Nima uchun kuniga 8 stakan suv ichish kerak emas

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kuniga sakkiz stakan suv - bu juda shubhali norma. Bu raqamning sehrli kuchini tasdiqlamaydigan ilmiy tadqiqotlar to'plangan.

Sog'lom turmush tarzining asosiy tamoyillari bir maqoladan ikkinchisiga deyarli o'zgarmaydi va allaqachon tasdiqlangan haqiqatga o'xshaydi. Ha, siz ularni juda yaxshi bilasiz: ko'proq sabzavotlar, doimiy jismoniy mashqlar va sakkizta, ha, kuniga to'liq sakkiz (!) Stakan suv.

Kutib turing, bu haqiqatan ham suvga tegishlimi? Agar shunchalik ko'p ichishni xohlamasam-chi? Va hamma odamlar bir xil miqdordagi suyuqlikka muhtojmi?

Bizga har kuni sakkiz stakan suv kerakligi haqidagi nazariya chuqur ildizlarga ega, shuning uchun ularning kelib chiqishini aniqlash qiyin. Ehtimol, bu dogma 1945 yilda nashrdan boshlangan bo'lib, unda boshqa narsalar qatorida "kattalar uchun suyuqlik iste'mol qilish darajasi kuniga taxminan 2,5 litrni tashkil qiladi … ammo bu miqdorning katta qismi oziq-ovqat tarkibiga kiradi" iste'mol qilingan." Odamlar ushbu iboraning ikkinchi qismini xavfsiz tarzda tashladilar va sakkiz stakan suv (taxminan 2,5 litr) haqidagi afsona sayyora bo'ylab sayr qilishdi.

Shunday ekan, keling, sakkiz raqami sog‘ligimiz uchun qandaydir katta ahamiyatga ega degan fikrdan darhol voz kechaylik va ichgan ko‘zoynaklaringizni sanashni bas qilaylik. Yana bir asosiy savolga javob berish juda muhim: qo'shimcha suv iste'moli haqiqatan ham sog'lig'imizga shunday foydali ta'sir ko'rsatadimi?

Ichimlik suvining katta va shubhasiz ortiqchasi bor - unda kaloriya yo'q. Deyarli barcha rivojlangan, rivojlanayotgan va rivojlanmagan mamlakatlarni qamrab olgan semizlik epidemiyasini hisobga olsak, aholi sharbatlar yoki hatto shirinroq sodali suvni oddiy suv bilan almashtirsa yaxshi bo'lardi.

Ammo "Sakkiz stakan suv" sektasining tarafdorlari ham bizga tanani mo''jizaviy tozalash, toksinlar va shlaklarni olib tashlash, ichki organlarning ishini normallashtirish haqida gapirib berishadi. Biroq, bu erda ham hamma narsa juda oddiy emas.

Bugungi kunga kelib, olimlar o'rtasida ko'p miqdorda qo'shimcha suyuqlik iste'mol qilishning inson kasalliklari va o'limiga ta'siri haqida konsensus yo'q. Misol uchun, 1980-yillarda Niderlandiyada juda katta tadqiqot o'tkazildi. Uning natijalari 2010 yilda nashr etilgan. 10 yil davomida 120 000 dan ortiq odamni kuzatganidan so'ng, mualliflar suyuqlikni iste'mol qilish va o'lim sabablari o'rtasida hech qanday bog'liqlik topmadilar. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ko'p va oz miqdorda suv ichgan odamlar bir xil kasalliklardan o'lishadi.

Boshqa tadqiqotlar bu topilmani tasdiqlaydi. Iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori va surunkali buyrak kasalligi va yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim darajasi o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q. Ammo u qo'shimcha namlanishning terimiz sifatiga hech qanday ta'sirini ko'rmaydi, shuning uchun, ehtimol, suv ichadigan odamlarning yoshartirilishining vizual effekti haqiqatga to'g'ri kelmaydi.

Biroq, o'zlarining ilmiy ishlarida bizga mutlaqo qarama-qarshi xulosalarni taklif qiladigan boshqa olimlar bilan nima qilish kerak? Misol uchun, 20 000 dan ortiq adventistlarni kuzatib borgan bu, bir necha qo'shimcha stakan suv ichish umumiy kasallanish va o'limga ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Xo'sh, haqiqat qayerda?

Haqiqat, odatdagidek, o'rtada yotadi va uni topish uchun siz hech qanday qimmat tadqiqot o'tkazishingiz shart emas. Va bu shuni anglatadiki, siz ichishingiz kerak, ichish esa suvdir. Lekin siz har qanday ma'lum miqdordagi litr yoki kunlik ehtiyojning stakaniga osib qo'ymasligingiz kerak. Har bir inson uchun bu ko'rsatkich individualdir va ko'plab sabablarga, jumladan, iqlim va hozirgi dietaga bog'liq. Va bu mavzu bo'yicha eshitgan eng yaxshi maslahat - bu qancha va qachon ichish kerakligi haqidagi savolimga shifokorning javobi. U shunday javob berdi:

Chanqaganingizda iching.

Bu oddiy, nega buni murakkablashtirasiz?