Mashaqqatli mashg'ulotlarda terlamasdan kaloriyalarni qanday yoqish mumkin? Kundalik hayotingizda energiya sarfini oshirishning beshta noodatiy usuli
Agar sizning maqsadingiz bir necha kilogramm tezda yo'qotish bo'lsa, kam uglevodli dieta juda samarali. Biroq, oqibatlar eng yoqimli bo'lmasligi mumkin: bosh og'rig'idan gormonal buzilishgacha
Sayohat paytida tish og'rig'i bo'lsa, nima qilish kerak? O'zingizga qanday yordam berish va klinikaga qanday qilib to'g'ri murojaat qilish kerak? Biz stomatolog-terapevtlardan so'raymiz
Sizning sevganingiz yashirin depressiyaga duchor bo'lganligini qanday aniqlash mumkin? Blogger va marketolog Leksi Xerrik buni qilishga yordam beradigan 11 ta belgi haqida gapirib beradi
Ushbu 30 daqiqalik mashg'ulot bel umurtqasining giperlordozini, og'riq va kuchlanishni keltirib chiqaradigan yomon holatni tuzatishga yordam beradi
21-asrda odamlar o'z e'tiqodlari uchun o'lishadi. OIV dissidentlari nafaqat OITS yo'qligiga ishonishadi, balki o'zlarining pozitsiyalarini faol ravishda himoya qiladilar, odamlarni davolanishdan bosh tortishga majbur qiladilar va bolalarni davolashga to'sqinlik qiladilar
Ko'ngil aynishi ovqat hazm qilish buzilishi, viruslar, yomon hidlar yoki stress tufayli paydo bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada ko'ngil aynishida nima qilish kerakligi aytiladi
Dumaloq elkalar eng keng tarqalgan pozitsiya muammolaridan biridir. Ammo holatni tuzatish mumkin. Maqolada salomatlikni saqlashga yordam beradigan mashqlar mavjud
Lifehacker depressiyaga qarshi dorilar qanday ishlashini tushuntiradi. Va shu bilan birga, u antidepressantlarni retseptisiz qabul qilganlarni kutayotgan oqibatlarni tasvirlaydi
Tabiatda bo'lish harakatsiz turmush tarzi bilan bog'liq ko'plab kasalliklarning oldini oladi va sog'lig'ingizni uzoqroq saqlashga yordam beradi
Smartfonlarning zarari afsona emas. Olimlar smartfonlar tana holatini buzishini isbotladilar. Va bu nafaqat bo'yin bilan bog'liq muammolarni, balki kayfiyat va mahsuldorlik bilan bog'liq muammolarni ham va'da qiladi
Sog'lom turmush tarzi - bu harakat qilish kerak bo'lgan narsa. Agar siz allaqachon bu tushunchaga kelgan bo'lsangiz, lekin ma'lumotlarning ko'pligidan adashsangiz, maqoladagi maslahat siz uchun
Hayz paytida jinsiy aloqa normalmi, ayollar tsikllari sinxronlashtiriladimi, "bu kunlarda" suzish mumkinmi? Buni bir marta va umuman tushunish vaqti keldi
Orqa mushaklari uchun bu mashqlar har qanday yoshdagi va har qanday mahorat darajasidagi odamga mos keladi. Ularni kundalik profilaktika mashqlari sifatida foydalaning
Pastki bel og'rig'i mashqlar paytida kestirib, haddan tashqari yuklanishi mumkin. Bunday holda, siz oddiy streç bilan qutulishingiz mumkin
Orqa va bo'g'inlardagi yorilish boshqacha bo'lishi mumkin. Ba'zida stolda uzoq vaqt o'tirgandan keyin orqangizni siqilishga o'girish sizni yaxshi his qiladi, boshqa paytlarda esa siqilish jarohat tufayli bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada, biz orqa va bo'g'imlarni xirillash zararli yoki yo'qligini va tizza va tirsaklar xirillaganda nima qilish kerakligi haqida gapiramiz.
Intensiv ovqatlanish va chayqalish orqali biz mushak massasi va yog'ni olamiz. Va endi tanani yanada estetik shaklga keltirish, ya'ni keraksiz narsalarni olib tashlash, iloji boricha kerakli narsalarni saqlash vaqti keldi. Mushaklarni quritish va yo'qotishni qanday kamaytirish mumkin?
