D vitamini etishmovchiligini qanday aniqlash mumkin va u bilan nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar kuch bo'lmasa, lekin ortiqcha vazn bo'lsa - ehtimol sizda ushbu o'ziga xos modda etishmayapti.

D vitamini ko'pincha chaqaloqlarga beriladigan chaqaloq tomchilari bilan bog'liq bo'lib, ularda raxit bo'lmaydi. Ko'p jihatdan, bu to'g'ri: element suyaklarning o'sishi, rivojlanishi va mustahkamligi uchun haqiqatan ham juda muhimdir. Biroq, bu uning barcha funktsiyalaridan uzoqdir.

Nima uchun bizga D vitamini kerak

D vitamini metabolizmi, ta'sir qilish mexanizmi va klinik qo'llanilishi tanangizda ushbu moddaning etarli darajada mavjudligiga bog'liq:

• Oddiy metabolizm, shu jumladan energiya - ya'ni oziq-ovqatdan kerakli miqdorda energiya olish qobiliyati.
• Immunitet tizimining ishi - virusli, bakterial yoki boshqa tahdidlarga qanchalik tez va samarali ta'sir qiladi.
• Gormonal tizimning holati - D vitamini etishmasligi bilan, semizlik, diabet va depressiya rivojlanishi xavfi ortadi.
• Yurak-qon tomir salomatligi.
• Xo'sh, va "kichik narsalarda": D vitamini etishmasligi va teri kasalliklari, saraton, shuningdek, otoimmün kasalliklar - masalan, ko'p skleroz o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadigan dalillar mavjud.

Dunyo bo'ylab bir milliardga yaqin odam D vitamini tanqisligi va u bilan bog'liq asoratlar tufayli D vitamini etishmasligidan aziyat chekmoqda. Va ko'pchilik bu haqda bilmaydi.

D vitamini salomatlik uchun juda muhim bo'lishiga qaramay, uning darajasi har doim ham kuzatilmaydi. Va ko'pchilik to'liq ishonch hosil qiladi: tananing o'zi kerakli miqdordagi kerakli moddani ishlab chiqarishi uchun ba'zan quyoshda bo'lish kifoya. Bu aldanish. Agar siz shaharda, hatto quyoshli mintaqada yashasangiz, D vitamini tanqisligidan aziyat chekmaysiz: 136 ta davlatdan kelgan bemorlarning talab qilinadigan sutkalik dozasini yagona markaz tahlili.

Sizning tanangizda "quyosh nuri" vitamini etishmasligi ehtimolini ko'rsatadigan boshqa bilvosita belgilar mavjud.

Kimda D vitamini yetishmaydi

Sizda D vitamini tanqisligi xavfi aniq, agar:

• Siz ofisda ishlaysiz va kunning yarmida bir yarim soatdan kamroq vaqtga binoni tark etasiz.
• Tungi smenada ishlang va kun davomida uxlang.
• Siz 60 yoshdan oshgansiz. Keksa odamlar ikki sababga ko'ra zaifdir. Birinchidan, ular ko'pincha tashqariga chiqishlari qiyin. Ikkinchidan, yoshi bilan, tana bunday zarur moddalarni kamroq va kamroq ishlab chiqaradi.
• Sizda qora tanli bor. Soya qanchalik quyuqroq bo'lsa, quyosh nuri ta'sirida D vitamini ishlab chiqarish qobiliyati shunchalik past bo'ladi.
• Siz homilador yoki emizasiz.
• Semiz. Ortiqcha yog 'vitaminni bog'laydi va uning qon oqimiga kirishiga to'sqinlik qiladi.
• Sizda surunkali buyrak yoki jigar kasalligi bor.
• D vitamini metabolizmiga ta'sir qiluvchi dori-darmonlarni qabul qilmoqdalar. Masalan, xolestiramin, antifungal va antikonvulsanlar, glyukokortikoidlar, OIV yoki OITSga qarshi dorilar.
• Sizda quyidagi shartlardan biri mavjud: çölyak kasalligi, Kron kasalligi, giperparatiroidizm (kaltsiy darajasini nazorat qiluvchi gormon ishlab chiqarishning ko'payishi), sil, gistoplazmoz, sarkoidoz va limfomalarning ayrim turlari.

