuydasiz, siz sabrsizsiz, charchagan va hafsalasiz. Endi Noraning qat'iyati bilan ularning burunlari oldidagi eshikni yopib qo'ying, shunda ular hayotingizni boshqa buzmaydi.

Qanday qilib va nima uchun muayyan vaziyatga tushib qolganligingiz haqida shikoyat qilishning o'rniga, eng yaqin aks ettiruvchi sirtni toping va vaziyat bilan nima qilmoqchi ekanligingizni baland ovoz bilan ayting.

Albatta, hayotda hamma narsa sodir bo'ladi. Men xayoliy dunyoda yashamayman va pushti ko'zoynak taqmayman. Supermarketdagi kassirga “rahmat” degan ovozimdan yuragim hamon bir oz siqiladi, dedi bir kunlik sukunatdan xirillab. Va ba'zida men yarim tunda uyg'onaman va tashvishlardan uxlay olmayman. Tayanishim mumkin bo'lgan odamning yonida bo'lishdek taskin beruvchi tuyg'uni sog'inaman.

Sizning boshingizdagi fikrlar behuda emas va salbiy har doim o'zining iflos ishini qiladi. Qulog'ingga shivirlaydilar: “Siz qarib qoldingiz. Sen xunuksan. Siz mag'lubsiz. Siz semizsiz. Seni sevish mumkinmi? Bu dunyodan nima foydangiz bor?” Ayollar tabiatan juda kuchli va biz o'z ixtiyorimiz bilan boshimizdagi bu yaramas ovozlarning garoviga aylanganimiz ikki barobar haqoratli.

Ular bilan iloji boricha kurashing, ularning zararli ta'siriga berilmang. Biz ularni kuchdan mahrum qilishimiz kerak, aks holda ular ildiz otib, yam-yashil gullarda gullaydi. O'zingizni hammadan va hamma narsadan norozi bo'lib qolishingizga yo'l qo'ymang: bu hissiy boshi berk ko'cha. O'zingizni botqoqdan tortib oling, axloqsizlikni silkitib, davom eting. Siz o'z fikrlaringizni tanlaysiz.

12. Go'yo … kabi harakat qiling

Biz tanlagan so'zlar o'zimizni his qilishimizga, ko'p narsalarga yondashuvimizga, harakatlarimiz natijasiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Qanchalik tez-tez "Men xohlayman …" yoki "Menga … kerak" deb aytsangiz, xohlagan narsangizga erishish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Buning o'rniga, hamma narsa allaqachon sodir bo'lgandek harakat qiling va siz foyda ko'ryapsiz. "Men muvaffaqiyatli bo'lishni xohlayman" so'zini "Men muvaffaqiyatliman" va "Men o'zimga yoqadigan ishimga ega bo'lishni xohlayman" so'zlarini "Ajoyib ishim bor" bilan almashtiring va shunga mos ravishda o'zini tuting. Siz darhol dunyoga bo'lgan munosabatingizning keskin o'zgarishini sezasiz. Bunday ichki munosabat sizni muvaffaqiyatga olib borish ehtimoli ko'proq.

Men ushbu texnikaning samaradorligiga ishonchim komil, chunki men o'zim ellik yoshdan oshganimda to'liq ish qidirishga majbur bo'ldim - va hammasi yaxshi bo'ldi. Endi men buni yana qilishim kerak. Zararli ichki ovoz shivirlaydi: "Men juda qarib qoldim, meni hech kim ishga olib ketmaydi". Men bunday bashoratlar baxtsizlikka aylanishini tushunaman, shuning uchun men o'z ichki munosabatimni ataylab o'zgartirdim: “Endi men mijozlarimga juda ko'p foyda keltiraman. Men o'z qobiliyatlarim haqida xotirjamman, men ularga ishonaman, menda muhim qimmatli tajriba bor ".

Shunday bo'lsa-da, uyda o'tirib, ijobiy avtotrening bilan shug'ullanib, "Sir"ni o'qib, kreplarni yeyman, men ish topa olmayapman. Buning uchun men aloqalarimni silkitib, rezyumeni jozibali qopqoq xati bilan yuborishim kerak. Endi men bu vazifaga ishonch bilan yondashyapman va go'yo …

Agar siz "go'yo …" tamoyili bo'yicha harakat qila olmasangiz, muammolarni ijobiy, pragmatik tarzda takrorlashga harakat qiling, ularga faqat yechim topish kerak bo'lgan muammolar sifatida qarang.

• Bu shunday edi: "Men bunga qodir emasman." Bu shunday bo'ldi: "Qanday qilib uni sotib olishim mumkin?"
• Bu shunday edi: "Men qila olmayman." Bu shunday bo'ldi: "Men qanday qila olaman?"
• Bu shunday edi: "Menimcha, bu qiyin." Bu shunday bo'ldi: "Men shu yo'nalishda ishlayapman."
• Bu shunday edi: "Men bo'lishim kerak edi." Bu shunday bo'ldi: "Men buni qilaman."

Umuman olganda, fikr aniq.

Bu ham o'tib ketadi

Muammolar bir vaqtning o'zida to'planib qolsa va sizning kichkina qayig'ingiz suv yig'moqchi bo'lib tuyulsa, kelajakda nima bo'lishini baholang. Hozir qanday qiyinchiliklarga duch kelsangiz ham, bu sizning hayotingiz chizig'idagi kichik bir nuqta. Bir yoki besh yildan so'ng, bugungi voqealar juda kam narsani anglatadi yoki umuman unutiladi. Siz o'ylaganingizdan ham kuchliroqsiz.

Avstraliyalik yozuvchi Jeyn Metyusning fikricha, yolg'iz qolish va shu bilan birga hayotdan zavqlanish qobiliyati oson mahorat, ammo bu biroz kuch va aqliy mehnatni talab qiladi. Chet tilini o'rganish kabi. O'zining "Yakkaxon hayot" kitobida. Qanday qilib yolg'iz yashash va undan zavqlanish kerak "u unga nima yordam bergani haqida samimiy gapiradi.