Rag'batlantirishning 7 ta g'alati, ammo ishlaydigan usullari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Krossovkalar kiying, raqsga tushing, hamma narsani sinab ko'rganlar uchun o'zingizga "ikki" va boshqa ahamiyatsiz texnikalarni toping.

Agar siz motivatsiya haqidagi maqolalarni tez-tez o'qiyotgan bo'lsangiz, ehtimol siz "maqsadlar qo'ying", "ro'yxatlar tuzing", "yutuqlar uchun o'zingizni maqtang", "istaklaringiz va qadriyatlaringizni aniqlang" kabi maslahatlarni allaqachon bilasiz. Bularning barchasi klassik tavsiyalar bo'lib, agar sizda bu bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, faollikni rag'batlantirishga yordam beradi. Ammo yana bir nechta yo'llar bor, kamroq ahamiyatsiz va qiziqarliroq.

1. YouTube-ni yoqing

Biz hammamiz bolaligimizda televizor yoqilgan holda uy vazifasini bajarish mumkin emasligini eshitganmiz. Xo'sh, endi qila olasiz. Faqat televizorda emas, balki YouTube-dan, bu vaqtda men bilan ishlaydigan seriyadagi videolar ijro etiladi - "men bilan ishlang", men bilan o'qing - "men bilan o'qing" yoki men bilan tozalang - "men bilan tozalang. "…

Ushbu videolarning mualliflari kamerani yoqadi va o'z ishlari bilan shug'ullanadi. Biri kompyuterda ishlaydi, ikkinchisi kitob o'qiydi, kimdir eslatma yozadi va uy vazifasini bajaradi, kimdir narsalarni tartibga soladi va kimdir hatto kelajakdagi romanning qoralamasini chizadi. Va shunga o'xshash bir necha soat davom etadi.

Siz uyda bo'lganingizda, bunday videoni yoqasiz - va sizning sherigingiz borga o'xshaydi, u bilan chet el so'zlarini tiqish yoki choraklik hisobot tayyorlash endi zerikarli bo'lmaydi. Siz tomosha qilasiz, unumdorlik muhitini yuqtirasiz - va biznesga kirish osonroq bo'ladi. Hech bo'lmaganda yuzlab shunga o'xshash videolar ostida sharhlovchilar aynan shunday effekt haqida gapirishadi.

2. Krossovkalarni kiying

Bu FlyLady tozalash pikapidir. Uning muallifi, uy bekasi Marla Ssillining fikricha, har qanday bog'ichli poyabzal kiysangiz, o'zingizni avtomatik ravishda ishga tayyorlaysiz. Uy shippaklari kabi bog'langan poyabzallarni tashlab bo'lmaydi, shuning uchun siz ishdan tanaffus qilib, yotish uchun darhol karavotga tusha olmaysiz - uy atrofida yoki boshqa.

Bundan tashqari, Marla Scilly sochlarini tarashni, o'zini tartibga solishni talab qiladi va ayollar ham, hatto uydan chiqishni rejalashtirmagan bo'lsalar ham, bo'yanish va uslublar qilishadi. Bu ko'proq to'plangan va g'ayratli bo'lishga yordam beradi: mana, men allaqachon paraddaman, kun bo'yi bu shaklda divanda yotish va telefonga qarash qandaydir noqulay.

3. Qo'shiq ayt va raqsga tush

Indoneziyadagi kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tanaffus paytida qo'shiq aytish va raqsga tushish so'ralgan xodimlar, rag'batlantirilmaganlarga qaraganda samaraliroq va baquvvatroq edi.

Birining ikkinchisi bilan qanday bog'langanligi aniq ma'lum emas. Ehtimol, raqs, har qanday jismoniy faoliyat kabi, sizni xursand qilish, "qonni tarqatish" va endorfinlarning bir qismini olish imkonini beradi. Va qo'shiqlar shunchaki kayfiyatni ko'taradi.

4. Tozalashni qiling

Bu tartibsizlik bizning e'tiborimiz faqat ishga qaratilmasligiga, balki o'z joylarida bo'lmagan o'nlab narsalarga püskürtülmesine olib keladi.

