2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bu qanday ishlaydi - olimlar tushuntiradilar.
Koreyalik tadqiqotchilarning fikricha, paypoq tufayli siz nafaqat tez uxlab qolasiz, balki o‘rtacha yarim soat ko‘proq uxlaysiz, chunki siz kamroq uyg‘onasiz. Nima uchun bu sodir bo'layotganini tushunish uchun, keling, uyquning asosiy tana harorati bilan qanday bog'liqligini tushunaylik.
Kun davomida tana harorati 37 ℃ atrofida saqlanadi. Ammo kechasi, 6-7 soatlik uyqudan keyin markaziy tana harorati deyarli 1,2 ° C ga tushadi. Bu asta-sekin pasayish uyquga ketishning neyrobiologiyasida muhim rol o'ynaydi.
Asosiy tana harorati qanchalik tez tushib qolsa, shunchalik tez uxlab qolasiz.
Tana terining qon tomirlari yordamida tartibga solinadi. Issiq bo'lganingizda, miya tomirlarni kengaytirish uchun signal beradi. Shunday qilib, tananing markaziy qismidan issiqroq qon butun tanaga tarqaladi va jarayonda soviydi. Tana harorati past bo'lsa, miya, aksincha, tomirlarga siqilish uchun signal beradi, terining yuzasiga qon oqimini cheklaydi.
Keyin oyoqlar haqida eslash vaqti keldi. Kaftlar va oyoqlar tananing eng samarali issiqlik almashinuvchilaridir. Ularning sochlari yo'q va terining boshqa qismlaridan farqli o'laroq, odatda ochiq. Olimlarning aniqlashicha, yotishdan oldin oyoqlarni iliq suvda yoki paypoq bilan isitish qon tomirlarining kengayishiga yordam beradi. Bundan markaziy tana harorati sovuq oyoqlar bilan uxlashdan ko'ra tezroq tushadi. Bu siz tezroq uxlab qolasiz degan ma'noni anglatadi. Ekstremitalarning terisi va qorin bo'shlig'i (yoki distal-proksimal harorat gradienti) o'rtasidagi harorat farqi tezroq uxlab qolish ehtimolining asosiy ko'rsatkichidir.
Agar siz oyoqlaringiz uchun juda qizib ketishdan xavotirda bo'lsangiz, nafas oladigan tabiiy matolardan tikilgan paypoqlarni tanlang.
Olimlar, shuningdek, paypoqning nevrologik ta'sirga ega ekanligini taxmin qilishadi. Miyada o'ziga xos "termometr" mavjud - gipotalamusning preoptik hududida joylashgan issiqlikka sezgir neyronlar (WSN). Ular markaziy tana harorati va ekstremitalarning harorati bir-biridan farq qilganda impulslarni tezroq o'tkazadilar.
Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, bu neyronlarning boshoqli oqim chastotasi chuqur uyqu paytida ortadi va tana uyg'onishidan oldin asta-sekin kamayadi. Sababi qayerda va oqibat qayerda ekani hali aniq emas. Ehtimol, bu neyronlar uyquchanlik hissi bilan shug'ullanadi, bu bizga uxlab qolishimizga va kechasi uyg'onmaslikka yordam beradi. Bunday holda, yotishdan oldin oyoqlarini isitish ularning ishini osonlashtiradi.
Tavsiya:
Agar siz yarim tunda uyg'onsangiz va uxlay olmasangiz nima qilish kerak
Soat uch kecha bo'lsa va uyqu bir ko'zda bo'lmasa, qanday qilib tezda uxlab qolish kerakligini bilib oling
Nima uchun uxlay olmaysiz va u bilan qanday kurashish kerak
Kutish bilan bog'liq muammolar konsentratsiya, xotira va immunitetning buzilishiga olib keladi. Bizni etarlicha uxlashimizga to'sqinlik qiladigan sabablarni tushunish va ularni yo'q qilish maqsadga muvofiqdir
Nima uchun uchish va qo'nish paytida uxlay olmaysiz
Parvozda uxlash sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, muammolarni oldini olish uchun parvoz va qo'nish vaqtida uxlab qolish tavsiya etilmaydi
Kechasi uxlay olmaysizmi? Band bo'ling
Ushbu maqola uyqusizlik bilan nima qilish kerakligi haqida arzimas maslahat bo'lmaydi. Buning o'rniga, agar siz hali ham hushyor bo'lsangiz, vaqtingizdan unumli foydalanishning 5 usuli. - Qanday uxlaysan? Bu anekdot edi. Men qandaydir tarzda vaziyatni yumshatishni xohladim, chunki siz buni ertalab soat 2 da g'azablangan va charchagan holda o'qiyotgandirsiz.
Diqqatni jamlay olmaysizmi? Qalam oling
Agar g'oyaning dumini ushlay olmasangiz, qog'oz va qalam olishga harakat qiling. Qo'l yozuvi jarayonining o'zi miyaning yaxshi ishlashiga yordam beradi va ilmiy tadqiqotlar buni qo'llab-quvvatlaydi. Ko'pchilik oxirgi marta qalam va qog'oz ishlatganini allaqachon unutgan va bu juda tushunarli - siz kompyuterning unumdorligi bilan bahslasha olmaysiz.