To'g'ri ovqatlanish va kaloriyalarni hisoblash kilogramm berishning eng xavfsiz usuli hisoblanadi. Ushbu maqola shaxsiy kunlik kaloriya miqdorini qanday hisoblash haqida
Yoshimiz bilan bo'g'inlar eskiradi, stress va noto'g'ri ovqatlanish muammoni yanada kuchaytiradi. Sizga qo'shma sog'liq uchun qanday mahsulotlar dietaga kiritilishi kerakligini aytib beramiz
Oddiy mashqlar qattiq bo'yin muskullarini cho'zish va bo'shatishga yordam beradi, bo'yindagi kuchlanishni engillashtiradi va bo'yin umurtqasi bilan bog'liq muammolarni oldini oladi
Rasmlar bilan cho'zish anatomiyasining ikkinchi qismi. Tizza egilishi, tibial cho'zilish, o'pka - bundan ham ko'proq rasm va tushuntirishlar kutmoqda
Yoga, Pilates, cho'zish - bu usullarning barchasi cho'zish elementlaridan foydalanadi. Ammo ular bir-biridan juda farq qiladi. Siz uchun nima to'g'ri ekanligini bilib oling
Viki Timon va Jeyms Kilgallon tomonidan tasvirlangan inson tanasi anatomiyasi cho'zish paytida mushaklar qanday ishlashini yaxshiroq tushunishga yordam beradi
Bugun biz erkaklar nuqtai nazaridan tushkunlik nima ekanligi haqida gaplashamiz va agar sizda depressiya bo'lsa, qaysi yo'nalishga borish kerakligini aytamiz
Sizga nima yaxshi uyqu va yoqimli uyg'onish berishi mumkin? Ehtimol, bu oddiy formula fitnes murabbiyi Kreyg Ballantayn tomonidan ishlab chiqilgan
Karnegi Mellon universiteti olimlari tomonidan meditatsiya yallig'lanishga qanday ta'sir qilishini ko'rsatadigan yangi tadqiqot
Qanday kuyish bo'lishidan qat'iy nazar, siz xuddi shunday harakat qilishingiz kerak. Va buvingiz sizga o'rgatgan tarzda emas. Tuxum, sariyog 'va smetana taqiqlanadi
Yangi tadqiqot qog'oz sochiqni afzal ko'radi, chunki qo'l quritgich zararli bakteriyalarni so'rib oladi va sizga hujum qiladi
Koronavirus bir martalik qo'lqoplarga kira oladimi va qaysilarini sotib olishga arziydi. Qo'lqop turlari o'rtasidagi farqni tushunish
Jabrlanuvchiga zarar etkazmaslik uchun siz birinchi yordamni qanday ko'rsatishni bilishingiz kerak va vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin bo'lgan bu xatolardan qochishingiz kerak
Jamiyatdagi doimiy ehtiyojning salbiy tomoni ham bor: tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yolg'iz odam turli kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi
Hissiy tanazzul, turg'unlik, yangi g'oyalarning etishmasligi - yurish bu muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi. Nima uchun yurish foydali ekanligini sizga aytamiz
Yaqin-yaqingacha ekzotik kasallik hisoblangan Zika virusi global tahdid deb e'lon qilindi. Bu qanchalik xavfli va mikrosefaliya bilan qanday bog'liq?
Vahima hujumlari - bu hamma eshitgan narsa, lekin haqiqatda ular kam uchraydi. Biz sizga bunday holatlarda o'zingizni qanday tutishingizni va yordam berishni aytamiz
Nazariy jihatdan, OIV infektsiyasi aniq bo'lmagan tarzda sodir bo'lishi mumkin: stomatologiya klinikasida va tirnoq salonida protseduralar paytida. O'zingizni qanday himoya qilishni sizga aytamiz
Har birimiz uyda birinchi yordam to'plamiga ega bo'lishimiz kerak. Uni qanday qilib to'g'ri jihozlash kerak - biz ushbu maqolada aytib beramiz
Qanday qilib baxt gormoni tanamizda yanada intensiv ishlab chiqariladi? Bir nechta fokuslar bor va biz ularni baham ko'rishga tayyormiz
Lotin Amerikasi raqslari, zumba, hip-hop va boshqa raqs uslublari zerikarli fitnesning ajoyib o'rnini bosadi. Sizga nima to'g'ri ekanligini ko'rsatamiz
Premium tish pastalarining narxi 15 000 rublgacha bo'lishi mumkin. Biz ularning an'anaviy vositalardan qanday farq qilishini va natijada olingan effekt bunday isrofga arziydimi yoki yo'qligini bilib olamiz. Kosmetika, vino va kiyim-kechakning elita brendlari mavjud bo'lgani kabi, tish pastalarini o'z ichiga olgan premium toifadagi mahsulotlar uzoq vaqtdan beri stomatologik parvarish uchun ishlab chiqilgan.
Suv yo'qotilishini to'ldirishni osonlashtiradigan issiq ziravorlar, pomidor va boshqa ovqatlar. Bularning barchasi - har doim qo'lda bo'lgan qizib ketishdan mazali va sog'lom himoya