Yil boshida o'qishga arziydi: yaxshi tomonga o'zgarishga yordam beradigan 6 ta kitob

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yangi yil bo'sh varaqga o'xshaydi: unga hamma narsani yozishingiz mumkin. Masalan, 2021 yilda siz sog'lomroq, baxtliroq va o'zingizga ishongan bo'lasiz. Biz oltita kitobni tanladik, ular bilan ham shunday bo'ladi.

1. Jennifer Eshtonning "O'z-o'zini parvarish qilish yili"

"Oling va hamma narsani o'zgartiring" yondashuvi ishlamaydi. Ko'pchiligimiz sport bilan shug'ullanishga, ko'proq piyoda yurishga va yashil sabzavotlarni iste'mol qilishga bir necha bor urinib ko'rganmiz, lekin … qandaydir tarzda bu ish bermadi. Buning sababi: o'zingizga g'amxo'rlik qilish bilan hech qanday aloqasi yo'q. Haqiqiy tashvish - o'zingizni diqqat bilan tinglab, asta-sekin yumshoq harakat qilishdir. Ushbu kitobda amalga oshirish oson bo'lgan 12 ta kichik o'zgarishlar mavjud. Yilning har bir oyi uchun bittadan. Va ta'siri juda katta.

“Yangi yil arafasida men ham boshqalar kabi o‘zimga turli va’dalar beraman. Va agar rejalashtirilgan narsa foydali bo'lishini bilsam ham, so'zimni bajarish oson emas. Ammo o'zingizni bir oy bilan cheklasangiz nima bo'ladi? Bu juda real. Bir oy - bu tajribalar uchun ideal vaqt, uning davomida siz hayotingizga qanday va nima ta'sir qilishi mumkinligini tushunishingiz mumkin.

2. Jeyms Kollinzning "Energiya qiymati"

Jeyms Kollinz - "Arsenal" futbolchilari, Buyuk Britaniya olimpiya terma jamoasi sportchilari va boshqa juda baquvvat odamlar bilan ishlaydigan sport ovqatlanish mutaxassisi. U ovqatlanishga o'z yondashuvini taklif qiladi: energiya rejasi. Bu yangi tayyorlangan parhez emas, yuzlab "yo'q" ga ega bo'lgan qattiq menyu emas, balki kunlik rejalaringiz va muzlatgichda nima borligidan kelib chiqib, bugungi kunda tarelkangizni qanday to'ldirishni yaxshiroq o'rganishingiz mumkin bo'lgan amaliy qo'llanma.

“Energiya rejasini nafaqat sport yulduzlari, balki siz va men ham qo'llashi mumkin. Bu usul oziq-ovqat yoqilg'i ekanligini tushunishga asoslangan. Bizning tanamiz va miyamiz ushbu manbadan foydalanadi va yaxshi rejalashtirilgan yonilg'i quyish - bu biz xohlagan tarzda ko'rinish va his qilishning yagona yo'li va bu saxiy energiya manbasidan maksimal darajada foydalanish.

3. Tim Spectorning "Diet Myths"

Har bir inson o'qishi kerak bo'lgan yana bir ozuqaviy kitob. Genetik epidemiologiya professori Tim Spektor mashhur dieta haqidagi afsonalarni rad etadi. Nima uchun ba'zi odamlar faqat bulochkaga qarab semirishadi, boshqalari esa kun bo'yi non yeyishlari va ingichka bo'lib qolishlari mumkin? Nonushta kunning asosiy taomidirmi? Yog'lar zararlimi? Kitobdan siz ovqatlanish haqidagi qaysi g'oyalar haqiqatan ham fan tomonidan tasdiqlanganligini va qaysilari shunchaki asossiz stereotiplar ekanligini bilib olasiz.

– Maqsadim – ilm-fanning so‘nggi yutuqlari va kashfiyoti yordamida jaholatni yengib, haligacha tor qafasda qamalib qolgan aqlga yo‘l ochish. Semirib ketish bu faqat iste'mol qilingan va yoqilgan kaloriyalarni hisoblash, siz kamroq ovqat eyishingiz va ko'proq harakat qilishingiz yoki ma'lum bir turdagi ovqatni o'tkazib yuborishingiz kerakligi haqidagi afsonani yo'q qilmoqchiman.

