Hamma narsadan xabardor bo'lishni xohlaydiganlar uchun eng yaxshi maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Vaqtingizni qanday boshqarish kerakligi haqidagi bu fikr kuningizni o'zgartirishi mumkin. Oddiy, hamma narsa naqadar mohir!

Bizning imkoniyatlarimiz aslida cheklangan

Qanday qilib hamma narsadan xabardor bo'lish kerak? Bo'lishi mumkin emas!

Ha, adashmayapsiz, hamma narsani ushlay olmaysiz. Bugun dunyo bizni chegaralar yo'qligiga ishontirmoqda. Reklama hayotdan hamma narsani olishni, lahzadan maksimal darajada foydalanishni va imkonsiz narsa mumkinligiga ishonishni maslahat beradi. Va har bir alohida g'oyada ma'lum bir ma'no bor, lekin barchasi birgalikda ochiq yolg'onga aylanadi!

Biz vaqt, fiziologik ehtiyojlar, genetika, iqtisodiy va siyosiy sharoitlar va boshqalar bilan cheklanganmiz. Bularning barchasiga e'tibor bermaslik ahmoqlik va hatto xavflidir, chunki abadiy stress va hayotning eng yuqori tomoni ruhiy kasalliklardir, ko'p emas, kam emas.

Shuning uchun, insonning hamma narsaga qodirligi haqidagi bayonotlardan farqli o'laroq, bugun biz ikkita shubhasiz cheklovlar haqida gapiramiz.

Vaqt

Yaqinda bir mijoz ishda hech narsa qilishga vaqti yo‘qligini, kamida bir-ikki soat turishi kerakligini va u haqiqatan ham o‘z vaqtida ketishni xohlayotganidan shikoyat qildi, chunki uyda eri va bolasi kutishmoqda. Shunga ko'ra, mijoz unga "vaqtni to'g'ri boshqarish" ni o'rgatishini so'raydi.

Biz qanday mas'uliyat borligini, oddiy ish kuni nima ekanligini muhokama qilamiz. Men uning vazifalariga nimalar kiradi: treninglar o'tkazish, xodimlarni baholash, tarmoqqa vebinarlarni joriy etish bo'yicha yangi loyihani ishlab chiqish (taxminan 70 do'kon), korporativ hayotni tashkil etish. Kundalik jadval:

• 9: 00–9: 30 - rahbariyat bilan uchrashuv;
• 11: 00-17: 00 - xodimlar bilan kunlik mashg'ulot (plyus 30 daqiqadan oldin va keyin tayyorgarlik).

Bo‘ldi, to‘xtang! Bu tushunish uchun etarli: muammo vaqtni boshqarishda emas, balki yig'ilish va trening ish vaqtining 90% ni olishida! Bu biz tez-tez qiladigan xatoning juda aniq misolidir.

Bir kunda 24 soat, har soatda 60 daqiqa, har daqiqada 60 soniya bor. Hamma narsa. Kun tugadi. Biz vaqtni uzaytira olmaymiz!

Fiziologik ehtiyojlar

Maslou piramidasiga ko'ra inson ehtiyojlarining birinchi darajasi fiziologikdir (uyqu, suv, oziq-ovqat, havo). Bu bizning mavzuimizda nimani anglatadi? Biz uni keyinchalik sarflash uchun oladigan energiya.

Har bir harakatimiz bilan ma'lum bir energiya sarflanadi. Biz uning miqdori bilan cheklanganmiz. Agar energiya etarli bo'lmasa, biz etarlicha uxlamaganimizda va charchaganimizda, tanamiz keyingi vazifani bajarishni emas, balki uni tushirishni ("energiyani tejash" deb o'qing), masalan, ijtimoiy tarmoqlar orqali maqsadsiz sayohat qilishni afzal ko'radi..

Asosiy qiyinchilik shundaki, energiya darajasini o'lchash qiyin, ayniqsa har bir insonning tanasi o'ziga xos tarzda ishlaydi. Kimdir tiklanish uchun kuniga besh soat uxlashi kerak, boshqalari esa faqat sakkiz soatlik dam olish bilan o'zini yaxshi his qiladi. Tez metabolizmga ega bo'lgan odamlar o'zlarini energiya bilan ta'minlash uchun kuniga ko'proq kaloriyalarga muhtoj.

Shunday qilib, universal retseptlar yo'q, faqat umumiy tavsiyalar:

• ko'proq harakat qilish;
• soat 22:00 da yotish;
• massaj;
• nafas olish mashqlari bilan shug'ullanish;
• tashqarida yurish uchun.

Va bu fikrlarning har biri o'zingizni alohida tekshirib ko'rishingiz kerak, aslida sizga nima energiya va qoniqish hissi berishini va nima bermasligini tushunishga harakat qiling.

Cheklovlarni hisobga olishni qanday o'rganish kerak

Vaqt

Endi vaqtimiz va kuchimiz cheklanganligidan sizni biroz qo'rqitdim, men tajriba o'tkazishni taklif qilaman. Hafta davomida siz kundalik faoliyatingizni tasvirlaydigan va sizdan nima energiya berishi va nima olishini ko'rsatadigan kundalik yuritishingiz kerak. Masalan, ushbu shaklda:

Bu sizga rejalashtirgan faoliyatingiz uchun qanday vaqt va energiya manbasi mavjudligini tushunishga yordam beradi.

Keyin quyidagi mashqni bajaring. Bir varaq qog'ozni oling va qayta tiklamoqchi bo'lgan barcha narsalarni yozing. Har bir element oldida uni bajarish uchun zarur bo'lgan vaqtni ko'rsating. Ammo "Agar chindan ham xohlasam, buni … daqiqa / soatda qilaman" tamoyiliga ko'ra emas, balki "Tinch holatda o'rtacha tezlikda men buni … daqiqada qilaman" tamoyiliga ko'ra. / soat."

Bularning barchasini bajarish uchun qancha vaqt ketishini hisoblang.

Savolga o'zingiz javob bering: sizda bu vaqt bormi? O'tgan hafta jadvalingizni diqqat bilan ko'rib chiqing va ishlarni tayinlashda kutilmagan vaziyatlar uchun 30% bo'sh vaqtingiz bo'lishi kerakligini unutmang.

Agar sizda bu vaqt bo'lsa, unda fiziologik ehtiyojlar va energiyaga o'ting.

Agar sizda bu vaqt bo'lmasa, siz imkonsiz narsani xohlayotganingiz ma'lum bo'ladi. Va agar siz imkonsiz narsani xohlasangiz va buni imkonsiz qilmasligingiz uchun o'zingizni qoralasangiz, unda siz o'zingizga nisbatan juda adolatsizsiz. Va sizda bir nechta variant bor:

1. Imkonsiz ishni qilmaslik uchun o'zingizni qiynashda davom eting.
2. Siz hamma narsaga qodir emasligingizni qabul qiling va quyidagilarni bajaring:

• masalalarni birinchi o'ringa qo'ying va birinchi navbatda "bu zarur - hayot va o'lim masalasi", keyin "juda orzu qilingan, aks holda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin" va nihoyat "xohlayman, lekin aks holda oqibatlar ahamiyatsiz bo'ladi";
• ishlarni qayta taqsimlash. Bu vazifalarning barchasini faqat siz bajarishingiz mumkinligiga ishonchingiz komilmi? Ehtimol, xo'jayiningiz bilan asosiy vazifalaringiz ro'yxatini va yordamchini yollash imkoniyatini muhokama qilasizmi? Yoki yaqinlaringizdan biri uy yumushlarini o'z zimmasiga olishi mumkinmi?

Fiziologik ehtiyojlar va energiya

Barkamol energiyaning belgilaridan biri - ertalab quvnoqlik hissi. Bu yangi kunni o'tkazish uchun sizda etarli kuch borligini anglatadi. Agar siz o'zingizni yaxshi his qilib, yaxshi kayfiyatda uyg'onsangiz va o'z ishlaringizni qilish uchun vaqtingiz bo'lsa, nega bu maqolani o'qiyotganingizni umuman tushunmayapman!

Aks holda, kun davomida sizga nima energiya beradi va nima olib ketayotganiga e'tibor bering. Agar siz kun bo'yi g'ildirakdagi sincap kabi aylansangiz, sevilmagan ish bilan shug'ullansangiz, butun xonadonni o'zingizga tortsangiz, sizda bir daqiqa bo'sh vaqtingiz yo'q va shu bilan birga boshqa biror narsa qilishga vaqtingiz yo'qligi uchun o'zingizni tanqid qilasiz, keyin men e'tibor berishga shoshildim: siz o'lmas poni emassiz. Shunday qilib, siz o'zingizni qabrga olib borasiz - zudlik bilan hayotdagi ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

O'tgan haftadagi qaydlaringizni yana bir bor ko'rib chiqing va o'ylab ko'ring:

• Sizga nima energiya beradi? Ko'proq energiya olish uchun yana qanday mashg'ulotlarni (qo'shimcha uyqu, massaj, toza havoda yurish) jadvalingizga qo'shishingiz mumkin?
• Nima energiya oladi va nimadan voz kechishingiz mumkin? Mas'uliyatning ustuvorligini va qayta taqsimlanishini eslash vaqti keldi.
• O'zingizni va yaqinlaringizni qanday qilib tartibga solishingiz mumkin, shunda energiya beradigan harakatlar ko'proq bo'ladi va kamroq olib ketadi?

Ushbu savollarga javob bergandan so'ng, quyidagilarni bajaring:

• Harakat rejasini tuzing va esda tutingki, bir vaqtning o'zida hamma narsani o'zgartirish qiyin, shuning uchun haftada bir yoki bir nechta o'zgarishlar qiling.
• Yaqinlaringizning yordamiga murojaat qiling va ularga hurmat bilan munosabatda bo'ling: bu o'zgarishlar nima uchun siz uchun muhimligini tushuntiring va ular qarshilik ko'rsatishi mumkinligiga tayyor bo'ling.
• Kichik muvaffaqiyatlar uchun ham o'zingizni mukofotlang (faqat o'zingiz uchun yoqimli xarid, maqtov so'zlari) va muvaffaqiyatsizliklar uchun ta'na qilmang. Men bu hafta biror narsa qila olmadim - mayli, keyin buni qilasiz.

Shunday qilib, do'stlar, barcha holatlarni qayta tiklashga harakat qilib, cheklangan vaqt va imkoniyatlaringizni unutmang va mashhur tendentsiyalarga ishonmang. Siz hamma narsani ushlay olmaysiz. Ammo bu siz asosiy narsani ushlay olmaysiz degani emas!

Qanchalik uzoq umr ko'rsam, hayotdagi asosiy narsa nimani xohlayotganingizni aniq bilish va o'zini yaxshi bilaman deb o'ylaydiganlar tomonidan chalkashib ketmaslik ekanligini aniqroq tushunaman.