Ruhiy sog'lom odamlarning 8 ta belgisi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

"Yo'q" deyish qobiliyatidan tortib, hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish qobiliyatigacha.

Ruhiy salomatlik nafaqat ruhiy kasallikning yo'qligi yoki qabul qilingan me'yorlardan og'ishdir. Mutaxassislar sog'lom psixikani "odamlarga o'z qobiliyatlarini jamiyatning umuminsoniy qadriyatlari bilan uyg'unlikda ishlatishga imkon beradigan dinamik ichki muvozanat holati" deb ta'riflaydilar.

Keling, qanday belgilar insonning ichki muvozanatni muvaffaqiyatli saqlab turishini va yo'qolgan uyg'unlikni qanday tiklashni aniqlaylik.

Ruhiy sog'lom odamlar qanday fazilatlar bilan ajralib turadi

Bu erda asosiy mezonlar.

1. Ular kayfiyatning o'zgarishi tabiiy ekanligini tushunishadi

Shodlik ham, qayg'u ham birdek qadrli va muqarrar. Ular bir-birlarini yo'lga qo'yishadi va hayotga lazzat berishadi. Ruhiy sog'lom odam salbiy his-tuyg'ularning muqarrarligini biladi, lekin ular bilan kurashishga tayyor. Va agar qayg'u uzoqqa cho'zilsa yoki chidab bo'lmas bo'lib qolsa, u o'ziga tortilmaydi, balki yaqinlarining yordamini qabul qiladi yoki psixoterapevtga murojaat qiladi.

2. Ular hayotdan mamnun

Ruhiy sog'lom odam salbiy his-tuyg'ularga qaraganda tez-tez ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi va quvonishga va sevishga harakat qiladi va buzg'unchi harakat qilmaydi. Shuning uchun u o'ziga xato qilish huquqini beradi va odatda vaziyatga turli nuqtai nazardan qaraydi. Demak, bejiz o‘zini ayblamaydi.

3. Ular o‘zlarini jamiyatning bir qismidek his qiladilar

Ruhiy sog'lom odam yolg'izlikdan azob chekmaydi va odamlardan qochmaydi. Shuningdek, u jamiyatning teng huquqli ishtirokchisi ekanligini, uning rivojlanishiga o'z harakatlari bilan yordam berishini tushunadi.

4. Ular o'z hayotlarini mohirona boshqaradilar

Ko'tarilishlar va pasayishlar quvonch va qayg'u kabi muqarrar. Ba'zida mag'lubiyatlar shunchalik globalki, ular uzoq vaqt davomida bezovtalanishi mumkin. Ammo umuman olganda, sog'lom psixikaga ega bo'lgan odamlar o'zlarini qanday qilib birlashtirishni, muvaffaqiyatsizlikdan o'tishni, undan kerakli hayotiy tajribani olib tashlashni va davom etishni biladilar.

5. Ular “yo‘q” deyishni biladilar

Bu nafaqat rad etish, balki psixologik chegaralar haqida ham. Ruhiy sog'lom odamlar bu chegaralar qayerda joylashganligini aniq bilishadi. Va ular xijolat, qo'rquv va boshqa noqulayliklarsiz ularni qanday himoya qilishni bilishadi.

6. Ular boshqa odamlar bilan sog'lom munosabatlar o'rnatadilar

Barqaror psixikaga ega odam boshqalarga ehtiyotkorlik va adolat bilan munosabatda bo'lishga harakat qiladi. Bu shuni anglatadiki, u munosiblarni sevadi va hurmat qiladi va zaharli odamlarga resurslarni isrof qilmaydi. Va agar ular xotirjamlikka tahdid sola boshlasa, u boshqalar bilan munosabatlarini qayta ko'rib chiqadi. Ammo u buni hissiyot bilan emas, balki xotirjam va izchil qiladi.

7. Ular hammani rozi qilishga intilmaydi

Inson nima qilmasin, tashqi ko‘rinishi va o‘zini tutishidan qat’i nazar, uni yoqtirmaydiganlar ham bo‘ladi. Va uning o'zi atrofdagilarni sevishga va qabul qilishga majbur emas. Agar inson ruhiy jihatdan sog'lom bo'lsa, unda u ijtimoiy rad etish ba'zan muqarrar ekanligini tushunadi. Shuning uchun, u hatto o'ziga yoqmagan odamlar bilan ham xushmuomala bo'lishga harakat qiladi, lekin kimgadir yoqish uchun tortga kirishga harakat qilmaydi.

8. Ularda sog'lom o'zini-o'zi hurmat qilish

Kuchli mentalitetga ega insonlar har bir inson o'ziga xos tarzda qadrli ekanligini yaxshi biladi va shuning uchun ham o'ziga ortiqcha talablar qo'ymaydi. Ammo ular o'zlarining imkoniyatlarini yaxshi bilishadi va biror narsaga erisha olmaganlarida azob chekmaydilar - bu namunaviy o'sish, yunon profili yoki, masalan, Kembrijda bakalavr darajasi.

Ruhiy salomatlikni qanday yaxshilash mumkin

Mana bir nechta muhim maslahatlar:

• O'z his-tuyg'ularingizni ifodalashni o'rganing … Muammoni so'z bilan ifodalash uni hal qilish yo'lidagi birinchi qadamdir. Bundan tashqari, boshqalar sizni eshitishadi, demak siz qo'llab-quvvatlaysiz va o'zingizni yolg'iz his qilasiz.
• Faol turmush tarzini olib borishga harakat qiling … Sport va harakat o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshiradi.
• Bir vaqtning o'zida bitta vazifaga e'tiboringizni qarating … Ko'p vazifani bajarish uzoq vaqtdan beri mashhur va rag'batlantirilgan mahorat bo'lib kelgan bo'lsa-da, psixologlar buni ruhiy salomatlik uchun zararli deb hisoblashadi. Bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarish stress va tashvish darajasini oshiradi. Ushbu amaliyotdan voz kechishga harakat qiling va bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida vazifalarga e'tibor berishingiz uchun ustuvorlikni o'rganing.
• Kundalik yuritishni boshlang … Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi tajribalar va ular bilan bog'liq tajribalarni yozish va tahlil qilish odati stress va tashvishlarni kamaytirishga, o'z-o'zidan gapirishga va salbiy hodisalar bilan kurashishni o'rganishga yordam beradi.
• Sizni qiziqtirgan biznesni toping … Sizning sevimli mashg'ulotingiz muhim emas. Bog'dorchilik, krossvordlar, trikotaj va yugurish - bularning barchasi e'tiboringizni o'zgartirish va kundalik muammolaringiz o'rniga yoqimli narsalarga e'tibor berishning usullaridir.
• Pauza … Ish vazifalari orasida 10 daqiqalik kofe tanaffuslari qiling. O'zingizning gavjum jadvalingizda bir necha marta besh daqiqa vaqt ajrating, shunchaki deraza yonida turing va bulutlarni tomosha qiling. Odatdagi faoliyatingizdan butunlay uzishingiz mumkin bo'lgan hafta oxiri uchun qoldiring. Bu o'zingizni yaxshiroq tushunishga va ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.