Giyohvandligingizning 10 ta belgisi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu nazorat ro'yxati begunoh odat muammoga aylanganini tushunishga yordam beradi.

Giyohvandlikni qanday aniqlash mumkin

Bog'liqlik har doim bir xil naqsh bo'yicha shakllanadi. Shaxs o'zi uchun yoqimli bo'lgan harakatni amalga oshiradi yoki psixofaol moddadan foydalanadi. Bunga javoban miya neyrotransmitter dopaminni yadro akumbenslari yoki zavq markazida chiqaradi. Bu eyforiya yaratadi, kayfiyat va motivatsiyani yaxshilaydi. Dofamin effekti tugagach, odam normal hayotga qaytadi yoki harakatni takrorlashga qaror qiladi. Agar u har safar ikkinchi yo'lni tanlasa, vaqt o'tishi bilan u giyohvandlikni rivojlanishi mumkin.

Bu erda spirtli ichimliklar yoki sigaretalar kabi odatiy zavq manbalari bilan nosog'lom munosabatlarni aniqlashga yordam beradigan 10 ta belgi.

1. Sizning ijtimoiy doirangiz o'zgardi

Siz eski do'stlaringizni kamdan-kam ko'rasiz: yo ularga vaqtingiz yo'q, yoki ular bilan zerikasiz. Xuddi shu odatlarga ega yangi tanishlarni qidiryapsiz. Ularning ular bilan aloqasi bor va ular sizni hech narsa uchun qoralamaydilar.

2. Barcha fikrlaringiz va suhbatlaringiz faqat bitta narsa haqida

Siz o'zingizning zavqingiz mavzusi haqida ko'proq gaplashasiz va o'ylaysiz. Siz bunga qattiq qaradingiz va oldingi qiziqishlaringizni qoldirdingiz. Uydagi yoki ishdagi muammolar kabi dolzarb muammolar unchalik ahamiyatli emas.

3. O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanmasangiz, o'zingizni yomon his qilasiz

Rohatlanish manbasidan uzoqda, siz noqulaysiz: siz tashvish, tashvish, qo'rquvni boshdan kechirasiz. Siz chalg'igan, o'ylay olmaysiz. Oddiy holatga qaytish uchun siz tezda "sevimli biznesingizga" qaytishingiz kerak.

4. Foydalanish taqiqlanganda g'azablanasiz

Yoki buning uchun sizni tanqid qilishganda. Bunga javoban siz orqaga chekinasiz, o'zingiz uchun bahona topasiz, yig'laysiz yoki kulasiz. Axir sizning odatingiz muammo emas, balki dam olish usulidir. Xo'sh?

5. Siz giyohvandlikka juda ko'p pul sarflaysiz

Sovutgich bo'sh, kvartira to'lovlari to'lanmagan, lekin sizning odatingiz doimo siz bilan.

6. Siz kerakli holatga erishish uchun hamma narsaga tayyorsiz

Kerak bo'lsa, tungi ikkilarda shaharning narigi tomoniga borasiz, ishdan qolib ketasiz, o'g'irlik qilasiz, yolg'on gapirasiz. Hech qanday xavf yo'q.

7. Siz boshqalarning fikri bilan hisoblashishni to'xtatdingiz

Uyda siz janjallarga duch kelishingiz mumkin, ishda siz ishdan bo'shatish bilan tahdid qilishingiz mumkin. Lekin bu hech qanday farq qilmaydi. Siz o'z odatingizga amal qilishda davom etasiz va o'z huquqingizni himoya qilasiz.

8. Siz zavq manbaisiz bir kun yashay olmaysiz

Va ba'zida soatlab. Mana, psixolog nima dedi:

Evgeniy Idzikovskiy psixolog

Sinab ko'rmoqchi bo'lgan shubhali odatni tanlang. Ertalab tanga tashlang. Agar burgut bo'lsa, unda bu kun uchun siz ushbu giyohvandlikdan butunlay voz kechasiz. Quyruqlar - siz avvalgidek yashayapsiz. Agar siz protsedura oldidan tashvishlansangiz va burgutni ko'rganingizda xafa bo'lsangiz, unda siz aniq qaram bo'lgansiz.

9. O'zingizni yaxshi his qilmaysiz va yomon ko'rinasiz

Siz yaxshi uxlamaysiz yoki ovqatlanishni unutishingiz mumkin. Siz o'zingizni charchagan, kaltaklangan his qilasiz. Bosh og'riydi. Sog'lom turmush tarzini olib borishga vaqtingiz yo'q va bu sizning tashqi ko'rinishingizga va farovonligingizga ta'sir qiladi.

10. Sizning hayotingiz yangi tartibga bo'ysunadi

Kun sevimli odat bilan boshlanadi, uning shiori ostida o'tadi va u bilan tugaydi. Agar biron sababga ko'ra tartib buzilgan bo'lsa va sizga zavq manbaiga qaytishga ruxsat berilmasa, o'zingizning ichingizda bo'shliq yoki tirnash xususiyati his qilasiz.

Giyohvandlikdan qanday qutulish mumkin

Psixolog birinchi navbatda muammoni tan olishni maslahat beradi.

Elena Solovyova psixolog

Giyohvandlikni davolashda asosiy qiyinchilik - bu odamning o'z kasalligini inkor etishi. Shuning uchun, davolanish uchun birinchi qadam muammo borligini tan olishdir. Bu qadam juda qiyin, chunki giyohvandlar o'zlarining baxtsizliklarida kimnidir ayblashadi, lekin o'zlarini emas.

Muammoni tushunganingizdan so'ng, agar sizda giyohvandlik bo'lmasa, hayotingiz qanday bo'lishini yozing. Siz nima qilgan bo'lardingiz? Ta'rif varag'ini taniqli joyga osib qo'ying: bu sizga yaxshiroq hayotni eslatadi.

Chiqishga qaror qilganingizda, murosasiz, bir marta va butunlay tark eting. Agar siz bir kun kelib odatga qaytishni orzu qilsangiz, bu muammoni to'liq anglamaysiz. O'zingiz bilan kurash davom etadi va siz muqarrar ravishda eski hayot tarzingizga qaytasiz.

Eng muhimi, yaxshiroq bo'lish istagingizni qo'llab-quvvatlamaydiganlarni kamaytiring. Bunday odamlar sizni muqarrar ravishda orqaga tortadi va o'zgartirish sizning manfaatingiz uchundir.