Hech narsa qilmasdan ijodkorlikni qanday oshirish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu vosita xabardorlikni rivojlantirishga yordam beradi va ijodiy muammoni hal qilishning har qanday bosqichida yordam beradi. Va buning uchun siz hech narsa qilishingiz shart emas.

Nima uchun "hech narsa qilmaslik" va bu nimani anglatadi?

Men allaqachon muammolarni ijodiy hal qilishga va ajoyib g'oyalarni topishga yordam beradigan murakkab kundalik va biznes muammolarni hal qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan oltita vosita haqida gapirib berdim: assotsiatsiyalar, empatiya xaritalari, scamper, freewriting, PMI va ICR. Bu usullar odatdagi ijodiy muammolarni hal qilish siklining taxminan 80% ni qamrab oladi.

Bu shunday: muammoni his qilish → muammoni shakllantirish → g'oyalar va echimlarni yaratish → yechimni baholash va tanlash → amalga oshirish.

Bugun biz vaziyatni chuqurroq tushunish uchun ushbu tsiklning har bir bosqichida foydalanishni tavsiya qiladigan vosita haqida gaplashamiz.

Ushbu vosita hech narsa qilmaydi, bu erda "hech narsa" hech narsani anglatmaydi. Teleko'rsatuvlarni ko'rmang, ijtimoiy tarmoqni varaqlamang, yaqinlaringiz bilan muloqot qilmang, choy ichmang, o'ylamang …

Hech narsa qilmaslik - bu to'xtash va bo'shliqqa botishdir. Hech narsa qilmaslik - hech qaerga yugurishning hojati yo'qligini anglash. Hech narsa qilmaslik - o'ylash va yolg'iz yurish vaqti, o'zingni tinglash vaqti. Hech narsa qilmaslik butun bir ilmdir.

Sharq amaliyotchilari, ko'plab falsafiy, diniy va psixologik maktablar hech narsa qilmaslikni - xabardorlikni va "bu erda va hozir" yashash qobiliyatini o'rgatadi. Hech narsa qilmaslik - bu san'at. Hech narsa qilmaslik ijodkorlikning mohiyatidir.

U qanday ishlaydi?

Oddiy va ayni paytda juda qiyin.

Oddiy qilib aytganda, uning printsipiga ko'ra: siz erkin yozishda bo'lgani kabi, tafakkur holatiga erishishingiz kerak. Siz o'zingizning ichki tsenzuradan va u nazorat qilmoqchi bo'lgan bir qator muammolardan voz kechishingiz kerak.

Amalda qiyin. Siz odatdagi ritmingizdan chiqib ketishingiz kerak. Biz hammamiz doimo biror joyga shoshilamiz, nimadir qilamiz, ovora bo'lamiz va o'zimizni isrof qilamiz. Ko'pchilik hech narsa qilmaslikni oqilona tushunishga harakat qiladi va o'zlariga tushunish uchun hech qanday imkoniyat qoldirmaydi. Agar siz bunday amaliyotlar bilan tanish bo'lmasangiz, unda bu davlatning xabardorligi sizga darhol kelmaydi. Bizga hech kimga hech narsani isbotlash shart bo'lmagan mashqlar kerak. Faqat dunyoni va o'zingizni kuzatib boring, fikrlar va voqealar o'tib ketsin.

Bu men uchun nima?

Yozuvchi va biznes maslahatchisi Yitzhak Adizesning so'zlariga ko'ra, hech narsa qilmaslik o'zgarishlarning asosiy shartidir. Hech narsa qilmaslik - bu sizning xotirjam fikringiz va hayotingizning strategik yo'nalishini tushunishdir.

Hech narsa qilmaslik sizga quyidagilarni beradi:

• O'zim bilan uchrashuv. Bir vaqtning o'zida hamma narsa - yaxlit va uyg'un - yoki sizning kichik bir qismingiz: qo'rqib ketgan bola, quvnoq o'smir, yo'qolgan kattalar va shaxsiyatingizning boshqa qiziqarli tomonlari. Bunday uchrashuvlarni boshdan kechirish ko'pincha qiyin, lekin juda foydali.
• Istaklaringiz va qiziqishlaringizni qondirish. Siz haqiqatan ham nima muhimligini tushunasiz va qadriyatlaringiz va maqsadlaringizni tartibga solasiz. Sizning hozirgi ritmingiz maqsadlarga erishishda shubhali yordamchi ekanligini tushunasiz.
• Shaxs va professional sifatida rivojlanishingizning to'liq rasmini tushunish. Siz bu rasmni tashqaridan ko'rasiz va nimani o'zgartirish kerakligini tushunasiz.

