Agar siz ushbu salomatlik ko'rsatkichlarini nazorat ostida ushlab tursangiz, kelajakda o'zingizni muammolardan qutqarishingiz yoki hatto hayotingizni saqlab qolishingiz mumkin
Immunitetning qanday turlari bor, uni oshirish mumkinmi, immunitet ishlamay qolganda nima bo'ladi va immunitet tanqisligi belgilari qanday
Qon testi asosida aniqlangan immunitet yoshi pasportdagi sanaga qaraganda kasalliklarning xavf guruhlarini aniqlash uchun ko'proq ma'lumot beradi
Stress salomatlik va uzoq umr ko'rishga ta'sir qilishi isbotlangan. Shuning uchun, imkon qadar tezroq salbiy tajribalardan xalos bo'lishingiz kerak
Olimlar umrimizni uzaytirish va ko‘plab kasalliklarning oldini olish uchun har kuni qancha meva va sabzavotlar iste’mol qilishimiz kerakligini aniqlashdi
Agar siz o'zingiz yoki yaqinlaringizdagi ovqatlanish buzilishini sezsangiz, juda kech bo'lmasdan darhol chora ko'ring
Ortiqcha vazn, yurak kasalligi, insulin va leptin sezgirligining buzilishi, buyrak kasalligi, xotira buzilishi - va bu to'liq ro'yxat emas
Agar siz to'g'ri ovqatlanishga o'tishga qaror qilsangiz, mevali yogurtlarni, tayyor salatlarni va hatto irmikni dietadan chiqarib tashlash yaxshiroqdir
Layf xaker vasvasalar juda ko'p bo'lganida shirinlik iste'mol qilishni qanday to'xtatish kerakligini va shifokorlar qancha shakar ishlatishni tavsiya qilishlarini aniqladi
Jeymi Oliver ko'p yillar davomida maktabda ovqatlanish tizimi bilan kurashib keladi. Biz unga tayanmasligimiz kerak, shuning uchun biz sizga bolangizni to'g'ri ovqatlanishga qanday o'rgatish kerakligini aytib beramiz
Agar siz ozgina stressda muzlatgichga shoshilsangiz yoki pirojnoe xarid qilsangiz va ortiqcha ovqatlanganingizdan keyin o'zingizni yomon his qilsangiz va o'zingizni aybdor his qilsangiz, bu jiddiy ovqatlanish buzilishini ko'rsatishi mumkin
Shirinliklarni iste'mol qilganda ovqatlanish odatlaringizni nazorat qilish osonroq. Amerikalik olimlar shunday fikrda. Ularning argumentlari qanday? Biz maqolada aytib beramiz
Maqolada biz boladagi ortiqcha vaznni normal va butunlay sog'lom bolalar semizligidan ajrata oladigan belgilar haqida gapiramiz
Dori-darmonlar ma'lumotnomasi, diabetga chalinganlar uchun ilovalar, hayz ko'rishni kuzatishga yordam beradigan xizmatlar, sog'liqning muhim ko'rsatkichlarini kuzatish va dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qilishni eslatish
Chuqur nafas olish texnikasi yordamida qanday vazn yo'qotish kerakligini, nima uchun u ishlaydi va qaysi texnikani tanlash yaxshiroq ekanligini aytib beramiz - jianfei, bodyflex yoki Oxycise
To'g'ri vazn yo'qotish dietani o'zgartirish, muntazam ravishda mashq qilish va asta-sekin natijalarga erishishni o'z ichiga oladi. Ammo biz hamma narsani o'zimiz buzamiz
Biz sizga nima uchun noto'g'ri nafas olish xavfli ekanligini, uni qanday normallashtirish kerakligini va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun qaysi nafas olish mashqlari sizga mos kelishini aytib beramiz
Olimlar tanani hujayra darajasida yoshartiruvchi ta'lim usulini topdilar. Layf xaker tanangizni uzoqroq vaqt davomida kuchli va kuchli saqlash uchun qanday o'quv tizimi kerakligini aytadi
Biz limfa drenajining qanchalik samarali ekanligini va ular shish, selülit va boshqa muammolardan xalos bo'lishga yordam beradimi yoki yo'qligini aniqlaymiz
O'tirgan turmush tarzi erkaklar va ayollarning umr ko'rish davomiyligiga qanday ta'sir qilishi haqida 23 yillik tadqiqot nashr etildi
Biz eng mashhur TRX halqa mashqlari uchun batafsil ko'rsatmalar berdik. Ushbu qobiqlar sizning mashg'ulotingizni juda diversifikatsiya qiladi! Agar dumbbelllar, shtangalar, choynaklar va yugurish yo'laklari allaqachon sizni yoqsa, unda yangi narsalarni sinash vaqti keldi.
