Smartfonlar bizning holatimizni, kayfiyatimizni va xotiramizni buzadi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Smartfoningizni bir chetga surib qo'yish uchun juda ko'p sabablar bor. Ulardan biri shundaki, doimiy ravishda bildirishnomalarni tekshirish bizni haqiqat tuyg'usini va do'stlar va oila bilan haqiqiy muloqotdan mahrum qiladi. Ammo muhimroq yangilik bor: smartfonlar bizning holatimizni buzadi. Va bu nafaqat bo'yin bilan bog'liq muammolarni, balki kayfiyat va mahsuldorlik bilan bog'liq muammolarni ham va'da qiladi.

Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, maqoladan tanaffus qiling va atrofga qarang. Sizning yoningizda qancha odam smartfon ustida o'ralashib yuradi? Ular o'z pozitsiyalariga rioya qilmaydilar va buning uchun texnologiya aybdor.

Yangi Zelandiyada fizioterapevt Stiv Avgust bu tana holatini iHunch deb ataydi. Ismning yana bir versiyasi - iPose - Garvard biznes maktabi professori Emi Kadi tomonidan taklif qilingan.

O'rtacha, odamning boshi 4,5 dan 5,5 kilogrammgacha. Telefon ekraniga qarash qulayroq bo'lishi uchun biz bo'ynimizni 60 daraja egishimiz kerak. Shunday qilib, biz bo'ynimizdagi vaznni sezilarli darajada oshiramiz - 30 kilogrammgacha! Stiv Avgust taxminan 30 yil oldin tibbiy amaliyotini boshlaganida, dumg'aza asosan qariyalarda paydo bo'lishini payqadi. Endi shifokor achchiq bilan aytadiki, o'smirlar xuddi shu muammodan tobora ko'proq shikoyat qilmoqdalar.

Biz g'amgin bo'lsak, egilib qolamiz. Biz qo'rquv yoki kuchsizlikni his qilganimizda bir xil tana pozitsiyasini olamiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, klinik depressiyaga uchragan odamlar og'riqli tarzda iHumpga o'xshash holatni qabul qilishadi. 2010 yilda nashr etilgan bir tadqiqotda depressiyaga uchragan bemorlar va ularning holati tasvirlangan: bo'yin oldinga cho'zilgan, elkalari cho'kilgan va qo'llar tanaga tortilgan.

Posture nafaqat bizning hissiy holatimizni aks ettiradi: u ma'lum kayfiyatni keltirib chiqarishi mumkin. 2015 yilda doktor Shvetha Nair va uning hamkasblari tajriba o'tkazdilar. Ular tushkunlikka tushmagan ishtirokchilardan tik yoki egilib o‘tirishni so‘rashdi. Keyin ko'ngillilar siz intervyuda, ya'ni ancha stressli vaziyatda eshitgan savollaringizga o'xshash savollarga javob berishdi.

Tajriba natijasi shuni ko'rsatdiki: stulda egilib o'tirgan sub'ektlar o'zlarining qobiliyatlarini past baholadilar va umuman olganda salbiy munosabatda bo'lishdi.

Tadqiqotchilar, orqangizni to'g'rilab o'tirish, stressga chidamliligini oshirishning oson yo'li degan xulosaga kelishdi.

Yashash xotiramizga ham ta'sir qiladi. 2014-yilda tadqiqot e'lon qilindi, unda ishtirokchilardan tik o'tirish yoki egilish taklif qilindi. Ularning barchasiga yodlash kerak bo'lgan so'zlar ro'yxati berildi: yarmi ijobiy ma'noli, yarmi salbiy ma'noli. To'g'ri o'tirganlar ko'proq so'zlarni, asosan, "yaxshi" so'zlarni takrorlay olishdi. Ammo stulda egilganlar, asosan, salbiy semantik yukga ega bo'lgan pozitsiyalarni esladilar.

2009-yilda olimlar o‘qish paytida orqalarini tik tutgan yapon talabalari darsda samaraliroq bo‘lishlarini isbotladilar.

Yana qanday qilib egilish bizning xatti-harakatlarimiz va kayfiyatimizga ta'sir qilishi mumkin? Maarten W. Bos va Emi Cuddy bu mavzuni batafsilroq o'rganishdi. Ular tajriba ishtirokchilaridan besh daqiqani smartfon, planshet, noutbuk yoki shaxsiy kompyuterda o‘tkazishni so‘rashdi. Keyin olimlar sub'ektlar qanchalik tez ketishlarini so'rashlarini kuzatishni boshladilar. Ma'lum bo'lishicha, qurilmaning o'lchami muhim ahamiyatga ega. Xarakterli, g'azablangan holatda qo'llarida telefon bilan o'tirganlar ketishni talab qilmadilar va tajribaning besh daqiqasi allaqachon o'tib ketgan bo'lsa ham, o'zlari uchun turish qobiliyatini kamroq ko'rsatdilar.

Gadjet hajmi va uning bizga qanchalik ta'sir qilishi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik borga o'xshaydi.

Qurilma qanchalik kichik bo'lsa, biz uni qulay tarzda ishlatish uchun tanani moslashtirishimiz kerak va biz o'z smartfonimizga ko'proq bo'ysunishimiz kerak.

Ajablanarlisi shundaki, biz samaradorlik va samaradorlikni oshirish uchun smartfon va boshqa kichik gadjetlardan foydalanamiz. Ammo ular bilan muloqot qilish o'zimizga bo'lgan ishonch va yaxshi kayfiyatimizni buzadi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, biz gadjetlarimizga ishonishda davom etamiz, ularning orqasida ko'p vaqt o'tkazamiz, ekranlarga egilib qolamiz va yaqin orada hech narsani o'zgartirmoqchi emasmiz.

Ammo siz bunday egilish bilan kurashishingiz mumkin.

• Telefonni ushlab turganda, hatto ekranni ko'z darajasiga ko'tarish kerak bo'lsa ham, elkangizni va boshingizni orqaga burang.
• Yelka pichoqlari va bo'yin tomonlari orasidagi mushaklarni cho'zish va massaj qilish elastiklikni tiklaydi.
• Keyingi safar telefoningizni olib qo'yganingizda, ushbu eslatmani eslab qoling. Gadjetlar sizni chayqaladi, bu sizning kayfiyatingiz va xotirangizni buzadi.

Sizning holatingiz psixologik holatingizga ta'sir qiladi va yaxshi kayfiyat va o'ziga ishonchning kaliti bo'lishi mumkin.