Tabiatda ko'proq vaqt o'tkazish uchun 10 ta sabab

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tabiatda bo'lish, harakatsiz turmush tarzi bilan bog'liq ko'plab kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.

1. Qisqa muddatli xotirani yaxshilaydi

Tadqiqotchilar tabiatda sayr qilish shaharda sayr qilishdan ko‘ra sog‘lomroq ekanligini aniqlashdi. Ishtirokchilar qisqa xotira testidan o‘tdilar, so‘ngra ikki guruhga bo‘lindi. Ba'zilar daraxtzor bo'ylab sayr qilishdi, boshqalari esa shahar ko'chalarida. Qaytib kelgach, ishtirokchilar yana testdan o‘tishdi. Ma’lum bo‘lishicha, tabiat qo‘ynida sayr qilganlarning natijalari deyarli 20 foizga yaxshilangan. Ammo shahar bo'ylab sayr qilish natijalarga deyarli ta'sir qilmadi.

Depressiyaga uchragan bemorlarga yurishning ta'sirini o'rgangan tadqiqotchilar xuddi shunday xulosaga kelishdi.

2. Stressni engillashtiradi

Biz o'rmonda bo'lganimizda, yurak urish tezligi va stress ko'rsatkichi deb hisoblangan kortizol darajasi pasayadi. Yaponiyada "o'rmon vannalari" hatto stressni bartaraf etish uchun ham buyuriladi.

Va ofis ishchilari uchun, hatto ofisda tabiatga qaraydigan deraza bo'lsa ham, stress kamayadi.

3. Yallig'lanish darajasini pasaytiradi

Yallig'lanish otoimmün kasalliklar, ichak kasalliklari, depressiya va saraton bilan bog'liq. Olimlar o'rmonda qolgandan so'ng, yosh va keksa odamlarda tanadagi yallig'lanish darajasi pasayganini aniqladilar.

4. Ruhiy charchoqni ketkazadi

Shubhasiz, siz miya kar bo'lib tuyulganda va hech narsaga e'tiboringizni qarata olmaysiz. Bu holat ruhiy charchoq deb ataladi. Tabiatda qolish dam olishga va normal holatga qaytishga yordam beradi. Tadqiqotlarga ko'ra, odamlar tabiat tasvirlarini ko'rganlarida ham o'zlarini yaxshi his qilishadi.

5. Depressiya va tashvish bilan kurashishga yordam beradi

O'rmonda yurish tashvish va yomon kayfiyatni kamaytiradi va depressiyani davolash uchun qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz yurish paytida suv yaqinida bo'lsangiz, ijobiy ta'sir kuchayadi. Tabiatdagi sport mashg'ulotlari ham foydalidir. Ular kayfiyatni va o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi.

6. Ko'rish uchun yaxshi

Olimlar ochiq havoda dam olish bolalarda miyopi xavfini kamaytirishini aniqladilar.

Tayvanlik tadqiqotchilar yaqin atrofdagi ikkita maktabni kuzatdilar, ularda miyopiyadan aziyat chekadigan bolalar soni taxminan bir xil edi. Ular bir maktab rahbariyatidan tanaffus vaqtida tashqarida ko'proq vaqt o'tkazishni so'rashdi. Bir yil o'tgach, bu maktabda miyopik bolalarning ulushi 8, 41%, ikkinchisida - 17, 65% ni tashkil etdi.

7. Konsentratsiyani yaxshilaydi

Bir tajribada tadqiqotchilar ishtirokchilarga diqqatni jamlaydigan zerikarli vazifalarni berishdi. Keyin bir guruh ishtirokchilar tabiat qo‘yniga sayr qilishdi, ikkinchisi shaharda, uchinchisi esa hech qayoqqa bormasdan shunchaki dam olishdi. Biroz vaqt o'tgach, barcha ishtirokchilar xatolarni topish va tuzatish vazifasini bajarishdi. Eng yaxshi natijalarni tabiat qo'ynida sayr qilganlar ko'rsatdi.

Yurish hatto diqqat etishmasligi giperaktivligi bo'lgan bolalarga ham yordam beradi. Ular parkda 20 daqiqalik yurishdan keyin diqqatlarini jamlashni osonlashtirdilar.

8. Ijodiy fikrlashga yordam beradi

Tasavvur qiling-a, nojo'ya ta'sirlarsiz davolanish hamma uchun mavjud bo'lib, u ham sizning ijodingizni yaxshilaydi. Bularning barchasi tabiatda qolish imkonini beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, to'rt kun davomida ochiq havoda bo'lganlarning muammolarni hal qilishda ijodiy fikrlash qobiliyati 50% ga yaxshilanadi.

9. Bu bosimni pasaytiradi

Yaponiyalik tadqiqotchilar o‘rmonda sayr qilish nafaqat stress gormoni darajasini 15 foizga, balki qon bosimini ham tushirishini aniqlashdi.

10. Saratonning oldini olishga aylanishi mumkin

Hali aniq dalil bo'lmasa-da, dastlabki ma'lumotlarga ko'ra, tabiatda, ayniqsa o'rmonda bo'lish saratonga qarshi oqsillarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Shuningdek, yaponiyalik olimlar o'rmonlar ko'p bo'lgan hududlarda saraton kasalligidan o'lim darajasi pastroq ekanligini aniqladilar.