2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
O'z tanasi va ruhini sog'lom holatda saqlashga harakat qilayotgan har bir kishini quvontiradigan xushxabar. Agar siz juda foydali va past kaloriyali taomlarni iste'mol qilishni tanlasangiz, ochlik doimiy bo'lganda sabzi yoki seldereyni iste'mol qilishingiz shart emas. Bu ancha sodda - siz shunchaki fikringizni buzishingiz kerak.
© surat
Yangiliklar. Va yana olimlar bizni salomatlik sohasidagi tadqiqotlari bilan quvontirmoqda. Bu safar ular sabzavotli smeti ichayotganingizda yuqori kaloriyali taom iste'mol qilishni tasavvur qilsangiz, o'zingizni hali ham to'liq his qilasiz, degan nazariyani sinab ko'rdi.
Tajriba. Mavzular ikki guruhga bo'lindi va ularga mexnat berildi. Kokteyllarning barchasiga bir xil kaloriya miqdori berildi, biroq bir guruhga past kaloriyali kokteyllar va boshqa yuqori to'yimli kokteyllar berildi. Natijada, ikkinchi guruhdagi odamlar birinchisiga qaraganda tezroq to'yingan. Har bir testdan oldin va keyin tahlil qilish uchun odamlardan qon olindi. Asosiy e'tibor ochlikning mashhur tuyg'usi bo'lgan grelin gormoniga qaratildi.
Grelin darajasi bizning miyamiz uchun tanadagi to'yinganlik darajasi haqida signaldir. Olimlarning farazlariga ko'ra, agar odamlar sog'lom ovqat iste'mol qilsalar va ularni yuqori kaloriyali ovqatlar deb hisoblasa, ularning tanasi tezroq to'ladi va natijada biz sabzi oddiy deb o'ylashda davom etganimizdan ko'ra, sog'lom oziq-ovqatlardan ko'proq ozuqa moddalarini olishi mumkin. sabzi, va kabi emas, masalan, kek haqida.
Ehtimol, agar biz oziq-ovqat iste'mol qilish bilan taklifning kuchini batafsilroq o'rganishni davom ettirsak, vazn bilan gormonal muammolarni hal qilish va tananing turli xil oziq-ovqatlarga bo'lgan munosabatini o'rganish mumkin bo'ladi.
Chiqish. To'liq qolishni va uni yog'li ovqatlar bilan haddan tashqari oshirmaslikni xohlaysizmi? Tasavvur qiling-a, qovurilgan kartoshkani pirzola bilan iste'mol qiling, garchi sizning plastinkangizda salat va bug'langan sabzavotlar bo'lsa ham. Qo'ziqorinlar va baqlajonlar, aytmoqchi, to'g'ri pishirilsa, ta'mi go'shtga juda o'xshaydi;)
Tavsiya:
Sizning sog'lom munosabatda ekanligingizning 14 ta nozik belgisi
Janjallardagi xatti-harakatlardan tortib, tafsilotlargacha. Siz ushbu maqolani tinglashingiz mumkin. Agar bu sizga qulayroq bo'lsa, podkastni o'ynang. So'nggi paytlarda ommaviy axborot vositalari belgilar haqida ko'proq gapirmoqda - bu, albatta, foydali va muhim.
Ish jarayonini to'xtatmasdan, sog'lom va sog'lom bo'lishning 5 ta oson usuli
Qanday qilib kun bo'yi baquvvat va samarali bo'lish kerak? Ish joyida bajarish oson bo'lgan oddiy mashqlar yordam beradi
Qanday qilib sog'lom ovqatlarni yanada sog'lom qilish mumkin
Agar siz sog'lom taom tayyorlashga qaror qilsangiz, tabiiy ovqatlarning xususiyatlarini o'rganishga arziydi. Oziq-ovqat va oziq-ovqat tarkibiy qismlarini to'g'ri birlashtirganda, ularning sog'liq uchun foydalari ko'payadi. Ba'zi oziq-ovqatlar o'z-o'zidan sog'lom, ammo boshqa ingredientlar bilan birlashganda, ular salomatlik uchun kurashda kuchli qurolga aylanadi.
Sog'lom, sog'lom uyqu uchun 12 ta yoga mashqlari
Sog'lom va sog'lom uyqu: 12 ta yoga mashqlari. Meditatsiya. Eng muhim dam olishdan boshlaylik - ongni bo'shashtirish
Sog'lom ovqatlanish: sog'lom ovqatni sevishni qanday o'rganish kerak
Sog'lom ovqatlanish ajoyib eshitiladi. Ammo tanangizni, ochig'ini aytganda, har doim ham mazali bo'lmagan sog'lom taomlarni sevishga qanday o'rgatish kerak? Javob bor