Muntazam ravishda kuzatib borish uchun 10 ta sog'liq ko'rsatkichlari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ehtimol, siz o'zingizni kelajakdagi muammolardan qutqarasiz yoki hatto hayotingizni saqlab qolasiz.

1. Qon bosimi

120/80 va undan past bosim normal hisoblanadi. Agar yuqori indikator (sistolik bosim) 120 dan 129 gacha bo'lgan oraliqda bo'lsa, unda bosim yuqori. Va siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki u ko'pincha ateroskleroz, yurak xuruji va qon tomirlarini rivojlanish xavfi bilan bog'liq bo'lgan gipertenziyaga aylanadi.

Gipertenziyaning dastlabki bosqichlarida hech qanday alomat yo'q, shuning uchun o'z vaqtida o'zgarishlarni sezish uchun qon bosimini muntazam ravishda o'lchash muhimdir. Agar u ko'tarilsa, shifokorga borishni kechiktirmang. Agar qon bosimingiz 180/120 gacha ko'tarilsa va ko'krak qafasidagi og'riqlar, nafas olish qiyinlishuvi, uyqusizlik, zaiflik, ko'rish yoki nutq muammolari bilan birga bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.

Agar sizda II, III yoki IV qon guruhi bo'lsa, qon bosimiga diqqat bilan e'tibor qaratish lozim. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu guruhlar yurak-qon tomir kasalliklarining yuqori xavfi bilan bog'liq. Bundan tashqari, buni boshqa holatlarda, masalan, qon quyish kerak bo'lsa, bilish muhimdir.

2. Xolesterin darajasi

Xolesterin tanadagi hujayralar va boshqa muhim jarayonlarni yaratish uchun zarurdir, ammo uning ko'pligi xavflidir. Arteriyalarning devorlarida xolesterin plitalari paydo bo'lishi mumkin, bu esa o'z navbatida aterosklerozga olib keladi.

Xolesterin darajasini tekshirish uchun yiliga bir marta testdan o'ting. "Yomon" (LDL) va "yaxshi" (HDL) xolesterin darajasini kuzatib boring. Birinchisi 2,6 mmol / L (100 mg / dL) dan oshmasligi kerak, ikkinchisi esa kamida 1 mmol / L (40 mg / dL) bo'lishi kerak.

3. Triglitseridlar darajasi

Bu yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kuzatishda e'tiborga olinadigan uchinchi omil. Triglitseridlar, "yomon" xolesterin kabi, arteriyalarda blyashka va aterosklerozning rivojlanishi xavfi bilan bog'liq. Shuning uchun muntazam tekshiruvdan o'ting va shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Ko'pchilik buni har besh yilda bir marta qilish tavsiya etiladi, lekin siz yoki sizning oila a'zolaringiz diabet yoki yurak bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, bu raqamni tez-tez tekshirib turing.

4. Qalqonsimon bez gormonlarining darajasi

Ular organizmning ko'plab tizimlariga, shu jumladan metabolizmga ta'sir qiladi. Qalqonsimon gormonlar darajasi past bo'lsa, turli xil noxush alomatlar paydo bo'lishi mumkin: vazn yo'qotish, kuchni yo'qotish, "tumanli" ong, unutish, titroq bilan bog'liq qiyinchiliklar.

Bundan tashqari, ushbu gormonlar darajasining pasayishi yurak-qon tomir kasalliklari xavfi va umuman olganda o'lim xavfi bilan bog'liq. Shuning uchun ularni yiliga bir marta tekshiring va natijalarni terapevt yoki endokrinologga ko'rsating.

5. Tishlarning holati

Blyashka bakteriyalari yurak tomirlari kasalligi bilan bog'liq. Ularning mavjudligi qondagi trombotsitlarni qon tomirlarini to'sib qo'yadigan va yurak klapanlarining yallig'lanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan pıhtıların shakllanishiga olib keladi.

Periodontal kasalligi (tishlarni o'rab turgan to'qimalar) bo'lgan odamlar yurak xuruji va qon tomirlaridan ko'proq azoblanadi. Bundan tashqari, periodontit diabetni, ayniqsa chekuvchilarda yomonlashishi mumkinligi haqida ko'proq dalillar mavjud.

Blyashka to'planishini kamaytirish uchun kuniga ikki marta tishlaringizni yaxshilab cho'tkalashni unutmang, og'iz yuvish vositasi va ipdan foydalaning va yiliga bir marta tish shifokoringizga tashrif buyuring. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, har 3-6 oyda bir marta ko'rish yaxshiroqdir.

6. Mollarning rangi va shakli

Sizda mol qancha ko'p bo'lsa, ulardan birida xatarli o'sma paydo bo'lish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Oyiga bir marta o'zingizni tekshirib ko'ring, neoplazmalarga, mollarning rangi yoki shaklidagi o'zgarishlarga yoki ularning hajmining oshishiga e'tibor bering.

Agar siz uch hafta ichida davolanmaydigan yarani sezsangiz yoki u doimo qichima, qobiq yoki qon ketishini sezsangiz, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar siz shunga o'xshash narsani sezsangiz, darhol dermatologga murojaat qiling.

