O'quv dasturlari bilan 10 ta Instagram profili

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Instagramda siz juda ko'p foydali ma'lumotlarni, shu jumladan tayyor mashq dasturlarini topishingiz mumkin. Ushbu 10 ta profil cheksiz g'oyalar manbai bo'lib, sport faoliyatingizni diversifikatsiya qilishga yordam beradi.

Biz allaqachon sportni yaxshi ko'radiganlar uchun foydali Instagram profillari haqida yozgan edik. Ushbu to'plamda biz turli xil mashg'ulotlar rejalarini nashr etadigan sportchilar va fitnes murabbiylarining profillarini to'pladik: o'z tana vazni, erkin og'irliklari va mashinalari bilan.

Ushbu profillar mashqlar texnikasini tahlil qilmaydi va ko'pincha qancha yondashuvlar va takrorlarni bajarish kerakligini va dumbbelllar, medbollar va boshqa jihozlarning og'irligini qanday tanlashni ko'rsatmaydi.

O'z his-tuyg'ularingizdan kelib chiqib: agar siz og'irlik bilan mashq qilsangiz, yondashuvdagi oxirgi bir yoki ikkita takrorlash qattiq berilishi kerak. Agar siz kardio bilan shug'ullansangiz, yurak urish tezligi daqiqada 150-160 zarbadan pastga tushmasligi kerak.

1. Robert. Lyut

Fitnes murabbiyi Roberta Lutning hisobi, u o'z mashg'ulotlarini yuklaydi. Bu yerda siz aniq mushak guruhlari uchun mashqlarni, uyda qilishingiz mumkin bo'lgan vaznsiz mashqlarni, erkin og'irliklar bilan variantlarni va hatto mashinalarda mashq qilishning noodatiy usullarini topasiz.

5. Jey T. Meriniak

Jey T. Maryniakning Performix mashqlari profili. Bu erda siz choynaklar, dumbbelllar, massaj roliklari, arqonlar va poydevorlar ko'rinishidagi qo'shimcha jihozlarga ega, ko'pincha qattiq va juda qizg'in bo'lgan tayyor mashq rejalarini topasiz. Ba'zi mashg'ulotlar aqldan ozgan. Buni faqat chinakam tarbiyalangan va jasur sportchi takrorlay oladi.

Muallif: Jey T. Maryniak (@jtm_fit) 2017 yil 21-may, 11:58 PDT

6. Endi Speer

Reebok va Performix sportchisi Endi Speer. Bu yerda siz tashqarida yoki uyda jihozlarsiz sport zali dasturlari va mashqlar variantlarini topasiz. Bu, ayniqsa, sayohatga chiqayotgan va sport zalida bir muncha vaqt mashq qila olmaydiganlar uchun foydalidir.

Muallif: Andy Speer (@andyspeer) 2017 yil 21-may, 1:19 PDT

7. Ben Buker

Trener va sport zali egasi Ben Bukerning profili. U o'z mashg'ulotlaridan parchalarni yuklaydi, ammo videolar tavsifi to'liq dasturni o'z ichiga oladi: mashqlar nomlari, takrorlashlar va yondashuvlar soni, dam olish vaqti, hitch.

Muallif: Ben Booker (@thebenbooker) 2017 yil 15-may, 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour Men's Health jurnalida fitnes direktori. O'z profilida u turli mushak guruhlarini mashq qilish uchun dasturlarni, shuningdek, tezkor mashqlarni - 10-15 daqiqa va hatto bir daqiqa davomida tuzadi.

BJ Gaddourdan xabar (@bjgaddour) 2017 yil 14-may, 6:39 PDT

9. Xanna Eden

Reebok sportchisi va shaxsiy murabbiyi Xanna Edenning profili. Bu erda u o'z mashqlarini jihozlar bilan e'lon qiladi: medbollar, TRX halqalari, gantellar va og'irliklar yoki o'z vazni bilan. Ta'riflarda aniq o'quv rejasi yo'q, lekin siz ko'plab yangi mashqlar va ularning kombinatsiyalarini videolardan olishingiz mumkin.

Xanna Edendan (@hannaheden_fitness) xabar 2017 yil 20-may, soat 10:29 PDT

10. Kennet Gallarzo

Butunjahon gimnastika tashkiloti vitse-prezidenti Kennet Gallarzoning profili faqat o'z tana vazni bilan (yoki og'irlik sifatida do'sti bilan) mashq qilishni va shu tariqa maksimal kuch, chaqqonlik va muvozanat hissini rivojlantirmoqchi bo'lganlarga yoqadi.

Siz kuch va muvozanatni rivojlantirish uchun ko'plab qiziqarli komplekslar va mashqlarni o'rganasiz va ba'zi videolar hayratga sabab bo'ladi va buni qanday qilishni o'rganish istagi paydo bo'ladi.

Muallif: Kennet Gallarzo (@progressive_calisthenics) 2017 yil 30-may, soat 6:56 da PDT