Bu umr ko'rish davomiyligini sezilarli darajada qisqartirishi mumkin bo'lgan kasallikdir. Biz sizga semirishning nima uchun paydo bo'lishini va u bilan qanday kurashish kerakligini aytib beramiz
Deyarli har bir kishi kamida bir yoki bir necha marta pastki orqa qismida yoqimsiz og'riqlarni boshdan kechirgan. Mana sizga yordam beradigan 14 ta bel og'rig'i mashqlari
Yallig'lanish omon qolishimizga yordam beradigan zaruriy jarayondir. Ammo bu faqat uning o'tkir shakliga tegishli, ammo surunkali qarish va yoshga bog'liq kasalliklarga olib keladi
Hatto sog'lom bel ham kun davomida uzoq vaqt o'tirishdan azob chekishi mumkin. Oddiy holat sizning orqangizdagi stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va yomon holatni oldini oladi
Nega biz hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan kardio mashg'ulotlarini jadvalimizga kiritishimiz kerak, deydi Equinox elita sport klublarining global tarmog'i mutaxassislari
Mashg'ulotlar va parhezlar yordamida kilogramm bilan kurashish, yurakka qanday zarar bermaslik kerak, biz maqolamizda aytib beramiz
Mashq qilishni to'xtatish shart emas. Kuch va chidamlilikni yo'qotmaslik uchun siz to'g'ri mashqlarni tanlashingiz, jarohat turini va tiklanish bosqichini hisobga olishingiz kerak
Ma'lum bo'lishicha, vazn yo'qotish uchun yurish bir qator zerikarli mashg'ulotlarga qaraganda ancha samaraliroq. Mashqni to'g'ri tashkil etish sizga ajoyib jismoniy shaklni yaratishga va erishishga yordam beradi
Tez-tez tabassum bilan yuzdagi ajinlar paydo bo'ladi degan fikr keng tarqalgan. Bu haqiqatan ham shundaymi va biz ajinlarga ta'sir qila olamizmi?
Ehtimol, ko'rish bizning eng qimmatli hislarimizdan biridir. Va omadga ko'ra, juda mo'rt: tashqi omillarning ta'siri uni osongina buzishi mumkin
Layf xaker qaysi hollarda tirsaklardagi quruq teri jiddiy tashvishga sabab bo'lishini va qaysi hollarda vaziyatni to'g'irlashning oddiy choralarini aniqladi
Layf xaker keng tarqalgan sport jarohatlari haqida gapiradi: saytda nima qilish kerak, mashg'ulotlarga qachon qaytish va jarohatlarning oldini olish
Quruq ko'zlar kompyuter yoki smartfon ekrani oldida ko'p vaqt o'tkazadiganlarga tahdid soladi - ya'ni deyarli barchamiz. Zamonaviy oftalmologlar ko'pincha quruq ko'z sindromidan aziyat chekadigan kompyuter ko'rish sindromini aniqladilar.
Layf xaker shifokordan tik turish zararlimi, kuniga necha soat turish mumkinligi va noqulaylikni qanday kamaytirish mumkinligini so'radi
Ko'pchilik tunda o'tirib, uyquni kechiktiradi va biron bir ishni tugatishga harakat qiladi. Bu to'g'ri emas. Sizga nima uchun uyqu etishmasligi tanaga zarar etkazishini aytib beramiz
Haftada uch marta (yoki undan ko'p) baland poshnali poyabzalda turish juda zararli. Oyog'ingizga zararni kamaytirishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud
Chap qo'lingizni yuzingizdan olib, orqangizni to'g'rilang. Va endi egilib qolmaslik uchun kompyuterda qanday o'tirish bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanmani o'qing
Layfxaker qaysi oziq-ovqatlar miya uchun ayniqsa foydali ekanligini va intellektual stressni muvaffaqiyatli yengish uchun bu oziq-ovqatlarni qancha miqdorda iste'mol qilish kerakligini aniqladi
Jetlag - bu jet lagga tananing tabiiy reaktsiyasi. Biz sizga ushbu hodisa haqida batafsil aytib beramiz, shuningdek, u bilan qanday kurashishni maslahat beramiz