"Yo'q" deyish qobiliyatidan tortib, hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish qobiliyatigacha. Mutaxassislarning fikricha, ruhiy salomatlik aniq mezonlarga ega
Hosildorlikka intilishda biz ko'pincha dam olish miya uchun zarur ekanligini unutamiz. Maqolada buni eslatib turadi va ongga dam berishning mavjud usullari ro'yxati keltirilgan
“Demografiya” milliy loyihasi bilan birgalikda biz ayollar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish o'z sog'lig'iga qanday xavf tug'dirishini aytib beramiz
Turmush tarzidagi kichik o'zgarishlar ham yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin. Og'irlikni nazorat qilish uchun bir vaqtning o'zida ovqatlaning, yuring, formulalarni o'qing
Har uchinchi rus shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan 8 soat davomida uxlamaydi. Biz sizga uxlamasangiz nima bo'lishini va bu hozirgi va kelajak uchun qanday zararli ekanligini aytamiz
Sog'lom ovqatlanishga o'tish tuyulganidan osonroqdir. Ushbu oddiy qadamlar o'zingizni yaxshi his qilishingizga va sog'lom bo'lishingizga yordam beradi
Turli xil burun teshiklari yoki diafragma yordamida navbatma-navbat nafas oling: siz stress ta'sirini yo'qotadigan va boshingizni yangilaydigan nafas olish texnikasini topdingiz
Shahar aholisida allergiya sabablari chiqindi gazlardan tortib to stressgacha bo'lishi mumkin. Ammo hamma bilan kurashish mumkin va kerak
Allergiya nima - kasallik yoki asrlar davomida rivojlangan tananing himoya reaktsiyasi? Olimlar turli xil fikrlarga ega va, ehtimol, shuning uchun bizni noxush alomatlardan bir marta va butunlay xalos qiladigan dori hali topilmagan. Sizga ushbu muammoga oydinlik kirituvchi qiziqarli faktlar va tadqiqotlardan iborat maqolani taqdim etamiz.
Sivilizatsiya foydalari bizga qarshi chiqdi. Saraton 21-asrning ofatidir. Ammo har bir kishi o'z sog'lig'iga o'z vaqtida g'amxo'rlik qilsa, xavflarni kamaytirishga qodir
Ruhiy buzilish belgilari hatto odamning nutqida ham o'tib ketishi mumkin. Layfxaker mutaxassislardan xavotirli signal nima ekanligini so'radi
Bundan tashqari, arzimas narsalar haqida kamroq tashvishlanishning bir sababi. Neurology jurnalida chop etilgan aylanma kortizol va miyaning kognitiv va tizimli o'lchovlari tadqiqotiga ko'ra, stress gormoni bo'lgan kortizol darajasi yuqori bo'lgan odamlarda miya hajmi pasayadi va eslash qobiliyati pasayadi.
Layfxaker ruhiy muvozanatni tiklaydigan, dam olishga va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradigan oddiy nafas olish amaliyotlari haqida gapiradi
Haddan tashqari ish va charchash ishdagi haddan tashqari ishtiyoqning umumiy natijasidir. Ushbu hodisaning oqibatlarini bartaraf etishdan ko'ra oldini olish osonroq
Saratonning bu belgilari ayollarda keng tarqalgan. Agar siz ularni o'zingizda sezsangiz, shoshilinch shifokor bilan maslahatlashing va tekshiruvdan o'ting
Saraton dunyodagi o'limning asosiy sabablaridan biri bo'lib, 2012 yilda saraton kasalligidan 8,2 million kishi vafot etgan. O'zingizga bir oz e'tibor bering
Keraksiz tana harakatlarisiz saraton kasalligini qanday tekshirish kerak. Ushbu oddiy maslahatlar sizga bu haqda bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani o'rganishga yordam beradi
Ushbu oddiy va asosan bepul usullar stressni yo'qotish va dam olishga yordam beradi. Ularning samaradorligi tadqiqotlar bilan tasdiqlangan
Virusli infektsiya eng keng tarqalgan kasallikdir. Albatta, transportda o'zingizni to'liq himoya qilish mumkin emas. Ammo siz xavflarni kamaytirishingiz mumkin. Mana nima qilish kerak
Kvartiradagi eng iflos joy - bu hojatxona. Lekin shundaymi? Ma'lum bo'lishicha, biz o'rganib qolgan narsalar ko'proq bakteriyalar uchun ko'payish joyidir
