Nima uchun tabiatda sayr qilish miya uchun foydalidir

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zi odamlar ish haftasi davomida xalta kiyib, bir necha o'nlab kilometr yurishni orzu qiladilar. Boshqalar esa erga uxlamaslik uchun o'z galstuklarini yeyishga rozi bo'lishadi.

Tabiatni sevasizmi yoki yo'qmi sizning miyangizga ahamiyati yo'q. Unga yashil maydon kerak. Tabiat hayot beruvchi balzamdir va bu ko'p yillik tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Tabiat bilan muloqot kayfiyatni, xotirani, diqqatni yaxshilaydi. Odamlar shaharlarga ko'chib o'tganini hisobga olsak, tabiat qo'yniga sayohatlar tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda.

Hozirda Rossiyada aholining 70% dan ortig'i shaharlarda istiqomat qiladi. Dunyoda yarmidan ko'pi. Inson hayoti o'zgardi. Va eng qizig'i shundaki, ko'p qavatli binolarga ommaviy ko'chish ruhiy kasalliklar sonining bir xil tez o'sishi bilan birlashtirilgan.

Shahar miyasi

Ruhiy kasalliklarga chalinganlar soni ortib borayotganining sabablari ko'p. Mutaxassislar bo'sh vaqtni qisqartirish (shu jumladan bolalar uchun), iqtisodiy qiyinchiliklar, psixologik yordam so'rashda ma'naviy taqiqlarni olib tashlash va boshqa bir qator omillar haqida gapirishadi.

Ko'p kasalliklar shahar aholisi orasida keng tarqalgan tashvish va depressiya bilan bog'liq. Uzoq vaqt davomida psixologlar shahardagi hayot miyaga salbiy ta'sir ko'rsatishidan shubha qilishgan.

1984 yilda biolog Edvard Osborn Uilson o'zining "Biofiliya" kitobida tabiatning inson ruhiy farovonligiga ijobiy ta'siri sabablarini tasvirlab berdi. U odamlarda o'simliklar va hayvonlar bilan aloqa izlashga tug'ma intilish borligini aytdi., Acta Psychiatrica Scandinavica jurnalida chop etilgan, shahar va qishloq aholisini taqqoslagan 20 ta tadqiqot ma'lumotlarini jamlagan. Ma'lum bo'lishicha, affektiv buzilishlar shaharlarda 40% ko'proq uchraydi. Anksiyete nevrozlari ham shahar aholisi uchun ko'proq xosdir. Farq faqat qisman shaharlar va qishloqlar o'rtasidagi demografik farqlar bilan izohlanadi.

Shuningdek, g'amgin odamlar shaharlarga boradilar va hamma quvnoq odamlar qishloqda qolishadi, deb o'ylash uchun hech qanday asos yo'q. 2013-yilda u nashr etildi: 18 yil davomida 10 000 kishi shaharlarga ko'chib o'tishgan va intervyu qilingan. Mavzular diametri taxminan 4 km bo'lgan yashil hududda yashaganda, farovonlikning oshishi va stressning pasayishi haqida xabar berishdi. Yaxshilanishlar kamtarona bo'ldi, masalan, sub'ektlarning uchdan bir qismi o'zgarishlarni nikohga bog'lashdi, ammo aholi bo'ylab ma'lumotlar katta salohiyatga ega.

Jurnal tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tashvish va o'rganish uchun mas'ul bo'lgan miya mintaqasi bo'lgan amigdala faoliyatiga qarab, qishloqda o'sgan odamlar shaharda o'sganlarga qaraganda stressni yaxshiroq engishadi. Ammo shahar va qishloq aholisi stressni baholashda, shuningdek, stressli vaziyatlarda xatti-harakatlarida farq qilmaydi.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil hududlarda yurish depressiyaga uchragan va psixiatrik bo'lmagan odamlarning kayfiyati va idrokini yaxshilaydi. Deraza tashqarisidagi landshaft impulslarni yaxshiroq konsentratsiyalash va nazorat qilish bilan bog'liq. Bemorlarga ko'ra, uy atrofidagi yashil joylar kortizol (stress gormoni) darajasini pasaytiradi va xavotirni kamaytiradi.

Nima uchun ko'katlar muhim

Nima uchun ko'katlar bizning sog'lig'imizga bunday ta'sir ko'rsatishi unchalik aniq emas. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miyangizni himoya qilish uchun uzoq va uzoq sayohat qilish kerak emas.

Stenford atrof-muhit instituti tadqiqotchisi Gretchen Daily 38 kishini so'roq qildi. Kampusda ishtirokchilarning miyalari funktsional magnit-rezonans tomografiya yordamida skanerdan o‘tkazildi. Ishtirokchilar, shuningdek, obsesif fikrlar mavjudligini, xususan, o'zlariga va ularning harakatlariga nisbatan salbiy munosabatni tasvirlaydigan anketalarni to'ldirishdi.

Shundan so‘ng 19 nafar ishtirokchi tiqilinchli asosiy ko‘cha bo‘ylab 90 daqiqalik piyoda yurishdi. Qolganlari adirlar orasidagi toshbo‘ronli yo‘lak bo‘ylab, kampusdan uncha uzoq bo‘lmagan radioteleskop atrofida sayr qilish uchun ketishdi. Har kuni qisqa dam olishning amaliy afzalliklarini baholash uchun marshrutlar maxsus tanlangan.

Qaytgandan so'ng ishtirokchilar yana anketalarni to'ldirishdi. Tabiatda sayr qilganlar ancha yaxshi natijalarga erishdilar. Va shahar bo'ylab sayr qilgandan so'ng, sub'ektlarning his-tuyg'ulari o'zgarmadi.

Tabiat bilan aloqa qilgandan keyin miyaning ishi ham o'zgargan. Miyaning qayg'u va o'z-o'zini qazish hissi uchun mas'ul bo'lgan mintaqasi kamroq faollikni ko'rsatdi, bu marshrut bo'ylab yurgan odamlarda bo'lmagan. Va bu o'zgarishlarni faqat yurak tezligi va nafas olishdagi farq bilan izohlab bo'lmaydi.

Tabiatda tinchlantiruvchi narsa bor va bu engil jismoniy faoliyat va ishdan tanaffus bilan bog'liq emas. Aniq nima hali aniq emas.

Ushbu o'ziga xos omillarni aniqlash hozir tadqiqotchilar uchun birinchi raqamli muammodir.

Ayni paytda, dunyo allaqachon tabiiy orollarga kirish uchun shaharlarni rejalashtirmoqda. Keyptaunda bo'lajak maktablardan parklargacha bo'lgan masofaga e'tibor qaratiladi: bolalar o'qish joyidan yashil zonaga boradigan yo'lda ko'p vaqt sarflamasliklari kerak. Stokgolmda ular parklar va maydonlar ko'rinishida shahar makoniga kiritilgan "tabiiy nurlar" ni nazarda tutadilar. Ba'zi tadqiqotchilar o'tkinchilarning psixologik holatini yaxshilash uchun bir ko'chada qancha daraxt o'sishi kerakligini hisoblashga harakat qilmoqdalar. Biz aqldan ozishni istamasak, har bir kvadrat santimetr yashillik uchun kurashishimiz kerak. Bundan tashqari, tabiatning bir burchagini yo'q qilish oson, lekin uni shahar muhitiga qaytarish ancha qiyin.