O'tirib ishlash nafaqat vazn ortishi, balki depressiya va saraton xavfiga ham olib kelishi mumkin. Biz uning salbiy oqibatlarini qanday kamaytirishni aniqlaymiz
Atrofda juda ko'p yomon xabarlar bo'lsa, qanday qilib ijobiy bo'lish kerak? Yo'q, siz dunyoning oxirigacha borishingiz shart emas - depressiyadan xalos bo'lishning oddiy usullari mavjud
Ba'zi ruhiy kasalliklar odatiy holga o'xshaydi. Anksiyete buzilishi - bulardan biri, ammo bu uni davolash kerak emas degani emas
Oldinda qiyin imtihon, muhim uchrashuv yoki muddat tugashi bilan qanday tinchlanish kerak? Fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradigan texnikalar haqida bilib oling
Kuchli mashqlar bo'g'imlarga katta stress qo'yadi. Qo'shma zarar va jarohatlarni kamaytirish uchun faoliyatingizni qanday o'zgartirishni bilib oling
Rivojlangan ko'krak go'zaldir. Agar siz tabiatan ideal jismoniy holatga ega bo'lmasangiz, ko'krak qafasidagi mashqlar kerakli natijaga erishishga yordam beradi
Yugurish paytida, ayniqsa issiq va nam havoda, tanadagi suyuqlik miqdori tezda kamayadi va uni to'liq to'ldirish deyarli mumkin emas. Suvsizlanish sportchilarning ishlashiga salbiy ta'sir qiladi, ammo siz hech bo'lmaganda yo'qotishlarni kamaytirishingiz mumkin.
Qimmatbaho jigarni davolash o'z tanasiga g'amxo'rlik qilayotganlarga tahdid solmaydi. Esingizda bo'lsin: spirtli ichimliklardan voz keching, toza havo bilan nafas oling va qahva iching
Robert Shvartsning "Diyetalar ishlamaydi" kitobidagi ushbu maslahatlar sizga qanday qilib ortiqcha ovqatlanmaslikni va bu harakatni boshqasi bilan almashtirishni o'rgatadi - foydali
Stress turli yo'llar bilan o'zini namoyon qiladi, lekin ko'pincha biz uning belgilariga ahamiyat bermaymiz. Haddan tashqari ishning bu belgilari stressli ekanligingizni aytishi mumkin
Layfxaker tez uxlab qolishingiz va har kecha uxlashingiz va har kuni ertalab osongina uyg'onishingiz uchun nima qilish kerakligi haqidagi olimlarning maslahatlarini takrorlaydi
Ratsionda faqat sabzavot va mevalarni qoldirish - bu tanlov qanchalik oqilona? Biz bu masala bo'yicha hozirgi tadqiqotlar bilan qurollangan holda buni aniqlaymiz
Yog'li ovqatlarni iste'mol qilish eng yaxshisi minimallashtiriladi, deb ishoniladi, chunki eng yaxshi holatda bu kilogramm ortishiga, eng yomoni - yurak-qon tomir kasalliklaridan o'limga olib keladi. Biroq, to'yingan yog 'asta-sekin oqlanadi
Fikr befoyda emas, lekin nuances bor. Shunday qilib, tibbiy niqob nafas olishni shaxsiy himoya qilish vositasi deb hisoblanmaydi, lekin u profilaktika choralari majmuasiga kirganda juda yaxshi ishlaydi
Haroratni tushirish mumkinmi? Ikki qarama-qarshi fikr tarafdorlari ko'p. Biroq, Lifehacker termometrda kritik qiymatlarni kutmaslik mumkinligini aniqladi. Siz shunchaki tanangizni tinglashingiz kerak
Gripp epidemiyasining navbatdagi an'anaviy tashrifi munosabati bilan, biz sizga infektsiya bezovta qilmasligi uchun qanday yashash kerakligini va agar o'zingizni himoya qila olmasangiz, uni qanday haydash kerakligini eslatib o'tamiz
Shifokorlarga odamni qutqarish uchun bir necha soat vaqt bor. Har bir inson kasallikni tan olish uchun insult belgilarini bilishi kerak
Turli xil qon guruhlari o'rtasidagi farq nima, Rh omil nima va sizning qon guruhingiz salomatlik va xarakterga ta'sir qiladimi?
