Nima uchun suv ichish haqida 7 ta savol

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Suv atrofida juda ko'p gap bor: qancha ichish kerak, qachon ichish kerak, nima ichish kerak va nima ichmaslik kerak? Layf xaker biz uchun umuman suv nima ekanligini va uni qanday to'g'ri iste'mol qilish kerakligini bilib oldi. Ofislarni suv va kofe bilan taʼminlash boʻyicha jahon yetakchilaridan biri boʻlgan Eden Springs (Rossiyada shisha idishdagi Eden ** suvini ishlab chiqaruvchi va yetkazib beruvchi) asosiy savollarga javob berishga yordam berdi.

Nima uchun tanaga suv kerak?

Hayot uchun. O'rtacha, kattalar tanasi taxminan 5 litr qonni aylantiradi. Qon plazmasi 92-95% suvdan iborat. Suv tufayli qon o'z vazifalarini bajarishi mumkin:

• organ hujayralariga ozuqa moddalarini etkazib berish;
• o'pkadan to'qimalarga kislorod olib kelish va ularga karbonat angidridni qaytarish;
• buyraklar orqali ichki organlardan chiqindi moddalarni chiqarib tashlash;
• gomeostazni ta'minlash (ichki muhitning doimiyligi va muvozanati): haroratni, suv-tuz balansini, gormonlar va fermentlarni saqlash;
• tanani himoya qilish: leykotsitlar va plazma oqsillari qonda aylanadi, ular immunitet uchun javobgardir.

Agar tanada etarli miqdorda suv bo'lmasa, unda qon massasi kamayadi, uning viskozitesi oshadi. Bunday qonni haydash yurak uchun oson emas. Yurak mushaklarining erta aşınması paydo bo'ladi, bu esa miyokard infarktigacha bo'lgan patologiyaga olib keladi.

Shuning uchun faol sport va yuqori yuklar paytida tanaga ko'proq suv kerak bo'ladi.

Suv yo'qligidan boshingiz og'riyapti degani rostmi?

Haqiqat. Hatto engil suvsizlanish ham miyaning yomon ishlashiga olib keladi.

Miya hujayralarining 80 foizdan ortig'i suvdir va barcha qonning beshdan bir qismi doimo uni yuvadi. Bundan tashqari, miya orqa miya kanali va bosh suyagidagi barcha bo'shliqlarni to'ldiradigan miya omurilik suyuqligida "cho'miladi".

Suv bilan kislorod va glyukoza miyaga ta'minlanadi, ular nerv impulslarini hosil qilish, ya'ni asabiy faoliyat uchun zarurdir. Suv miyadan metabolik mahsulotlar va toksinlarni olib tashlaydi.

Shuning uchun, agar suyuqlik etarli bo'lmasa, miyaning suvsizlanishi (suvsizlanishi) sodir bo'ladi. Va u bilan:

• charchoqning kuchayishi va chalg'itishi;
• xotira buzilishi;
• matematik hisob-kitoblar tezligini sekinlashtirish;
• salbiy his-tuyg'ular.

Autizm, Parkinson va Altsgeymer bilan kasallangan odamlarda suvsizlanish aniqlangan. Boshqa tomondan, maktab kunida suv ichgan maktab o'quvchilari o'z ish faoliyatini yaxshilaydi.

Agar etarli miqdorda suv ichmasam nima bo'ladi?

Salomatlik holati yomonlashadi. Bosh og'rig'idan tashqari, ovqat hazm qilish va chiqarish tizimlaridan suvsizlanishning boshqa noxush alomatlari paydo bo'ladi.

Oshqozon va ichakning ishi suvsiz mumkin emas. Va buning uchun bir nechta tushuntirishlar mavjud. Suv oziq-ovqatning normal hazm bo'lishini va oziq moddalarining ichaklardan so'rilishini ta'minlaydi. Agar tanada ozgina suv bo'lsa, qorin bo'shlig'ida noqulaylik va ich qotishi paydo bo'ladi.

Buyraklar kuniga 1,5 litr siydik chiqarish uchun 150-170 litr qonni filtrlaydi. Bu shuni anglatadiki, toksinlar va chiqindi moddalarni normal yo'q qilish uchun kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerak, lekin afzalroq.

Suyuqlik etishmovchiligi bilan buyraklarning filtrlash qobiliyati yomonlashadi, ular o'zlari toksik moddalarning ortiqcha to'planishi mumkin. Ushbu fonda turli xil buyrak patologiyalari paydo bo'lishi mumkin. Buyrak patologiyasi uchun asosiy tibbiy retseptlardan biri funktsiyani tozalash va tiklash uchun mo'l-ko'l ichimlikni tavsiya qilishdir.

Odatdagidan ko'proq suv qachon kerak?

Farzandli bo'lishni xohlaganingizda. Seminal suyuqlikning asosi suvdir. Unga rahmat, sperma tuxumni qidirishga boradi, kontseptsiya sodir bo'lgunga qadar ayolning reproduktiv yo'llari bo'ylab suzadi.

Yangi organizm ham to'qqiz oyni suv muhitida o'tkazadi. Amniotik suyuqlik miqdori homilaning kattalashishi bilan ortadi, tug'ilishdan boshlab 1000 millilitrga etadi. Suvlar homilani qo'llab-quvvatlaydi, uni infektsiyalardan himoya qiladi, o'sish va rivojlanish uchun sharoit yaratadi.

Tug'ish paytida suv bachadon bo'yni normal kengayishini ta'minlaydi va chaqaloqning tug'ilish kanali bo'ylab xavfsiz harakatlanishiga yordam beradi.

Men hech qachon ko'p ichmayman. Bu menga qandaydir tarzda ta'sir qiladimi?

Yoshingiz ulg'aygan sari yomonroq ko'rinasiz.

Avitsenna keksalikning quruqlik ekanligini ham payqagan. Terining himoya funktsiyasini bajarishi uchun u turgorni (elastiklik va mustahkamlikni) saqlab turishi kerak. Keyin u issiq quyoshga, quruq shamolga yoki past havo haroratiga bardosh bera oladi.

Sog'lom teri 25% suvdan iborat va suvsizlanganda ajinlar paydo bo'ladi. Bu uning turgorini saqlab qolish uchun kunlik suv iste'mol qilish kerakligini anglatadi. Yaxshiroq toza, ozgina minerallashgan va gazsiz.

Terining samaradorligini saqlab qolish uchun kuniga kamida 2 litr toza suv berish kerak.

Suv tanqisligi yana qanday salbiy oqibatlarga olib keladi?

Hatto bo'g'imlarga ham suv kerak. Agar ular qattiq bo'lsa, odam erkinlikdan mahrum bo'ladi: u yomon harakat qiladi va muammolarni hal qila olmaydi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, aholining 30% qo'shma kasalliklarga ega.

Qo'shimchalar xaftaga bilan qoplangan. Bu suyak bo'g'imlarining harakatchanligini ta'minlaydigan silliq elastik xaftaga. Suv xaftaga 80% ni tashkil qiladi. Bundan tashqari, har bir qo'shimchani o'rab turgan qo'shma kapsulada xaftaga tushadigan yuzalarni moylash uchun qo'shma suyuqlik mavjud. Suv etishmasligi bilan ular vayron bo'lib, odamga qattiq og'riq keltiradi.

Agar chanqamasam-chi?

Biznes bilan shug'ullanayotganda, biz ba'zan ichishni xohlayotganimizni sezmay qolamiz, hatto chanqoqlik va ochlikni aralashtirib yuboramiz, shunchaki bir qultum suv ichish kerak bo'lganda, gazaklarga qo'l qovushtiramiz.

Suvsizlanish va uning barcha noxush oqibatlarini oldini olishning eng yaxshi usuli - stolga bir shisha yoki bir stakan toza, kam minerallangan suv qo'yish va har safar nigohingiz suvga tushganda bir qultum ichishdir.

Agar siz chanqaganingizni tushunsangiz, o'z vaqtida tashnalikni yo'q qiling. Agar bo'lmasa, bir qultum toza suv hali hech kimni to'xtatgani yo'q.

* Zenithinternational (butun dunyo boʻylab oziq-ovqat va ichimliklar sanoati boʻyicha mutaxassis maslahatchilar) tomonidan 2016-yilda oʻtkazilgan tadqiqotlarga koʻra.

** Adan - Adan artezian suvi.