Nega o'zingizni sayrga olib chiqish juda muhim?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Siz tez-tez yurasizmi? Agar jadvalingizda kuniga kamida 20 daqiqa yurishingiz bo'lmasa, siz ko'p narsani o'tkazib yuborasiz. Ijodiy fikrlash, stressni kamaytirish, yaxshiroq konsentratsiya - yurish ijodiy inqirozdan davo bo'lishi mumkin, asosiysi ularni muntazam qilishdir.

Endi ko'p odamlar kam harakatchanlikdan aziyat chekmoqda, garchi har kuni atigi 15-20 daqiqa yurish bizning davrimizning ushbu la'natining barcha alomatlarini davolay oladi. Hissiy tanazzul, turg'unlik, yangi g'oyalarning etishmasligi - yurish bu muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo har kuni yurishga odatlanmagan bo'lsangiz, qanday qilib o'zingizni uydan chiqishga majbur qilishingiz mumkin? Mana sizni ushbu sog'lom odatni qabul qilishga ishontiradigan ba'zi faktlar.

Yurish - nima osonroq bo'lishi mumkin? Siz shunchaki uydan chiqib, ko'zingiz turgan joyga boring. Shunga qaramay, ko'pchilik uchun bu qiyin sinov. Hatto sayrga chiqsa ham, ko'p odamlar uy yaqinidagi kafeda o'tirishni afzal ko'radilar, u erda ikki soat o'tirib, keyin taksida uyga qaytishadi. Umuman olganda, bularning barchasi qayg'uli va shu bilan birga, oddiy yurishlar bizga juda ko'p narsalarni berishi mumkin …

Xursand bo'ling va qayta ishga tushiring

Oxirgi marta yurganingizni eslang. Agar siz yaxshi uxlagan bo'lsangiz va kasal bo'lmasangiz, yurishdan keyin letargik qolish mumkinmi? Masalan, sayr qilgandan keyin o'zimni sport bilan shug'ullanish, uyni tozalash yoki boshqa biror narsa bilan shug'ullanishga majburlash juda oson.

Yukni tushirishga kelsak: yopiq xonada bo'lganingizda, siz begona stimullardan chalg'itmaysiz va muammolaringizga to'liq sho'ng'ib ketasiz. Toza havoda va ayniqsa tabiatda sizni muammolaringiz tubiga tushib qolishingizga xalaqit beradigan ko'plab tirnash xususiyati beruvchi moddalar o'rab oladi.

O'z tajribamdan shuni aytishim mumkinki, bu ishlaydi: muammolaringiz bilan to'lib-toshganingizda, siz uydan chiqasiz (albatta, pleeringizda musiqa bilan) va shahar bo'ylab sayr qilishga borasiz, muammolarning ajoyib optimistik echimlari o'z-o'zidan paydo bo'ladi va uyga ajoyib kayfiyatda kelasiz.

Konsentratsiya va iroda kuchi

Ma'lumki, bizning diqqatni jamlash qobiliyatimiz va irodamiz cheksiz resurslar emas va ish kunining oxiriga kelib ular deyarli tugaydi.

Har safar ijtimoiy tarmoqdagi akkauntingizni tekshirish yoki ko'ngilochar saytga kirish istagi paydo bo'lsa, bu o'yin-kulgini 15 daqiqalik yurish bilan almashtirsangiz, tuyg'u butunlay boshqacha bo'ladi.

Yurganingizdan so'ng siz ko'proq kuchga ega bo'lasiz, fikrlar aniqroq bo'ladi va tanaffusdan keyin diqqatni ishga jamlash osonroq bo'ladi.

Ko'proq ijodiy energiya

Hatto Nitsshe o'zining "Ecce Homo, ular qanday qilib o'zlariga aylanadilar" kitobida shunday yozgan edi:

Iloji boricha kamroq o'tiring; havoda va erkin harakatda tug'ilmagan bitta fikrga ishonmaslik … O'troq hayot - men allaqachon bir marta aytganman - haqiqiy gunohdir.

Shuningdek, sayr qilish uchun o'zingiz bilan daftar va qalam oling. To'satdan ilhom sizga hujum qiladi va siz zudlik bilan tushunib bo'lmaydigan g'oyalarni yozishingiz kerak bo'ladi.

O'zingiz uchun yurishlarni qanday tashkil qilish kerak

Ertalab yoki kechqurun sayr qilish uchun vaqt yo'qdek tuyulishi mumkin, ammo bu shunchaki xayol. Axir, siz faqat 20 daqiqa topishingiz kerak.

Tushlik vaqtida ajratilgan vaqtni “yurish”ingiz mumkin, masalan, ofisingizdan odatdagidan bir oz uzoqroqda joylashgan kafega boring. Ertalab siz uzoqdagi jamoat transporti bekatiga yoki uzoq metro stantsiyasiga piyoda borishingiz mumkin.

Ertalabki sayr paytida siz shunchaki fikrlaringizni erkin suzishga ruxsat berishingiz yoki ko'chaga chiqishdan oldin o'zingizdan qandaydir maqsadni so'rashingiz mumkin: muammoni hal qiling, kontseptsiyani o'ylab toping, kun uchun reja tuzing. Kechki sayrda ham xuddi shunday qilishingiz mumkin - faqat o'z oldingizga maqsad qo'ying va fikrlaringizdan voz keching.

Vaqt va xilma-xillik

Yurish uchun istalgan vaqtni tanlashingiz mumkin. Misol uchun, ba'zi odamlar tunga yaqinroq yurishni afzal ko'rishadi. Ha, ular quyosh nuridan foyda ko'rmaydilar, lekin bunday yurishlar tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin: odamlar va mashinalarning minimal soni, tungi salqinlik va osoyishtalik.

Ba'zi odamlar ishdan keyin darhol sayr qilishni afzal ko'radilar - bir kundan keyin ofis stolida cho'zilish va fikrlarini yangilash.

Umuman olganda, agar siz haqiqatan ham bo'sh vaqtingizda yurishni xohlamasangiz, buni kunning boshqa vaqtida bajarishga harakat qiling. Balki shundaydir.

Endi marshrut haqida. Albatta, tabiiy hududlarni tanlash yaxshidir: o'rmonda yoki parkda yurish, siz stressni engillashtirasiz va umuman kayfiyatingizni yaxshilaysiz.

Tabiiy sharoitda surunkali stressning oqibatlarini ham bartaraf etish osonroq: bosim barqarorlashadi, mushaklarning kuchlanishi pasayadi va stress gormonlari miqdori kamayadi.

Ammo bog'lar va tabiiy hududlardan uzoqda yashaydigan odamlar uchun bitta tasalli bor - ijodiy energiya darajasi marshrutga bog'liq emas.

Bundan tashqari Ijodkorlik tabiat go'zalliklari haqida o'ylashdan emas, balki yurishning o'zidayoq kuchayadi.… Ehtimol, sizning stressingiz tabiat qo'ynidagi kabi samarali tarzda kamaymaydi, lekin ijodkorlik har qanday holatda ham o'z darajasida bo'ladi.