Ko'proq suv ichish uchun 23 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kundalik suvdan foydalanish haqida allaqachon ko'p narsa aytilgan. Oddiy suv choy, qahva yoki sodaga qaraganda ancha foydali ekanligi aniq. Bu hayotning asosiy elementi, ya'ni tanamiz unga xuddi havo kabi kerak. U tanadan toksinlar va shlaklarni olib tashlaydi, ovqat hazm qilishimizga yordam beradi, immunitetni yaxshi holatda saqlaydi va terini namlaydi, bu qarish belgilarini kamaytiradi - bularning barchasi suvning savobidir.

Agar siz kuniga o'rtacha kamida 8 stakan suyuqlik iste'mol qilsangiz (shu jumladan oziq-ovqat, ichimliklar va ichimlik suvi), hamma narsa ko'proq yoki kamroq yaxshi. Lekin har kuni toza suv ichishni mutlaqo istamaslik haqida nima deyish mumkin: na filtr ostidan, na mineral, na gazlangan? Qanday qilib o'zingizni majburlashingiz mumkin uni kimligi uchun seving? Bu erda har kuni hayot baxsh etuvchi namlikni ko'proq ichish va uni sog'lom odatga aylantirish bo'yicha 23 ta maslahat mavjud.

1. Ikki-to'rt stakan suv olmaguningizcha, gazlangan suv ichishga ruxsat bermang. Ulardan keyin siz shirin gazli gazni endi istamasligingizni tushunasiz.

2. Kunning har bir o'tish nuqtasida bir stakan toza suv ichishni odat qiling: uyg'onganingizdan so'ng, uydan chiqishdan oldin yoki ishni boshlashdan oldin.

3. Ichimlik suvini iste'mol qilishni qulay qiling. Har doim to'liq shisha yoki stakan suvni yaqin joyda saqlang.

4. Kuniga bir necha marta to'liq stakan iching. Hozir oshxonaga boring va stakaningizni to'ldiring. Vaqtni behuda sarflamang! Bir stakan ichimlik suvini to'ldirgandan so'ng darhol to'kib tashlang.

5. Ichishingizni kuzatib boring. Stol tuzing va har safar bir stakan suv ichganingizda katakchani belgilang. 30 kunlik jadval tuzing va oddiy suv ichish sizning kundalik ishingizga aylanadi va natijada odat bo'lib qoladi.

6. Ishda yoki maktabda har soatda bir stakan suv iching, ya'ni bir soat = bir stakan suv. Shunday qilib, biz bir kun ishladik - hayot beruvchi namlikni iste'mol qilish tezligini bajardik.

7. Limon, ohak, apelsinning tozalangan bo'laklarini muzlatib qo'ying va muz o'rniga foydalaning. Bu ichimlikni yangilashga, uning ta'mi va ta'mini yaxshilashga va dietangizga ko'proq mevalarni kiritishga yordam beradi.

8. Hammomga har safar qilgandan so'ng, tanangizni suv bilan to'ldirish uchun bir stakan suv iching.

9. O'z oldingizga kuniga n-chi miqdorda muntazam suv ichishni maqsad qilib qo'ying. Uni yozing va uning yonida nima qilish kerakligi sabablari bor. Ushbu motivatsion faktlar, agar sizning g'ayratingiz to'satdan pasayishni boshlasa, davom etishingizga yordam beradi.

10. Har safar suv sovutgich yoki filtrdan o'tganingizda, bir-ikki qultum iching.

11. Suvga gaz bering! Sifonni oling - sodali suv mashinasi va gazlangan suvni o'zingiz tayyorlang. Mazali tetiklantiruvchi ichimlik uchun bir tilim limon yoki bir oz apelsin sharbati qo'shing.

12. Katta idishni maydalangan muz yoki muz kublari bilan to'ldiring va shakar kabi muzlatilgan suv bo'laklarini iste'mol qiling.

13. Kun davomida qaysi biringiz ko'proq suv ichishingiz mumkinligi haqida hamkasbingiz bilan bahslashing.

14. Sharbatni (olma, uzum yoki apelsin) iste'mol qilganda, yarim stakanni oddiy suv yoki muz bilan to'ldiring. Muhim: hamma narsani ichish kerak!

15. Ishga borish uchun yoningizga 2 litrli ichimlik suvi olib keling va ish joyingizdan ketishdan oldin uni to‘liq to‘kib tashlashga harakat qiling. Agar siz hali ham ichishni tugata olmasangiz, uyga qaytayotganda qoldiqlarni tugating.

16. Katta stakan suv yoki muzni yoningizda saqlang va uni doimo to'ldiring. Somon orqali iching - shunday qilib siz katta qultumlar olasiz va odatdagidan ko'proq ichasiz.

17. Agar siz dietaga rioya qilsangiz va kaloriyalarni hisoblasangiz, keyingi maslahat siz uchun. Mililitr suv iste'mol qilingan yog'ning grammini ikki baravar oshirsin. Ya'ni, agar siz 10 gramm yog 'bo'lgan narsa iste'mol qilsangiz, 20 mililitr oddiy suv ichishingiz kerak.

18. Har ovqatdan oldin va keyin ikki stakan suv iching. Bundan tashqari, har bir gazakdan oldin bir stakan ichimlik suvi iste'mol qiling.

19. Telefoningizga, kompyuteringizga, planshetingizga maxsus ilovalarni o'rnating yoki taqvimingizga vaqti-vaqti bilan suv ichish kerakligini eslatib qo'ying. Ajablanarlisi shundaki, bu haqiqatan ham yordam beradi! Bu qanchalik kulgili va arzimas tuyulmasin, ko'p odamlar shunchaki suv ichish kerakligini unutishadi.

20. Har doim yoningizda kichik, qayta foydalanish mumkin bo'lgan suv idishini olib yuring va har safar qiladigan hech narsangiz bo'lmaganda bir necha qultum iching: bankomatda navbatda turish, tirbandlikda, kofe-break paytida va hokazo. Bu erda yana uy qurilishi shishasi yordamga kelishi mumkin, bu 3-bandda aytib o'tilgan.

21. Siz ichadigan barcha suv sovuq bo'lishi shart emas. Bundan tashqari, bir piyola issiq choy ichishingiz mumkin. Ammo qahva tom ma'noda tanadan foydali namlikni chiqaradi. Bir stakan espresso 1 stakan suvga teng.

22. Hatto uyda bo'lganingizda ham doimo qo'lingizda suv shishasi bo'lsin: televizor ko'rayotganda, ovqat pishirishda, kir yuvishda va boshqa uy yumushlarida.

23. Ichimlik suvini terini tozalash yoki soqol olish kabi kundalik marosimlar bilan birlashtiring. Jarayon oldidan va keyin bir stakan ichimlik suvi iching.

Agar siz o'zingizni har kuni ko'proq suv ichishga majbur qila olmasangiz, ushbu fokuslardan ba'zilari sizga yordam berishi mumkin. Hayot beruvchi namlikni ichish odatiga aylanmaguningizcha ulardan foydalaning. Va har bir kishi uchun optimal suv miqdori boshqacha ekanligini unutmang. Bu tananing individual xususiyatlariga, dietaga, jismoniy mashqlar miqdoriga, ob-havoga va boshqa omillarga (masalan, homiladorlik) bog'liq. Kuniga qancha suv ichish kerakligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Surat: