Mundarija:

Psixologlarning fikriga ko'ra qanday baxtli bo'lish kerak
Psixologlarning fikriga ko'ra qanday baxtli bo'lish kerak
Anonim

Olimlar bizga hayotdan zavqlanishimizga nima to'sqinlik qilayotganini va u bilan qanday kurashish kerakligini aytadilar.

Psixologlarning fikriga ko'ra qanday baxtli bo'lish kerak
Psixologlarning fikriga ko'ra qanday baxtli bo'lish kerak

Baxt nima

Ba'zilar baxtga erishish uchun tinimsiz mehnat qilish kerak, deb hisoblashadi. Va qancha ko'p sarmoya kiritsangiz, shuncha ko'p olasiz.

Masalan, “Ovqat qiling, ibodat qiling, seving” nomli mashhur kitob muallifi Elizabet Gilbert baxt haqida shunday yozadi: “Bu o‘z ustida ishlashning natijasidir. Biz baxt uchun kurashishimiz, unga intilishimiz, qat'iyatli bo'lishimiz va hatto ba'zan uni izlash uchun dunyoning boshqa chekkasiga sayohatga chiqishimiz kerak. O'z baxtingizga erishishda doimo ishtirok eting. Va baxtiyorlik holatiga yaqinlashib, baxt to'lqinida abadiy yuqoriga ko'tarilish, suzish uchun katta kuch sarflang. Bir oz dam olishga arziydi - va ichki qoniqish holati bizni chetlab o'tadi.

Ba'zilar uchun bunday munosabat mos keladi, lekin ko'pchilik uchun foydadan ko'ra zarar keltirishi mumkin. Jumladan, stress, yolg'izlik va o'z qobiliyatsizligi tuyg'ulariga olib keladi. Keyin baxtni qo'rqinchli qush sifatida qabul qilish yaxshiroqdir: uni qo'lga olishga qanchalik ko'p harakat qilsangiz, u shunchalik uzoqqa uchadi.

Xulq-atvor hayotdan qoniqishga qanday ta'sir qiladi

Berkli Kaliforniya universiteti psixologi Iris Mauss ushbu g'oyani birinchilardan bo'lib o'rgangan. U so'nggi ikki o'n yillikda Qo'shma Shtatlarda nashr etilgan aql bovar qilmaydigan miqdordagi o'z-o'ziga yordam kitoblaridan ilhomlangan. Ularning ko'pchiligida baxt bizning mavjudligimiz uchun zaruriy shart sifatida taqdim etiladi.

"Qaerga qaramang, baxtning ahamiyati, biz qanday qilib deyarli baxtli bo'lishimiz kerakligi haqida kitoblar bor", deydi Moss. - Shu sababli odamlar katta umidlarga ega: ularga har doim baxtli bo'lish yoki aql bovar qilmaydigan baxtni boshdan kechirish kerakdek tuyuladi. Bu o'z-o'zidan umidsizlikka olib keladi ".

Moss, shuningdek, oddiy savol "Men qanchalik baxtliman?" o'z-o'zini tekshirish, bu odam o'zida ochib berishga harakat qilayotgan tuyg'uni bostiradi. U bu nazariyani bir qator tajribalar bilan sinab ko'rdi.

Ulardan birida ishtirokchilarga katta so'rovnoma berildi, unda ular bunday bayonotlarni baholashlari kerak edi:

  • Har qanday lahzada qanchalik baxtli ekanligim hayotim qanchalik arziydiganligi haqida ko'p narsani aytadi.
  • Hayotim mazmunli bo'lishi uchun men ko'pincha o'zimni baxtli his qilishim kerak.
  • Men narsalarni faqat shaxsiy baxtimga qanday ta'sir qilishiga qarab baholayman.

Kutilganidek, ishtirokchilar ushbu bayonotlarni qanchalik ko'p ma'qullashsa, ular o'z hayotlaridan shunchalik qoniqmagan.

Ammo natijalarga ishtirokchilarning hayotiy sharoitlari ham ta'sir ko'rsatdi. Baxtga bo'lgan munosabat yaqinda qiyin vaziyatni boshdan kechirganlarning farovonligiga ta'sir qilmadi, masalan, yo'qotish.

Baxtli bo'lishni xohlash, og'ir ahvolda bo'lganingizda sizni yomonlashtirmaydi. Ammo hamma narsa tartibda bo'lganda, bu hayotdan qoniqishni kamaytirishi mumkin.

Keyin Moss va uning hamkasblari o'tkinchi baxtni munosabatlarga ta'sir qilish orqali o'zgartirish mumkinligini sinab ko'rdi. Buning uchun u ishtirokchilarning yarmidan baxtning ahamiyati haqidagi badiiy gazeta maqolasini, qolgan yarmidan esa sog‘lom fikrning foydalari haqidagi xuddi shunday maqolani o‘qishni so‘radi. Keyin barcha ishtirokchilarga Olimpiadadagi g‘alaba haqidagi ta’sirli film namoyish etildi va shundan so‘ng ularning his-tuyg‘ulari haqida so‘rashdi.

Olimlar yana istehzoli ta'sirni payqashdi: film tegishli maqola bilan baxtga intilishdan ilhomlanganlarning kayfiyatiga kamroq ta'sir qildi. U ishtirokchilarning optimistik filmni tomosha qilganda qanday his qilishlari kerakligi haqidagi taxminlarini oshirdi.

