2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Karnegi Mellon universiteti olimlari saraton, ruhiy tushkunlik, TSSB, OIV infektsiyasi va qarish holatlarida aqliy meditatsiyaning inson tanasiga foydali ta'sirini tasdiqladilar.
Zehni meditatsiyaning inson salomatligiga ijobiy ta'siri uzoq vaqtdan beri tasavvuf deb hisoblangan. Biroq, yanvar oyining oxirida Biological Psychiatry jurnalida bu mo''jizaviy ta'sirni nevrologiya nuqtai nazaridan tasdiqlovchi ma'lumotlar mavjud edi.
Ko'p odamlar aqliy meditatsiyaning afzalliklariga shubha bilan qarashadi. Biz uning inson miyasiga ta'sirini aniqladik va meditatsiya sog'lig'ini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatdik.
Devid Kresvell - psixologiya, psixonevroimmunologiya va ijtimoiy nevrologiya bo'yicha mutaxassis
Ehtiyotkorlik meditatsiyasining miya aloqalariga ta'siri orqali yallig'lanishni kamaytirish muhim ahamiyatga ega.
Surunkali yallig'lanish - bu infektsiya yoki zarar bo'lmaganda ham yuzaga keladigan immunitet tizimining uzoq muddatli, nazoratdan tashqari himoya faolligi. Bu yurak kasalliklari, diabet, saraton, Altsgeymer va hatto depressiyaning ildizida.
Bizning tadqiqotimiz meditatsiyaning miyaga va yallig'lanishga qanday ta'sir qilishiga oydinlik kiritadi.
Devid Kresvell
Tadqiqotda ishlamaydigan 35 nafar kattalar ishtirok etdi. Ularning yarmi uch kun davomida meditatsiya bilan shug'ullangan, qolganlari esa dam olishgan. Shundan so'ng ularning har birining miyasi skanerdan o'tkazildi. Mavzular, shuningdek, tadqiqotdan oldin va undan to'rt oy o'tgach, yallig'lanish biomarkerlari uchun qon topshirishdi.
Miyani skanerlash shuni ko'rsatdiki, ong meditatsiyasi bo'shashgan fikrlar va yuqori konsentratsiya uchun javobgar bo'lgan miya hududlari o'rtasidagi aloqani yaxshilaydi. Odatda bu sohalar birgalikda ishlamaydi. Ammo ularning aloqasi organizmga yallig'lanishni keltirib chiqaradigan stress bilan yaxshiroq kurashishga yordam beradi. Qon testlari ham meditatsiya qilganlarda yallig'lanish darajasi pastroq ekanligini tasdiqladi.
Olimlar oddiy dam olish va aql-idrok meditatsiyasining ta'siridagi bu farqni ikkinchisining uzoqroq ta'siri bilan izohlaydilar.
Tanani bo'shashtirishga qaratilgan, ammo kundalik stressli vaziyatlarda yordam bermaydigan muntazam dam olishdan farqli o'laroq, meditatsiya salbiy bo'lsa ham, taassurotlaringizni qanday qilib ochiqroq va e'tiborliroq bo'lishni o'rgatadi.
Devid Kresvell
Tavsiya:
Qanday qilib o'smir uchun vazn yo'qotish va ayni paytda sog'lig'ini buzmaslik kerak
Layf xaker o'smir uchun qanday vazn yo'qotish kerakligini aniqladi. Bu juda oddiy bo'lib chiqdi: siz faqat to'g'ri strategiyani tanlashingiz kerak. Va yoshlik maksimalizmi va dietalari yo'q
Mazali barbekyu qanday qovuriladi. Oshpaz barcha sirlarni ochib beradi
Kam pishgan, kuygan yoki ta'msiz kaboblarni unuting. Oshpaz Daniil Znamenskiy go'shtni to'g'ri tanlashni, uni marinadlashni, panjara va ko'mirni tayyorlashni, cho'chqa go'shti, mol go'shti va tovuq kaboblarini qanday pishirishni biladi. Agar siz uning maslahatiga amal qilsangiz, bularning barchasi sizga ikki soatdan ko'proq vaqtni oladi
Ishga kirishish: Kechiktirish mexanikasi bo'yicha yangi tadqiqotlar
Olimlar Lyuis va Oiserman tadqiqot o'tkazib, kechiktirishga qarshi kurashning yangi usulini kashf qilishdi. Allaqachon o'nlab bunday usullar mavjud, ammo tadqiqot natijalari dangasalik muammosi va hamma narsani keyinroqqa qoldirish istagi haqida yangi ma'lumot beradi.
Simpsonsning yangi nashri 2021 yilni ochib beradi
"Simpsonlar" allaqachon ko'plab aql bovar qilmaydigan voqealarni bashorat qilgan, shuning uchun yozuvchilarning yaqin kelajak haqidagi har qanday yangi fantaziyasi tashvish hissi bilan qabul qilinadi
Ko'pgina zamonaviy protsessorlarning zaifligi barcha parollar va shaxsiy ma'lumotlarga kirishni ochib beradi
Deyarli barcha protsessorlar jiddiy zaiflikka duchor bo'ladi. Undan foydalanib, tajovuzkorlar barcha login va parollarga, keshlangan fayllarga va foydalanuvchilarning boshqa shaxsiy ma'lumotlariga kirishlari mumkin. Shartli zaiflik Meltdown va Spectre deb nomlangan ikki turdagi hujumlarga imkon beradi