Yaqinlaringizdagi yashirin tushkunlikni qanday aniqlash mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko'p odamlar o'zlarining ichki jinlari bilan shunday muomala qilishga odatlanib qolishadiki, atrofdagilar hech narsani sezmaydilar. Biz yaqinlarimiz ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotganini ham sezmasligimiz mumkin. Leksi Xerrik, blogger va marketolog yashirin depressiyadan aziyat chekadiganlarning umumiy odatlarini tasvirlab berdi. Layfxaker o‘z maqolasining tarjimasini e’lon qildi.

1. Ular quvnoqlikni qo'yishdi

Ko'pchilik ishonganidek, depressiya nafaqat yomon kayfiyatdir. Depressiya bilan yashaydigan odamlar o'zlariga ongli ravishda harakat qilishadi va his-tuyg'ularini ko'rsatmaydilar. Hech kim boshqalarni xafa qilishni xohlamaydi, shuning uchun ko'pchilik o'z his-tuyg'ularini va muammolarini doimo yashiradi.

2. Ularda ko‘plab yaxshi odatlar paydo bo‘ladi

Depressiya psixoterapiya va dori vositalari yordamida juda jiddiy usullar bilan davolanadi. Biroq, bunga qo'shimcha ravishda, depressiya bilan og'rigan odamlarning ruhiy holatini tartibga solishga yordam beradigan sog'lom odatlar mavjud. Bularga musiqa, sport, yurish va umidsizlikka tushishdan saqlaydigan boshqa faoliyat kiradi.

3. Ular yolg'iz qolishdan qo'rqishadi

Depressiyaga duch kelgan har bir kishi nafaqat insonning o'zi, balki uning yaqinlari uchun ham qanchalik qiyin ekanligini tushunadi. Ba'zida do'st yoki sherik uzoqlashishi mumkin, chunki ular yordam berishga tayyor emaslar. Tabiiyki, ko'pchilik bundan qo'rqishadi va muammolarini baham ko'rishmaydi.

4. Ular uzr aytishga mohir

Depressiya bilan og'rigan odamlar ko'p qiyinchiliklarga duch kelishadi, bu ba'zan hayotning normal yo'nalishini buzadi. Ular ko'pincha boshqalarni o'z og'rig'idan chalg'itish va ruhiy tushkunlik alomatlarini yashirish uchun bahona va bahona topishlari kerak.

5. Uxlash va ovqatlanishda muammolar bor

Bu kichik omillar kabi ko'rinadi, lekin aslida ular depressiyani yaxshi ko'rsatishi mumkin. Misol uchun, doimiy uyqu muammolari (juda uzoq uyqu yoki aksincha, uyqusizlik), ishtahaning etishmasligi yoki ishtahaning kuchayishi ruhiy muammolarni ko'rsatishi mumkin.

6. Ularning kayfiyatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday narsani kuzatib boradilar

Depressiya bilan yashashga majbur bo'lgan odamlar o'z tanasiga kiradigan hamma narsani boshqarishga harakat qilishadi. Ular spirtli ichimliklarni depressant ekanligini bilishadi va ko'p miqdorda ichish ular uchun oddiy odamga qaraganda qiyinroq bo'lgan holatga olib kelishi mumkin. Ular turli dori-darmonlar qanday ishlashini va nimani birgalikda qabul qilmaslik kerakligini bilishadi. Va barchasi, chunki ular boshqalarga qaraganda o'zlarining ruhiy holati haqida ko'proq o'ylashlari kerak.

7. Ularning hayot va o'limga munosabati boshqacha

Depressiya bilan og'rigan barcha odamlar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylamaydilar. Biroq, ruhiy tushkunlik hayotga bo'lgan munosabatni sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin. Biz ko'pincha o'limimizni umidsizlik paytlarida bilib olamiz, shuning uchun depressiya paytida bunday fikrlar tez-tez paydo bo'ladi.

8. Ular qobiliyatli va ifodali

Ko'plab iste'dodli rassomlar, musiqachilar va shunchaki ijodkorlar depressiya yoki boshqa psixologik muammolardan aziyat chekdilar. Yashirin depressiya, odamlar qandaydir tarzda ijodkorlikda o'zini namoyon qilishga intilishlariga olib kelishi mumkin.

9. Ular hayot mazmunini izlaydilar

Har kimga maqsad kerak. Bizning harakatlarimiz mantiqiy ekanligini, biz to'g'ri yo'nalishda harakat qilayotganimizni bilishni istaymiz. Depressiyaga uchragan odamlar ham shunga intilishadi, lekin ular uchun bu yanada muhimroq. Shuning uchun ular ko'pincha faoliyat turini o'zgartirishi yoki baxtga erishish uchun ko'p kuch sarflashlari mumkin.

10. Ba'zan ular yordam so'rashadi

Hatto depressiya bilan yashashni o'rganganlar ham yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. Ba'zida odamlar o'z fikrlari bilan yolg'iz qolishlari xavfsiz emas. Ba'zan ular o'zlari yordam so'rashadi. Bu daqiqalar ayniqsa muhimdir, chunki ular ishonch va yaqinlikni o'rnatishga yordam beradi, agar inson doimo o'zining haqiqiy his-tuyg'ulari va tajribalarini yashirishga harakat qilsa, umuman paydo bo'lmasligi mumkin.

11. Ular ham boshqalar kabi sevgi va tushunishga muhtoj

Xuddi shunday, latent depressiyadan aziyat chekadiganlar ham sevgi va tushunishga ehtiyoj sezadilar. Va ular tushkunliklarini aldashni xohlaganlari uchun emas, balki himoya qilish uchun yashirishadi. O'zingizni va yaqinlaringizni himoya qilish, orzularingiz va umidlaringizni himoya qilish uchun.