Mundarija:
- 1. Tez-tez tashrif buyuradigan dasturni o'chiring
- 2. Yotishdan oldin eslatma o'rnating
- 3. Suvni doimo qo'lingizga yaqin tuting
- 4. Ishda kamroq o‘tiring
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Hosildorlikni oshirish va charchoqni kamaytirish uchun odatlaringizni biroz o'zgartirish kifoya.
1. Tez-tez tashrif buyuradigan dasturni o'chiring
Agar ishni qisqartira olmasangiz, ilovalarga sarflagan vaqtingizni kamaytiring. Bu sizga o'ylash, dam olish, kimgadir qo'ng'iroq qilish yoki erta yotish uchun bir necha bepul daqiqalar beradi.
Ba'zi ilovalarga kirganingizda, siz diqqatni yo'qotasiz. Siz narsalarni qilish uchun zarur bo'lgan aqliy energiyani sarflaysiz va natijada stressni boshdan kechirasiz. Sizni nima chalg'itayotganini aniqlang: Facebook, o'yin, tanishuv ilovasi yoki boshqa narsa. Ilovani kamida bir hafta davomida o'chirib tashlang va qanday o'zgarishlarni ko'ring.
2. Yotishdan oldin eslatma o'rnating
Misol uchun, "Nega hali ham uyg'oqsiz?" Kechqurun bunday eslatmani o'qib bo'lgach, boshlagan ishni davom ettirishga arziydimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Yoki yaxshisi uxlab, ertaga tugat.
Faqat juda muhim narsa uchun uyqu tartibini buzishga arziydi. Albatta, siz Internetda o'tirganingiz uchun emas.
Yotishni xohlashingizdan bir soat oldin sizni yotishga tayyorgarlik ko'rish vaqti kelganligi haqida ogohlantiradigan "budilnik" ni o'rnating. Shunday qilib, siz narsalarni tugatishga va o'z vaqtida uxlashga vaqt topasiz.
3. Suvni doimo qo'lingizga yaqin tuting
Ko'p miqdorda suv ichish sizning ish qobiliyatingizni oshiradi va sizdan ozgina kuch talab qiladi. Uydan chiqayotganda o'zingiz bilan bir shisha suv oling, birini mashinangizda, ikkinchisini esa stolingizda saqlang.
Agar suv doimo qo'lda bo'lsa, siz tez-tez ichasiz.
4. Ishda kamroq o‘tiring
Stress ko'pincha nafaqat psixologik, balki fiziologik sabablarga ham ega. Ular orasida harakatning etishmasligi mavjud.
Kechqurun mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingizni kutmang. Ish kunida faol bo'ling. O'tirganingizda orqangizni tekislang. Yo'lda uchrashuvlarni o'tkazing. Tik turgan ish uchun stol sotib oling. Va tanaffus paytida, bir-ikki cho'zilish qiling.
Tavsiya:
Bel og'rig'ini kamaytirishning 3 usuli
Bel og'rig'i deyarli hamma uchun tanish va ko'pchilik uchun pastki orqa tarafdagi noqulaylik hayotning doimiy hamrohidir. Ushbu muammoni qanday engish kerakligini sizga aytamiz
Senil demans xavfini kamaytirishning 6 usuli
Demans qarishning muqarrar qismidir. Ammo uning ko'pgina alomatlarini oldini olish yoki yumshatish mumkin. Maqola - sog'lom bo'lishga yordam beradigan choralar
MS Word da hujjat hajmini kamaytirishning 3 usuli
Hujjat hajmini iloji boricha kichikroq qilib, faylni iloji boricha siqib chiqaring va keyin uni hatto sekin Internetda ham tezda yuborishingiz mumkin
Biznes boshlash xarajatlarini kamaytirishning 10 usuli
Kichik kapital bilan ham o'z biznesingizni boshlashingiz mumkin - bankdan kredit olishingiz yoki do'stlaringizdan qarz olishingiz shart emas. Va agar pul hali ham etarli bo'lmasa, biznes xarajatlarini optimallashtirishga arziydi. Mastercard bilan birgalikda biznes ochish va bankrot bo'lmaslik uchun qanday choralar ko'rish kerakligini aniqlaymiz
Shifokor ishdagi stressni qanday engishi mumkin?
Hayotingizni yanada qulayroq qilishga yordam beradigan oddiy ko'rsatmalar. Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga bering – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz. Shifokor ishdagi stressni qanday engishi mumkin?