4. Anna Blekning "O'zingizni eshitish vaqti"

Yurak bilan yashash va cheksiz ishlar ro'yxati bilan yashash tushga o'xshaydi. Ammo, agar siz har kuni o'zingizga ozgina vaqt ajratsangiz, bu haqiqatdir. Ushbu go'zal kitob sizga pauza qilish, o'zingizga mehribon bo'lish va hayotni yana sevib qolishingizga yordam beradigan haftalik amaliyotlarni o'z ichiga oladi. Dastur 52 haftaga mo'ljallangan - butun yil g'amxo'rlik, ehtiyotkorlik va o'z-o'zini rahm-shafqat bilan to'ldiradi.

“Aql-idrok stressni yaxshiroq engishga va vaziyatlarga osonroq munosabatda bo'lishga, o'zingizga va yaqinlaringizga mehribonroq munosabatda bo'lishga, hayotdan ko'proq zavq olishga va kamroq kasal bo'lishga yordam beradi. Ehtiyotkorlik va mulohaza yuritish bilan shug'ullanish muammolarni hal qilmaydi, lekin tajribaga, ayniqsa salbiy narsalarga bo'lgan munosabatimizni o'zgartiradi. Inson o'zining xatti-harakatlarini tan oladi, ehtiyotkorlik bilan o'ylashni va vaziyatga munosabat bildirishdan oldin qisqa pauza qilishni o'rganadi.

5. Margaret Rukning "Siz dunyoni o'zgartirishingiz mumkin"

Agar siz ulkan dunyoda kichkina odam bo'lsangiz ham, siz ko'p narsani o'zgartirishingiz mumkin. Jamiyatga ta'sir o'tkaza olgan 57 nafar o'smirning hikoyalari buning tasdig'idir. Ko'ngillilik, Internet faolligi, dunyoga g'amxo'rlik, ijtimoiy tadbirkorlik yoqtirish va yuqori umidlar bilan shug'ullanishga muqobil bo'lib bormoqda. O'smirlar va kattalar uchun ajoyib ilhomlantiruvchi kitob.

– Bugungi kunda o‘smirlar va yoshlar “qor parchalari avlodi” deb ataladi. Ular bu bilan bizni xafa qilmoqchi bo'lishdi - go'yo biz zaifmiz va bizni xafa qilish oson, lekin menga bu nom ijobiy va kuchli tuyuladi. Har bir qor parchasi boshqacha; ular noyob, murakkab va hayratlanarli: ular birlashganda vayron qiluvchi ko'chkiga aylanadi.

6. Kelli Makgonigalning “Iroda kuchi”

Har yil boshida o'qilishi va qayta o'qilishi mumkin bo'lgan bestseller kitob. Bu iroda nima ekanligi va nega bizda ba'zida u yetishmasligi haqida. Xavotir olmang: bu sizga tegishli emas. Gap shundaki, o'z-o'zini boshqarishga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Ba'zilar uni yaxshilaydi, boshqalari uni changga aylantiradi. Buni bilib, biz iroda kuchini ishonchli boshqariladigan mexanizmga aylantirib, ikkalasini ham ko'rishimiz mumkin.

Hayotning o'zgarishi haqidagi kitoblarning aksariyati - yangi parhezlar yoki moliyaviy erkinlikka erishish yo'llari - sizga maqsadlar qo'yishga yordam beradi va hatto ularga qanday erishishni ko'rsatadi. Ammo agar biz nimani tuzatmoqchi ekanligimiz haqida etarlicha xabardor bo'lsak, har bir yangi yil o'zimizga bergan va'damiz amalga oshadi. O'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantirishning eng yaxshi usuli bu uni qanday va nima uchun yo'qotayotganingizni tushunishdir. Sizni taslim bo'lishga nima undashi ehtimoli ko'proq ekanligini bilish sizni muvaffaqiyatsizlikka olib kelmaydi, chunki ko'pchilik qo'rqishadi. Bu sizni qo'llab-quvvatlaydi va iroda kuchi sizni o'zgartirishga moyil bo'lgan tuzoqlarni chetlab o'tishga yordam beradi.