Kognitiv psixologiya nima va u nima uchun foydalidir

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz hatto o'zimizga nisbatan noxolismiz, lekin bu bilan kurashish mumkin.

Kognitiv psixologiya nima

Kognitiv psixologiya psixologiyaning idrok, tasavvur, fikrlash, nutq, xotira va boshqa kognitiv (kognitiv) jarayonlarni o‘rganuvchi bo‘limidir. Shu bilan birga, odamga ta'sir qiladigan miyaning yashirin mexanizmlariga katta e'tibor beriladi, garchi uning o'zi buni bilmaydi. Kognitiv psixologlar ham murakkab xatti-harakatlarga qiziqishadi. Masalan, sevgi, do'stlik yoki altruizm.

Yo'nalish o'tgan asrning 50-yillari o'rtalarida AQShda paydo bo'lgan. Bu tasodifan sodir bo'lmadi. Kognitiv jarayonlarga qiziqish asosan kompyuterlarning paydo bo'lishi, shuningdek, sun'iy intellektni modellashtirish va algoritmik ishlov berish bo'yicha birinchi tajribalar tufayli yuzaga keldi.

Shuning uchun kognitiv olimlarning ko'pchiligi inson miyasini kompyuter bilan solishtirishadi. Ular aqliy jarayonlarni axborot bilan ishlash nuqtai nazaridan ko'rib chiqadilar:

• kirish signali - atrof-muhitdan olingan ma'lumotlar;
• uni tahlil qilish va qayd etish;
• chiqish signali - reaktsiya.

Nima uchun kognitiv psixologiyaga ishonish mumkin?

Kognitiv olimlar har doim o'z farazlarini eksperimental ravishda tasdiqlashga harakat qilishadi. Ushbu sohadagi psixologlar sun'iy intellekt bo'yicha mutaxassislar va nevrologlar bilan hamkorlikda ishlaydi, bu esa tadqiqot va ilmiy xulosalar sifatini oshiradi.

Shuningdek, kognitiv olimlar miyaning eng tushunarli va to'liq modellaridan birini yaratishga muvaffaq bo'lishdi. Kompyuterlar qurilmasiga o'xshab, ular qisqa muddatli va uzoq muddatli xotirani ajratishni taklif qildilar va diqqatni o'ziga xos ma'lumot filtri sifatida ko'rib chiqishdi.

Garchi bu model ba'zi mutaxassislar tomonidan tanqid qilingan bo'lsa-da, u hali ham foydalidir, chunki u aqlning sirli va o'rganib bo'lmaydigan "bo'sh joylari" uchun joy qoldirmaydi. Ushbu yondashuv miyaning turli hududlari nima uchun javobgar ekanligini yaxshiroq tushunishga yordam berishi bejiz emas.

Kognitiv psixologiya nima uchun foydali?

Kognitiv psixologiya nafaqat inson ongini tushunishga katta hissa qo'shdi, balki unga foydali ta'sir ko'rsatish usullarini ham kashf etdi.

Kognitiv tarafkashliklarga qarshi kurashda yordam beradi

Kognitivistlarning eksperimentlaridan bilamizki, bizning ongimiz noto'g'ri, chunki u kognitiv noto'g'ri ta'sir qiladi. Ulardan eng mashhurlaridan biri tasdiqlash xatosidir. Biz o'z fikrimizga mos keladigan ma'lumotlarga ustunlik beramiz va buning aksini e'tiborsiz qoldiramiz. Kognitiv tarafkashliklarga qarshi kurashish uchun avval ularni topib, so'ngra o'z noto'g'ri qarashlaringizni haqiqat bilan yarashtirishingiz kerak. Kognitiv psixologiya yordam beradi.

Shuningdek, kognitiv olimlar insonning ma'lumotni yodlash qobiliyati cheklanganligini ko'rsatdi. Biz bir vaqtning o'zida to'qqizdan ortiq harf, raqam yoki qisqa so'zni o'rgana olmaymiz. Ushbu qisqa muddatli xotira qoidasi etti ortiqcha yoki minus ikkita deb nomlanadi.

Shuning uchun, masalan, biz ma'lumotlarga haddan tashqari yuklangan reklama yoki veb-saytlarni qabul qilmaymiz. Ammo bu raqamlar kombinatsiyasiga bo'lingan telefon raqamlarini eslab qolishimizni osonlashtiradi. Masalan, X ‑ XXX ‑ XXX ‑ XX ‑ XX formatida.

Tanqidiy fikrlashni rivojlantirishga yordam beradi

Ushbu tendentsiya vakillarining ta'kidlashicha, agar biz o'z fikrimizni o'zgartirsak, kamroq tez-tez o'zimizni aldanish asiriga tushishimiz mumkin. Buning uchun aqlning haqiqat sifatida so'rashga vaqti bo'lmagan ichki sezgilarni qabul qilishni to'xtatish kifoya. Ya'ni, hissiy reaktsiyalarni xulosalar uchun asos sifatida qabul qilmang.

Misol uchun, nam yo'lda velosipeddan yiqilib tushganda, odam ushbu turdagi transportni juda xavfli deb hisoblay boshlaydi va egarga qaytib kirishdan qo'rqadi. Ammo, agar siz mantiqiy fikr yuritsangiz, quruq havoda va xavfsizlik choralariga rioya qilgan holda sayohat faqat zavq keltirishini tushunishingiz mumkin.

Psixoterapiyaning samarali shakli negizida yotadi

Kognitiv yondashuvga asoslanib, terapiyaning ikki turi ishlab chiqilgan: kognitiv-xulq-atvor (CBT) va ratsional-emotsional. Ularning orasidagi farqlar minimaldir. Ularning mohiyati shundan iboratki, terapevt yoki shaxsning o'zi irratsional e'tiqodlarga (kognitiv buzilishlar) intiladi va ularga qarshi oqilona dalillar keltiradi.

Bu psixologik terapiyaning eng samarali turlaridan biridir. Kognitiv yondashuv haqiqiy hayot muammolarini hal qilishda juda yaxshi ishlaydi. CBT depressiya, stress, komplekslar, tashvish va boshqa ruhiy muammolarni engish uchun yaxshi ekanligi ma'lum.