Qaerda ko'proq kofein bor: qahva yoki choy
Qaerda ko'proq kofein bor: qahva yoki choy
Anonim

Layf xaker qaysi ichimlik ko'proq tetiklantiruvchi va sog'ligingiz uchun qo'rqmasdan qancha ichish mumkinligini aniqlaydi.

Qaerda ko'proq kofein bor: qahva yoki choy
Qaerda ko'proq kofein bor: qahva yoki choy

Kofein 60 ta o'simlikda mavjud bo'lgan tabiiy moddadir. U choy, qahva va kakao tarkibida mavjud. Agar siz kofeinsiz maxsus ichimliklarni hisobga olmasangiz, qahvalarda ko'proq narsa bor.

Bir stakanda qancha milligramm kofein borligini mutlaq aniqlik bilan aytish mumkin emas. Bu bir qancha omillarga bog'liq.

  • Birinchidan, qahva ham, choy ham har xil bo'lib, turiga, qayta ishlash usuliga va hatto ichimlikni tayyorlash usuliga qarab, barglar va don tarkibidagi kofein miqdori ham o'zgaradi.
  • Ikkinchidan, chashka bo'sh tushunchadir. Kimdir espressoni faqat standart qismda ichadi va undan ko'p emas, kimdir yarim litrli kuchli choyni quyib, uni shunday hajmlar deb hisoblaydi.

Yaxshiyamki, olimlar allaqachon qahva, choy, soda va boshqalar uchun kofein miqdorini hisoblab chiqdilar va bir necha marta bir chashka qahvalarda qancha kofein bor? Batafsil qo'llanma va ushbu ma'lumotlarga asoslanib, biz hech bo'lmaganda qaysi stakandan keyin to'xtash vaqti kelganini tasavvur qilishimiz mumkin. Qahvani sevuvchilar orziqib kutadigan dozalar:

Qahvada qancha kofein bor
Qahvada qancha kofein bor

Agar siz ko'proq o'rtacha hisoblasangiz, oddiy bir chashka olib ketiladigan qahva taxminan 95 mg kofeinni tashkil qiladi.

Oddiy qora va yashil choyda kofein kamroq - har bir stakan uchun 50 mg gacha, agar siz maxsus pishirish usullari bilan shug'ullanmasangiz.

Choyda qancha kofein bor
Choyda qancha kofein bor

Kofe yogurti va muzqaymoq tarkibida ham kofein bor. Mana kofeinli ichimliklar va oziq-ovqatlarning uzun ro'yxati, siz ma'lum bir markadagi limonad yoki bir chashka qahvani tetiklantiruvchi moddani sinab ko'rishingiz mumkin.

Noxush oqibatlarsiz shifokorlar kuniga 400 mg gacha kofeinga ruxsat berishadi - bu ikki-olti chashka qahva. Biz kofeinga turli yo'llar bilan munosabat bildiramiz: kimdir uchun yarim kun davomida charchoq haqida o'ylashni to'xtatish uchun bir chashka espresso kifoya qiladi va kimdir uchinchi stakan kappuchinodan keyin uxlab qolishi mumkin. Bu genetik xususiyatlar bilan bog'liq. Ammo, har qanday holatda ham, kuniga 600 mg dan ortiq kofein hali ham haddan tashqari ko'p ekanligini unutmang, bu bosh og'rig'i va yurak urishi bilan birga keladi.

Tavsiya: