Mundarija:
- 1. Yotmang
- 2. Oynani oching yoki ventilyator qarshisiga o'tiring
- 3. Sovuq kompres qiling
- 4. Chuqur nafas oling
- 5. Chalg'itish
- 6. Ko'p suyuqlik iching
- 7. Moychechak choyini iching
- 8. Limonni hidlang
- 9. Bir bo'lak zanjabilni iste'mol qiling
- 10. Yalpizni pishiring
- 11. Gazlangan ichimliklar ichmang
- 12. Og'ir taomlarni iste'mol qilmang
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Toza havo, bir parcha zanjabil va to'g'ri nafas olish yordam beradi.
1. Yotmang
Yotganingizda, oshqozon kislotasi qizilo'ngachga oqishi mumkin, bu esa ko'ngil aynish va noqulaylik hissini kuchaytiradi. Shu sababli, ovqatdan so'ng darhol yotishga yo'l qo'ymaslik tavsiya etiladi, ayniqsa siz kislotali oqimdan aziyat cheksangiz. Bundan tashqari, oshqozonni siqib qo'ymaslik uchun qorin bo'shlig'i mushaklarini siqmaslikka harakat qiling. Agar ko'ngil aynishini his qilsangiz, o'tiring va iloji boricha kamroq harakatlaning.
2. Oynani oching yoki ventilyator qarshisiga o'tiring
Bu o'zingizdan yoqimsiz hidlarni olib tashlaydi va o'zingizni chalg'itadi. Toza havo ko'ngil aynishini engillashtiradi. Shuning uchun transportda dengiz kasali bo'lganlar derazadan suyanishga harakat qilishadi.
3. Sovuq kompres qiling
Ko'ngil aynishi bilan isitma ko'tarilishi mumkin. Bo'yinning orqa qismiga bir necha daqiqa sovuq kompres qo'ying. Bu isitmani pasaytirishga va ko'ngil aynishiga yordam beradi.
4. Chuqur nafas oling
Bu, ayniqsa, agar ko'ngil aynishi stress yoki tashvish tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, foydalidir. Buruningizdan chuqur nafas oling, nafasingizni uch soniya ushlab turing va sekin nafas oling. Bir necha marta takrorlang.
5. Chalg'itish
Ko'ngil aynish haqida qanchalik ko'p o'ylasangiz, shunchalik yomonroq his qilasiz. O'zingizni kitob yoki film bilan chalg'itishga harakat qiling. Agar siz ishda bo'lsangiz, bir necha chuqur nafas oling va keyin uzoq vaqtdan beri qoldirgan ishni bajaring, masalan, hisobot yozish.
6. Ko'p suyuqlik iching
Ko'ngil aynishi suvsizlanishning alomati bo'lishi mumkin, ammo agar siz bir vaqtning o'zida ko'p suyuqlik ichsangiz, noqulaylik yanada kuchayadi. Kun davomida kichik qultumlarda iching. Agar oddiy suv ichishni xohlamasangiz, meva bo'laklari yoki kofeinsiz choy bilan suv iching.
7. Moychechak choyini iching
Moychechak - ko'ngil aynish uchun mashhur xalq vositasi. Shuningdek, u tinchlantiradi va uxlab qolishingizga yordam beradi. Bir osh qoshiq romashka gullarini bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, besh daqiqa qaynatib oling va iching.
8. Limonni hidlang
Limon tarkibida ovqat hazm qilish uchun foydali bo'lgan limon kislotasi mavjud. Agar ko'ngil aynishi ich qotishidan kelib chiqsa, limon sharbati bilan iliq suv ichakni rag'batlantirishga yordam beradi. Faqat haddan oshib ketmang - limon kislotasining haddan tashqari ko'pligi ko'ngil aynishini yanada kuchaytiradi.
Hatto limonning hidi ham ko'ngil aynishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Efir moyini yoki shunchaki yangi uzilgan limonni hidlang.
9. Bir bo'lak zanjabilni iste'mol qiling
Zanjabil qusishga qarshi xususiyatlarga ega. Agar ko'ngil aynishini his qilsangiz, yangi yoki shakarlangan zanjabilning kichik qismini iste'mol qiling yoki u bilan choy iching.
10. Yalpizni pishiring
Yalpiz kapsulalarini oling yoki yalpiz choyini iching. Efir moyi yoki yangi yalpiz barglarining hidi ham ko'ngil aynishidan xalos bo'lishga yordam beradi.
11. Gazlangan ichimliklar ichmang
Ushbu ichimliklardagi gazlar shishiradi va nordon bo'g'ilishga olib kelishi mumkin. Va ulardagi shakarning ko'pligi faqat ko'ngil aynishini oshiradi. Agar gazlangan ichimlikdan boshqa hech narsa bo'lmasa, undan gazlar chiqquncha kuting va shundan keyingina iching.
12. Og'ir taomlarni iste'mol qilmang
Odatda, ko'ngil aynishdan xalos bo'lish uchun banan, guruch, olma iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, soussiz bir oz makaron, kartoshka pyuresi, qaynatilgan tuxumni iste'mol qilishingiz mumkin. Ko'ngil aynishi yo'qolguncha qovurilgan, sut mahsulotlari, go'sht va tolaga boy ovqatlardan saqlaning.
Agar ko'ngil aynish boshqa alomatlar bilan birga bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Misol uchun, ko'ngil aynishi va ko'krak og'rig'i yurak xurujining belgisi bo'lishi mumkin. Va ko'ngil aynishi va kuchli bosh og'rig'i yoki bosh aylanishi asab tizimi bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin.
Agar ko'ngil aynish bir oy ichida yo'qolmasa yoki sababsiz vazn yo'qotish bilan birga bo'lsa, albatta shifokoringizga murojaat qiling.
Tavsiya:
Nima uchun Android vaqt o'tishi bilan sekinlasha boshlaydi va u bilan qanday kurashish kerak
Agar Android smartfoningiz sekinlashsa, bu operatsion tizim, ilovalar yangilanishi yoki xotira hajmi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Muammoni qanday hal qilishni sizga ko'rsatamiz
Ota-onalar uchun hayotiy xakerlar: har qanday yoshdagi bolalarni qanday ko'ngil ochish
Bolalarni qo'lingizda ushlab turish, katta yoshdagi bolalarni kuldirish va ularning qiziqishlarini maktabgacha yoshdagi bolalar va o'smirlar bilan muhokama qilish kifoya. Biz sizga bolalarni qanday xursand qilishni aytamiz
Nima uchun mashg'ulotlarda ko'ngil aynish va u bilan qanday kurashish kerak
Layf xaker nima uchun jismoniy faollik paytida ko'ngil aynishi va uni to'g'ri tanlangan mashqlar, oziq-ovqat va maxsus ichimliklar bilan qanday qilib oldini olish mumkinligini tushunadi
Jozibali qiz bilan qanday muloqot qilish kerak: 5 ta oddiy maslahat
Agar qiz bilan uchrashganda, lablaringizdan tushunarsiz jumlalar chiqib ketsa, yaxshi. Maqolada biz sizga qiz bilan qanday muloqot qilishni aytamiz
Klassik musiqaning noto'g'ri nomlari bilan qanday kurashish mumkin: 6 ta oddiy maslahat
Ko‘pchiligimiz ijtimoiy tarmoqlarda Motsartning “yurak ohangi” va Betxovenning “ko‘z yoshlari musiqasi”ni ko‘rishimiz mumkin edi. Har bir inson bunday kompozitsiyalarning haqiqiyligiga shubha qiladi, lekin ko'pincha klassiklarning asl asarlarini aniqlash juda qiyin.