Qalqonsimon bez kasalligi - stress va charchoq uchun maqolada ko'rsatilgan belgilarni yozib, beparvolik bilan qabul qilinadigan narsa emas
Yurak-qon tomir kasalliklari dunyoda o'limning asosiy sabablaridan biridir. Biroq, turmush tarzingizni o'zgartirib, yuragingizni sog'lom saqlashingiz mumkin
Maqolada biz nima uchun testosteron darajasini bilish juda muhimligi, testosteron uchun testdan o'tish vaqti va buni qanday qilish kerakligi haqida gapiramiz
Ko'krak bezi saratoni qo'rqinchli kasallikdir. Shuning uchun afsonalar juda keng tarqalgan: biz o'zimizni saraton kasalligidan qandaydir tarzda himoya qila olamiz degan fikrga egamiz. Va bu erda ularning eng qat'iyatlilari
Agar xavfli mollar o'z vaqtida sezilsa, melanomani oqibatlarsiz osongina yo'q qilish mumkin. Agar nimaga e'tibor berish kerakligini bilsangiz, o'z-o'zini tekshirish bir necha daqiqa davom etadi
Kuz keladi va u bilan birga yomon kayfiyat. Ushbu maqolada biz sizga qanday qilib depressiyani oldini olishni va depressiya va melankoliyaga berilmaslikni ko'rsatamiz
Oshqozon yonishi unchalik muhim emas. Axir, deyarli har bir kishi hayotida kamida bir marta duch kelgan. Biroq, bu xavfli bo'lishi va uning orqasida yanada jiddiy kasalliklarni yashirishi mumkin. Asosiysi, ularni o'z vaqtida tanib olish
Yurish pnevmoniyasi yoki jamiyat tomonidan orttirilgan pnevmoniya kasallikning engil shaklining nomidir. Keling, bu nima ekanligini va bu kasallikni qanday davolash kerakligini aniqlaylik
"Siz nimasiz, men umuman chekmayman", "Albatta, men tish ipidan foydalanaman" - stomatolog kabinetidagi bunday yolg'on nafaqat ma'nosiz, balki zararli ham bo'lishi mumkin. Agar tish shifokorining qabulida biroz yolg'on gapirsak nima bo'ladi?
Qo'llar va oyoqlar sovuq bo'lsa, oshqozon yonishi yoki quruq teri paydo bo'ladi - biz odatda tashvishlanmaymiz. Va behuda, chunki bularning barchasi sog'liq muammolarining belgilari bo'lishi mumkin
Saraton kasalligining oldini olish uchun nima qilish kerak? Va bu mumkinmi? Ma'lum bo'lishicha, ha. Ushbu maqola sizga o'zingizni va yaqinlaringizni saraton kasalligidan qanday himoya qilishni aytib beradi
Erkaklardagi depressiya ayollarga qaraganda ancha og'ir va oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib keladi. Ushbu belgilar mutaxassisga murojaat qilish kerakligini ko'rsatadi
Saraton kasalligining deyarli 40 foizida biz odatdagi yomon odatlarimizni olamiz. Saraton xavfini qanday kamaytirish mumkin - ushbu maqolada o'qing
Saraton kasalligining sabablari juda xilma-xildir. Olimlar qayta ishlangan va qizil go'sht saratonga olib kelishini isbotladilar. Bu nimani anglatishini va nima uchun vahima qo'ymaslik kerakligini sizga aytib beramiz
Ushbu nazorat ro'yxati begunoh odat muammoga aylanganini tushunishga yordam beradi. Layf xaker sizga giyohvandlikning qanday belgilari mavjudligini aytib beradi. Va agar siz ularni topsangiz nima qilish kerak
Ko'pchilik o'z tomonida uxlaydi. Biroq, bu sizning sog'lig'ingiz uchun eng xavfsiz variant emas. Olimlarning fikriga ko'ra, qanday qilib yaxshiroq uxlash kerak
Layf xaker akupunktur nima ekanligini va agar an'anaviy tibbiyot yordam bermasa, muqobil tibbiyotga murojaat qilish kerakmi yoki yo'qligini tushunadi
O'smirlarning xatti-harakati ba'zan ota-onalarni chalg'itadi. Layf xaker ruhiy muammolarni gormonal o'zgarishlardan va o'zini namoyon qilish usullaridan qanday ajratish mumkinligini aniqlaydi
Stress, uyqusizlik, noto'g'ri ovqatlanish yosh bilan o'zini his qiladi. Imtihonlarga bir necha soat sarflash hayotingizni yillarga uzaytirishi mumkin
"Mann, Ivanov va Ferber" nashriyot uyi "Transcend. Abadiy hayot sari to'qqiz qadam." Biz undan eng yaxshisini tanladik
"Layfxaker" Polina Losevaning "Soat miliga teskari" kitobidan parchani nashr etadi, unda u bizning qarish haqidagi g'oyalarimiz nega mutlaqo to'g'ri emasligini tushuntiradi
Miyani yosh saqlash uchun yaxshi odatlarni rivojlantirish kerak. Biz sizga baquvvat, ijodiy va hushyor bo'lish uchun nima qilish kerakligini aytib beramiz