Natijada, ular doimo his-tuyg'ularini tekshirib turishdi. Va ular bu umidlarni oqlamagach, ishtirokchilar ishtiyoqni emas, balki umidsizlikni boshdan kechirdilar. Siz buni to'y yoki uzoq kutilgan sayohat kabi katta tadbirlarda uchratgan bo'lsangiz kerak.

Qanchalik ko'p har bir lahzadan zavqlanishni istasangiz, shunchalik zerikarli bo'lardi.

Moss, shuningdek, baxtni xohlash va unga intilish yolg'izlik va izolyatsiya hissini kuchaytirishi mumkinligini ko'rsatdi. Ehtimol, bu sizni atrofingizdagi odamlarni qadrlash o'rniga o'zingizga va his-tuyg'ularingizga e'tibor berishga majbur qiladi.

"O'zimizga e'tibor qaratish boshqa odamlar bilan kamroq muloqotga olib kelishi mumkin", deb qo'shimcha qiladi Moss. "Va agar ular" bizning baxtimizga xalaqit berayotgandek tuyulsa, ularni qabul qilish salbiyroqdir.

Baxtga intilish vaqtni idrok etish bilan qanday bog'liq

Boshqa olimlarning aniqlashicha, ongli ravishda baxtga intilsangiz, hech narsaga vaqtingiz yo‘qdek tuyuladi. Ular ham ba'zi tajribalar o'tkazdilar.

Ulardan birida ishtirokchilar hayotini baxtli qiladigan o‘nta narsani sanab o‘tishlari kerak edi. Masalan, haftada bir necha soatni oilangiz bilan o'tkazish. Biroq, bu ularni kelajakka optimistik qilish o'rniga, stressni keltirib chiqardi.

Ishtirokchilar bularning barchasini bajarish uchun vaqtlari yo'qligidan xavotirda edilar va natijada o'zlarini kamroq baxtli his qilishdi. Agar ular hozirgi paytda ularni nima xursand qilishini sanab o'tishsa, bu sodir bo'lmaydi. Muammo aynan ularning baxtini oshirish istagi edi.

Baxt - bu noaniq va o'zgaruvchan maqsad. Agar siz hozir baxtli bo'lsangiz ham, bu tuyg'uni uzaytirishni xohlaysiz. Natijada, to'liq baxt doimo erishib bo'lmaydigan bo'lib qoladi.

"Baxt hozirda bahramand bo'lishim mumkin bo'lgan yoqimli tajribadan to'xtovsiz intilish uchun og'ir narsaga aylanadi", deydi tadqiqotning etakchi mualliflaridan biri psixolog Sem Maglio.

Baxtli bo'lish uchun nima qilish kerak

Olimlarning fikriga ko'ra, Elizabet Gilbert ta'riflagan "baxt to'lqinida abadiy yuqoriga ko'tarilish, suvda qolish uchun" kuchli urinishlar, aksincha, bizni kamroq xursand qiladi.

Albatta, bu sizning ahvolingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan muhim hayotiy qarorlardan qochish uchun sabab emas. Misol uchun, toksik munosabatlarni buzish yoki depressiya uchun mutaxassisni ko'rish. Ba'zan siz haqiqatan ham o'zingizning farovonligingizga e'tibor qaratishingiz kerak.

Ammo hayotda jiddiy qiyinchiliklarga duch kelmasangiz, baxtga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling. Biz ko'p vaqtimizni ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazamiz va ular bizning yanada qiziqarli yashashga intilishimizni oshiradi. Garchi aslida ular kimdir hayotining retushlangan versiyasidir. Maglioning so'zlariga ko'ra, biz boshqa odamlarning to'laqonli yashash standartlariga qaramay, baxtliroq bo'lar edik.

Biror kishining ekzotik mamlakatga sayohati yoki dabdabali kechki ovqati haqida doimo eslash, o'zingizni boshqa odamlar sizdan ko'ra baxtliroq his qiladi.

Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, uzoq muddatda salbiy his-tuyg'ularni o'z farovonligining dushmani sifatida ko'rmasdan, ularni qabul qiladiganlar hayotdan qoniqishni boshdan kechiradilar.

"Baxtli bo'lishga intilsangiz, hayotdagi barcha yoqimsiz narsalarga toqat qilolmaysiz", deydi Moss. "Va baxtga mos kelmaydigan his-tuyg'ular uchun o'zingizni tanqid qiling." U salbiy his-tuyg'ularni o'tkinchi hodisalar sifatida qabul qilishni va ularni hayotdan butunlay yo'q qilishga urinmaslikni maslahat beradi.

Albatta, ba'zi kichik hiylalar sizni yaxshi his qiladi va siz ulardan voz kechmasligingiz kerak. Masalan, shukronalik va ezgu ishlar kundaligi ayni damda yoqimli tuyg‘u uyg‘otadi. Ular sizning kayfiyatingizni darhol va keskin o'zgartirishini kutmang. Va his-tuyg'ularingizni chuqur tahlil qilmang.

Unutmangki, baxt uyatchan hayvonga o'xshaydi. Uni ta'qib qilishni to'xtatganingizdan so'ng, u o'z-o'zidan paydo bo'lishini topasiz.

Tavsiya: