2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Layf xaker qaysi ichimlik ko'proq tetiklantiruvchi va sog'ligingiz uchun qo'rqmasdan qancha ichish mumkinligini aniqlaydi.
Kofein 60 ta o'simlikda mavjud bo'lgan tabiiy moddadir. U choy, qahva va kakao tarkibida mavjud. Agar siz kofeinsiz maxsus ichimliklarni hisobga olmasangiz, qahvalarda ko'proq narsa bor.
Bir stakanda qancha milligramm kofein borligini mutlaq aniqlik bilan aytish mumkin emas. Bu bir qancha omillarga bog'liq.
- Birinchidan, qahva ham, choy ham har xil bo'lib, turiga, qayta ishlash usuliga va hatto ichimlikni tayyorlash usuliga qarab, barglar va don tarkibidagi kofein miqdori ham o'zgaradi.
- Ikkinchidan, chashka bo'sh tushunchadir. Kimdir espressoni faqat standart qismda ichadi va undan ko'p emas, kimdir yarim litrli kuchli choyni quyib, uni shunday hajmlar deb hisoblaydi.
Yaxshiyamki, olimlar allaqachon qahva, choy, soda va boshqalar uchun kofein miqdorini hisoblab chiqdilar va bir necha marta bir chashka qahvalarda qancha kofein bor? Batafsil qo'llanma va ushbu ma'lumotlarga asoslanib, biz hech bo'lmaganda qaysi stakandan keyin to'xtash vaqti kelganini tasavvur qilishimiz mumkin. Qahvani sevuvchilar orziqib kutadigan dozalar:
Agar siz ko'proq o'rtacha hisoblasangiz, oddiy bir chashka olib ketiladigan qahva taxminan 95 mg kofeinni tashkil qiladi.
Oddiy qora va yashil choyda kofein kamroq - har bir stakan uchun 50 mg gacha, agar siz maxsus pishirish usullari bilan shug'ullanmasangiz.
Kofe yogurti va muzqaymoq tarkibida ham kofein bor. Mana kofeinli ichimliklar va oziq-ovqatlarning uzun ro'yxati, siz ma'lum bir markadagi limonad yoki bir chashka qahvani tetiklantiruvchi moddani sinab ko'rishingiz mumkin.
Noxush oqibatlarsiz shifokorlar kuniga 400 mg gacha kofeinga ruxsat berishadi - bu ikki-olti chashka qahva. Biz kofeinga turli yo'llar bilan munosabat bildiramiz: kimdir uchun yarim kun davomida charchoq haqida o'ylashni to'xtatish uchun bir chashka espresso kifoya qiladi va kimdir uchinchi stakan kappuchinodan keyin uxlab qolishi mumkin. Bu genetik xususiyatlar bilan bog'liq. Ammo, har qanday holatda ham, kuniga 600 mg dan ortiq kofein hali ham haddan tashqari ko'p ekanligini unutmang, bu bosh og'rig'i va yurak urishi bilan birga keladi.
Tavsiya:
"Qaerda ikkita bo'lsa, uchtasi bor, uchtasi bo'lsa, to'rttasi bor": nima uchun odamlar ko'p bolali ota-onalar bo'lishadi
Ko'p oilalar ko'pincha hayrat va savollarga sabab bo'ladi. To'rt farzandning onasi o'z tajribasi, ota-onalik motivlari va hissiyotlar palitrasi haqida gapiradi
Sharh: "Kofein haqida". Xo'sh, kofein yomonmi yoki yaxshimi?
Deyarli barchamiz kofe ichamiz. Ya'ni, siz kofein iste'mol qilasiz. Choy ichuvchilar tinchlanmasligi mumkin. Siz ham kofeindan foydalanasiz
Ta'tilda qahva: dunyoning istalgan burchagiga qanday qilib mazali qahva olib borish mumkin
Siz uydan uzoqda bo'lsangiz ham mazali qahva tayyorlashingiz mumkin. Bizning maqolamizda juda ko'p turli xil usullar mavjud
To'g'ri qahva va choy bilan sport zalida qanday qilib yaxshilanish mumkin
Biz bir chashka yangi choy yoki qahvani o'z vaqtida ichish qanday qilib sport ko'rsatkichlarini yaxshilashini bilib oldik
Bunday boshqa choy: choy mutaxassisidan ichimlik sirlari
Biz har kuni choy ichamiz, lekin bu haqda ko'p narsa bilmaymiz. Biz choy mutaxassisi Aleksandr Platonov bilan suhbatlashdik va u bizga choyning qanday turlari borligini aytdi