Ushbu amaliyotning turlari qanday?

Atrofdagi sharoitlarga qarab turli xil qiyinchilik darajalari mavjud.

• Tinch va sokin muhitda, masalan, uyda, bu oson.
• Parkda skameykada o'tirish yoki yurish oson.
• Agar biror narsani kutayotgan bo'lsangiz, masalan, shifokorda, avtobus bekatida, aeroportda navbatda, qiyinchilik o'rtacha.
• Poezd, metro, samolyotda sayohat qilish - o'rtacha qiyinchilik.
• Stressli vaziyatlarda, masalan, ishda, bu qiyin.

Qanday tayyorlanish kerak?

O'z-o'zidan, hech narsa qilmaslik imkoniyati paydo bo'lmaydi. Hatto ta'tilda ham shoshilayotganingizni payqadingizmi? Chunki ular o'z rejalari va jadvallari bilan gavjum. Siz o'zingizni hech narsa qilmaslik holatiga o'tkazishingiz kerak.

Sizga uchta narsa kerak:

• Birinchisi, vaqt topish. Boshlash uchun 5 daqiqa kifoya qiladi, lekin bu bilan ham ko'pchiligimiz muammolarga duch kelamiz. Axir, biz juda bandmiz, biz doimo nimadir qilishimiz kerak.
• Ikkinchisi - to'g'ri joy. Va boshlash uchun, hech kim sizni bezovta qilmaydigan tinch va osoyishta bo'lsin.
• Uchinchisi - izchillik. Eng katta qiyinchilik: siz sinab ko'rdingiz, birinchi marta natija bermadi va tamom, siz bu sizga mos emas deb qaror qildingiz. Ammo maktabda yozishni qanday o'rganganingizni eslang. Nusxada minglab, o'n minglab squiggles, shunda nihoyat orzu qilingan xatni olib keladi. Bu ajoyib tajriba edi va oxirida siz yozishni o'rgandingiz.

Ijodiy muammoni hal qilish uchun bekorchilikdan qanday foydalanish kerak?

1. Vaqt va joyni toping.
2. Xavotirga soladigan muammoni shakllantiring. Buni daftarga yozishingiz mumkin.
3. Taymerni 5-7 daqiqaga yoqing. Taymerda amaliyotni tugatishingiz kerak bo'ladi.
4. Qulay pozitsiyani oling, lekin yotmaslik yaxshiroqdir.
5. Ko'zlaringizni yuming va nafas olishning oddiy mashqlaridan birini bajaring (masalan, to'rtta tsikl: burun orqali 5 soniya davomida nafas oling, nafasni 8 soniya ushlab turing, og'iz orqali 10 soniya davomida nafas oling. Bu bo'shashishga va miyani to'yintirishga yordam beradi. kislorod). Aytgancha, ko'zingizni yumish shart emas, lekin ko'zlari yopiq yangi boshlanuvchilar uchun boshlash osonroq.
6. Tasavvur qiling-a, siz televizor oldida o'tiribsiz va siz kanallarni aqliy ravishda o'zgartirishingiz mumkin.
7. Birinchidan, hayotingizdagi yoqimli, tinchlantiruvchi narsani eslang: bolaligingizda tunda gulxan atrofida qanday o'tirganingizni, erta tongda o'rmonni yoki sörf ovozini qanday tinglaganingizni. Tinch nafas oling, fikrlarga yopishmang. Siz o'zingizni qiziqtirganingizni va bu haqda uzoq vaqt o'ylayotganingizni angladim - kanalni almashtiring.
8. Taymer sizni qaytarmaguncha "televizor" ni tomosha qilishda va kanallarni almashtirishda davom eting.

Sizga mashq qilishda yordam beradigan mashq bormi?

Ha. Agar sizda shunday imkoniyat bo'lsa va vaziyat imkon bersa, hozir 5 daqiqa davomida hech narsa qilmaslikka harakat qiling. Agar buning iloji bo'lmasa, telefoningizga eslatma qo'ying va uni o'zingizga qulay vaqtda bajaring, lekin buni bugun bajarishga ishonch hosil qiling.

Foydali manbalar va ilovalar bormi?

Albatta.

Insight Timer ilovasi

Oak ilovasi

• "Qanday qilib baxtli bo'lish" onlayn kursi.
• "Hech narsa qilmaslik san'ati" maqolasi.
• Lazy Guru kitobi Lourens Shorter.
• Endi Paddikomb tomonidan meditatsiya va ong.