Va betartiblik bilan o'ralgan odamlar J. R. Ferrari, C. A. Rosterni kechiktirish ehtimoli ko'proq. Yo'qotishni kechiktirish: avlodlar o'rtasida kechikish va tartibsizlik o'rtasidagi munosabatni o'rganish / Hozirgi psixologiya va sarflash Sizning ofisingiz tartibsizlik va unumdorlik uchun etarlicha katta emas / Tadbirkor tartibsizlikda yo'qolgan narsalarni topish uchun yiliga deyarli bir hafta.

Engil tozalash, albatta, asosiy faoliyatni osonlashtiradi va qulayroq qiladi. Siz stakanlarga to'la va qog'ozlar bilan to'ldirilgan joyga qaraganda ko'proq toza va chiroyli ish joyiga yaqinlashishni xohlaysiz.

5. Orzu

Xayolparastlarni juda dangasa va samarasiz yigitlar deb hisoblashadi: ular go'yoki hech narsa qilmaydilar, faqat bulutlarda yurishadi. Ba'zan bu haqiqat. Ammo olimlar B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek va boshqalarga ishonishadi. Chalg'itishdan ilhomlangan: ongni kezish ijodiy inkubatsiyani osonlashtiradi / tushlar hali ham foydali bo'lishi mumkin bo'lgan psixologik fan. Ular bizning mahsuldorligimizni oshiradi, bizni g'ayratli va natijaga yo'naltirilgan qiladi.

6. Sovuq dush qabul qiling

Ba'zilar uchun bu usul motivatsiyadan ko'ra qo'rqitish ehtimoli ko'proq. Shunga qaramay, G. A. Buyze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Xeyden va boshqalarning tadqiqotlari. Sovuq dushning salomatlik va ishga ta'siri: randomizatsiyalangan nazorat ostidagi sinov / PLOS ONE shuni ko'rsatadiki, 30 kun davomida sovuq dush qabul qilgan xodimlar o'zlarini ishda samaraliroq his qilishgan. Va ular kasallik ta'tillari sonini ham kamaytirdilar.

7. “Ikkilamchi”ni toping

Biror kishi bizning qanday ishlayotganimizni, o'qishimizni yoki boshqa biznes bilan shug'ullanishimizni kuzatsa, chalg'itish, dangasa va kechiktirish qandaydir noqulaydir.

Ammo kattalar odatda o'z qalbidan yuqori bo'lgan hech kimga ega emas va ba'zida bunday odam etishmaydi. Shu sababli, siz o'zingizga birgalikda ishlash, o'qish yoki sport o'ynash va shaxsan yoki video havola orqali uchrashish uchun bir-biringizga g'ayratli va diqqatli bo'lishga yordam beradigan sherik topishingiz mumkin.

Kichkina ijtimoiy bosim tufayli odamda mas'uliyat hissi paydo bo'ladi, uni o'tkazib yuborish qiyinroq bo'ladi, ishlar oldinga siljiydi.

Ushbu yondashuv L. Anderson nomini oldi. Tananing ikki barobari: ishlarni bajarish uchun noyob vosita / Diqqat etishmasligi buzilishi assotsiatsiyasi tanani ikki barobarga oshirdi va pandemiya va umumiy blokirovka paytida mashhur bo'ldi.

"Ikki" ni topish uchun siz avtomatik ravishda hamkorni tanlaydigan va 50 daqiqalik ish sessiyasini boshlaydigan maxsus xizmatdan foydalanishingiz mumkin. To'g'ri, buning uchun ingliz tilini minimal bilish va oyiga $ 5 talab qilinadi.

Chet tilida notanish odamlar bilan muloqot qilish yoki ishlash imkoniyati uchun pul to'lashga tayyor bo'lmaganlar ijtimoiy tarmoqlarda yig'lab, do'stlari orasida "dubl" izlashga harakat qilishlari mumkin. Yoki mahsuldorlik jamiyatlarini tekshiring.