Koronavirus epidemiyasi davrida bu buyumlar alohida xavfga ega. Sizga uyingizda qanday narsalarni muntazam ravishda dezinfeksiya qilish kerakligini aytib beramiz
Gallyutsinatsiyalarning paydo bo'lishi psixotrop moddalarni iste'mol qilish yoki shizofreniya bilan bog'liq. Ammo gallyutsinatsiyalar boshqa sabablarga ko'ra ham paydo bo'lishi mumkin
Ma'lum bo'lishicha, jinsiy aloqa, ijtimoiy tarmoqlar va boshqa bir nechta aniq bo'lmagan narsalar xotirani yaxshilashi yoki ma'lum ma'lumotlarni eslab qolishni osonlashtirishi mumkin
Sizda vahima hujumlari bormi? Sizda anksiyete buzilishi bo'lishi mumkin. Sizga qanday qilib tinchlanish, tashvishlarni engish va hujumlarni kamroq qilish uchun nima qilish kerakligini aytib beramiz
Uydagi tartibsizlik, fikrlardagi tartibsizlik va natijada hayotdagi muammolar. Olimlar keraksiz narsalarni to'plash tendentsiyasi va doimiy stress o'rtasidagi aniq bog'liqlikni aniqladilar
Yaqinda olimlar charchoq nima uchun paydo bo'lishini o'rganishni boshladilar. Ma'lum bo'lishicha, bu shunchaki uyqu etishmasligi emas. Charchoqning sabablari ancha murakkab
Agar siz qanday qilib to'g'ri o'tirishni bilmasangiz va kerakli pozitsiyani saqlab tura olmasangiz, hech qanday orqa mashqlar og'riqdan qochishingizga yordam bermaydi
Mayo Clinic shifokori o'tlarning tinchlantiruvchi ta'siri haqida ma'lum bo'lgan narsalarni tushuntiradi, ular zarar etkazishi mumkinmi va tashvishlarni engishga yordam beradi
Ko'proq odamlar charchashdan aziyat chekmoqda. Bu zamonaviy turmush tarzining oqibatimi yoki ortiqcha ish eskirgan hodisami?
O'rtacha jismoniy faollik va oddiy texnikalar mushaklarni kuchaytirishga va to'g'ri holatni qaytarishga yordam beradi. Agar siz ko'p egilib qolsangiz, uni qanday tuzatishni o'rganing
Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik sizning doimiy ravishda onlayn bo'lishingiz va sog'lig'ingizga zarar etkazadigan cheksiz tasmalarni varaqlayotganingiz bilan namoyon bo'ladi. Ammo haqiqiy hayot haqida eslash vaqti keldi
Albatta, sizni katta narsalar kutmoqda, ammo tafsilotlarga e'tibor berishga arziydi. Ushbu maslahatlar bugungi kunda zarur bo'lgan ruhiy salomatlikni saqlashga yordam beradi
Siydik o'g'irlab ketish faqat keksa odamlarda emas. Biz o'zimizga qanday g'amxo'rlik qilishni va bu muammo bilan to'laqonli hayot kechirishni aniqlaymiz
Dunyodagi har ettinchi odam migren nima ekanligini oldindan biladi. Layfxaker kasallikni qanday aniqlash va og'riqni engillashtirishni aytadi
Weightlessning mashhurligi siri uning ajoyib kuy yoki iste'dodli ijrosida emas. U shunchaki uyqu tabletkasi sifatida ishlatiladi
2019 ‑ nCoV koronavirus pandemiyasi paytida uydan qanchalik kam chiqib, boshqa odamlar bilan uchrashsangiz, omon qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi
Agar tishlaringiz 35 yoshdan keyin yomonlasha boshlasa, bu tabiiy jarayon ekanligini unutmang. Ammo yomon odatlardan voz kechish va stomatologiyadagi yutuqlar mo''jizalarga qodir
Ruhiy buzilishlar kabi muammo haqida jim turmaslik kerak. Agar siz o'zingiz yoki yaqinlaringizda ushbu belgilarni topsangiz, mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak
Intim gigiena ayollar salomatligining muhim qismidir, lekin biz ko'pincha jinsiy a'zolar mukammal muvozanatli tizim ekanligini unutamiz. Nega tozalikka haddan tashqari intilish hech qanday yaxshi narsaga olib kelmasligini va jinsiy a'zolarga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilishni tushunishga arziydi
Sizni go'zal va sog'lom qiladigan super planshetni hali hech kim o'ylab topmagan. Bu hiylalarga aldanmang. Va vitamin komplekslarini qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing