2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Suvsizlanish uchun kuniga sakkiz stakan suv ichish shart emas. Ratsioningizga ma'lum oziq-ovqatlarni qo'shing va bu vazifani engish ancha oson bo'ladi.
Suvsizlanish - band bo'lgan odamlarda zaiflik, bezovtalik va hatto hushidan ketishning umumiy sababi: siyosatchilar, sportchilar, rassomlar.
Tana aqlli: bu bizga quruq og'iz orqali suv etishmasligi haqida signal beradi, agar suvsizlanishning birinchi belgilari e'tiborga olinmasa, ko'ngil aynishi va bosh aylanishi paydo bo'lishi mumkin, odam ongni yo'qotishi mumkin. Yuqori stress ostida, suvsizlanish bir necha kun ichida ichki organlaringizga zarar etkazishi mumkin.
Buning oldini olish uchun odamga qancha suv kerak? Kuniga sehrli sakkiz stakanning foydalari ilmiy jihatdan isbotlanmagan.
AQSh Milliy Fanlar Akademiyasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, bir kunlik suv iste'moli ayollar uchun 2,7 litr va erkaklar uchun 3,7 litr (mos ravishda 11 va 13 stakan).
Bunday suyuqlik ehtiyojini qanday qoplash mumkin? Hammasi oddiy: dietangizga suvi yuqori bo'lgan ovqatlarni qo'shing. Keling, ko'proq qaerda ekanligini ko'rib chiqaylik.
Sakkiz stakan nazariyasi tarafdorlarining ishonchlariga qaramay, suv muvozanatini saqlash surunkali kasalliklarni davolamaydi, terini ajinlardan xalos qilmaydi va uyqusizlik bilan kurashishga yordam bermaydi. Biroq, bizning tanamiz 75% suvdan iborat bo'lib, uning muvozanati normal faoliyat uchun juda muhimdir. Kundalik ratsioningizni shakllantirishda buni yodda saqlang.
Tavsiya:
Google Docs o'rnini bosadigan 8 ta vosita
Word Online, Penflip, Only Office, Zoho Writer va boshqa veb-ga asoslangan matnli hamkorlik xizmatlari bizning kollektsiyamizdagi Google Docs o'rnini bosadi
Kofe o'rnini bosadigan 10 daqiqalik ertalabki mashq
Nafas olish, cho'zish va kuch mashqlari sizni to'liq uyg'onishga yordam beradi. Nima uchun mashq qilish Ertalab quvnoq va diqqatni jamlash uchun Jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, miya ko'proq kislorod oladi va to'liq quvvat bilan ishlay boshlaydi.
Sport zalida bir soat o'rnini bosadigan 20 daqiqalik kuchli mashq
OPPO bilan birgalikda biz ushbu intervalli trening kim uchun ekanligini va chidamlilikni oshirish va yog 'yoqish uchun qanday mashq qilish kerakligini baham ko'ramiz
Nima uchun kuniga 8 stakan suv ichish kerak emas
Siz ichishingiz kerak va aniq suv ichishingiz kerak. Ammo kuniga qancha suv ichish kerakligini bilish muhimdir. Har bir inson uchun bu norma individualdir va ko'p sabablarga bog'liq
Yugurish yo'lakchasida bir soat o'rnini bosadigan 20 daqiqalik mashg'ulot
Ushbu 20 daqiqalik tabata tanangizdagi har bir mushakni mukammal ishlaydi, tonnalab kaloriyalarni yoqadi va yuragingizga yaxshi mashq qiladi