7. Umurtqa pog‘onasining egriligi

Sizda egrilik borligini tekshirishga arziydi. Endi u kichik va noqulay bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan surunkali bel og'rig'i va harakatchanlik muammolariga olib kelishi mumkin.

Sizning yaqinlaringizdan kimdir umurtqa pog'onasini tekshirsin. Engashib, erga cho'zing va kuzatuvchiga ko'krak qafasining bir tomoni balandroq yoki kestirib, nosimmetrik joylashganligini tekshirib ko'ring.

Tik turgan holatda simmetriyaga ham e'tibor bering: ikkala elka va ikkala elka pichog'i bir xil darajada bo'lishi kerak va orqa juda yumaloq bo'lmasligi kerak.

Agar egrilik belgilarini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. U o'murtqa deformatsiya darajasini aniqlaydi va davolash usullarini tanlaydi.

8. Bosh og'rig'ining intensivligi

Bosh og'rig'i engil bezovtalikdan butunlay chidab bo'lmas darajada. Agar boshqa alomatlar bilan birga bo'lsa, u jiddiy muammolarni, jumladan, miya shishi, yuqori qon bosimi yoki insultni ko'rsatishi mumkin.

Ular qachon paydo bo'lishini va qanday davom etishini kuzatishni boshlang. Oddiy daftarga yoki maxsus dasturga og'riqning chastotasi va intensivligini, ularning davomiyligini, boshning qaysi sohasi og'riyotganini, qanday alomatlar bilan birga ekanligini yozing. Asta-sekin, siz og'riqni keltirib chiqaradigan narsani seza boshlaysiz va og'riq miqdorini kamaytirish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Agar boshingiz haftada bir martadan ko'proq og'risa, sababni aniqlash uchun shifokoringizga murojaat qiling. Agar sizning bosh og'rig'ingiz ko'rishning yo'qolishi, yuz nervining falajligi, qo'l yoki oyoqning zaifligi yoki gapirish yoki nutqni tushunish qobiliyatini yo'qotish kabi alomatlar bilan birga bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.

9. Qon shakari

Yuqori qon glyukoza (giperglikemiya) organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradi va qon tomirlariga zarar etkazadi. Vaqt o'tishi bilan bu yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) ko'rsatkichlari normal hisoblanadi. 11 mmol / L (200 mg / dL) va undan yuqori allaqachon 2-toifa diabetning belgisidir.

Agar sizda xavf omillari (45 yoshdan oshgan, harakatsiz turmush tarzi, ortiqcha vazn, diabet yoki oila a'zolaridan birida gipertenziya) bo'lsa, har uch yilda bir marta qon shakarini tekshiring.

Siz klinikada testdan o'tishingiz yoki qon glyukoza o'lchagichni sotib olishingiz va qon shakarini uyda tekshirishingiz mumkin. Agar natija 6 mmol / L dan yuqori bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Bu har qanday yoshdagi odamlarga, shu jumladan bolalarga ham tegishli.

10. Ko'krak holati

Avvalo, bu ayollar uchun muhim, ular oyiga bir marta o'zlarini tekshirishlari kerak. Yog 'va tolali to'qimalar, sut ishlab chiqaruvchi to'qimalar va sut kanallarining o'ziga xos joylashuvi tufayli barcha sut bezlari biroz bo'lakli tuzilishga ega. Ko'proq yog'lilar yumshoqroq va teginish uchun bir xil bo'ladi. Ko'proq laktojenik to'qimalarga va kamroq yog'ga ega bo'lganlar zichroq va notekis.

Ko'krakning notekis zichligi yoki juda zich saratoni bo'lgan ayollarda aniqlash qiyinroq. Agar saraton shubha qilingan bo'lsa, ular mammografiyadan tashqari ultratovush diagnostikasidan o'tishlari kerak.

O'z-o'zini tekshirishda bo'laklarga va vizual o'zgarishlarga e'tibor bering (rangi, shakli, teri chuqurlari, oqindi). Agar ko'krak to'qimalari biron bir tarzda o'zgargan bo'lsa, hayz davrining bosqichini va sizga g'alati tuyulgan ko'krakdagi o'ziga xos joyni eslang va keyingi haftalarni kuzatib boring. Ammo tez o'zgarishlarni sezsangiz (terining qizarishi, yaralar paydo bo'lishi, ko'krak qafasining ichkariga tortilishi), shifokorga tashrifni kechiktirmang.

Ko'krak saratoni erkaklarda kam uchraydi, shuning uchun siz tez-tez o'zingizni tekshirishingiz shart emas. Ammo yuqorida tavsiflangan belgilarni (teridagi chuqurliklar, doimiy qizarish, induratsiya, ko'krak qafasining oqishi) sezsangiz, tekshiruv uchun mutaxassis bilan bog'laning.

Shuningdek o'qingmi?

• 30 yildan keyin qanday tekshiruvlar o'tkazilishi kerak
• Nima uchun ko'zlarda qorayadi va nima uchun bu xavfli
• Nima uchun biz tez-tez cho'kishimiz kerak va nima uchun biz buni deyarli to'xtatdik