Bundan tashqari, ko'krak suti bilan oziqlangan chaqaloqlar etishmovchilikka duch kelishadi. Ona sutida bu moddaning kerakli miqdori mavjud emas.

Agar siz o'zingizni xavf guruhiga kirsangiz, farovonligingizni tahlil qilishni unutmang: D vitamini etishmovchiligi belgilarini topishingiz mumkin. Biroq, buni baribir qilish kerak.

D vitamini etishmasligining belgilari qanday

D vitamini etishmasligi - bu qiyin narsa. Alomatlar, hech bo'lmaganda, dastlabki bosqichlarda, juda xiralashgan. Ularni oddiy bezovtalik yoki oddiy charchoq bilan osongina aralashtirish mumkin. Ammo, agar siz bir vaqtning o'zida quyidagi alomatlardan bir nechtasini kuzatsangiz, bu tashvish beruvchi signaldir.

1. Siz tez-tez shamollaysiz

D vitamini infektsiyalarga qarshi kurashish uchun mas'ul bo'lgan hujayralar bilan bevosita o'zaro ta'sir qiladi. Bir nechta yirik tadqiqotlar D vitamini etishmovchiligi va bolalarda pastki nafas yo'llarining infektsiyalarini aniqladi: kuzatuv tadqiqotlarining tizimli tahlili va meta-tahlili, uning etishmovchiligi va ARVI, bronxit va pnevmoniya kabi nafas olish kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlik.

2. Tez charchab qolasiz

D vitamini ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi. Agar bu etarli bo'lmasa, sizda D vitamini tanqisligi va charchoq: g'ayrioddiy taqdimot. Demak, tez charchash va doimiy charchoq hissi.

Misol uchun, bir tadqiqotda, D vitamini tanqisligini aniqlash va davolashdan keyin gipersomniyani bartaraf etish, kunduzgi surunkali charchoq va bosh og'rig'idan shikoyat qilgan 28 yoshli ayol D vitamini miqdorini odatdagidan deyarli to'rt baravar past ekanligini aniqladi. Qiz bu modda bilan qo'shimchalarni qabul qila boshlagan zahoti, daraja normal holatga ko'tarildi va alomatlar yo'qoldi.

Eronlik ayol hamshiralarda charchoq va D vitamini holatining ayol hamshiralarga qaratilgan yana bir tadqiqoti ham D vitamini etishmasligi va doimiy energiya yo'qotish hissi o'rtasida aniq bog'liqlikni aniqladi.

3. Sizda depressiv davrlar, ko'pincha qishda bo'ladi

D vitamini va yaxshi kayfiyat gormoni bo'lgan serotonin darajasi o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud. Qish mavsumida ayollarda D vitamini va depressiya belgilari bo'yicha tadqiqotlar mavjud: D vitamini qo'shimchasini ko'rsatadigan tajriba tadqiqoti mavsumiy depressiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

4. Orqa va bo'g'imlaringiz muntazam ravishda og'riydi

D vitamini tanqisligi bo'lgan odamlar skeletning o'ziga xos bo'lmagan og'rig'i va D vitamini etishmovchiligi o'rtasidagi assotsiatsiyada suyak va bo'g'imlardagi og'riqlardan ikki baravar ko'proq shikoyat qiladilar. Shuningdek, elementning etishmasligi bel og'rig'i sifatida namoyon bo'ladi - xususan, pastki orqa Hindiston surunkali bel bemorlarida Gipovitaminoz D ning yuqori tarqalishi.

5. Mushaklaringiz tez-tez og'riydi

Miyalgiyaning sabablari - mushak og'rig'i deb ataladigan narsa - aniqlash qiyin. Ulardan biri vitamin D etishmasligi bo'lishi mumkin. Bu modda og'riqni tuzatuvchi nerv hujayralarining (nosiseptorlar) normal faoliyatida muhim rol o'ynaydi. Elementning etishmasligi bilan nosiseptorlar ishlamay boshlaydi Doimiy oyoq-qo'l og'rig'i va yuqori sarum ishqoriy fosfataza Kashmirdagi subklinik gipovitaminoz D ning eng erta belgilari bo'lib, u og'riqli hujumlar bilan namoyon bo'ladi.

6. Chiziqlar va boshqa yaralar juda sekin bitadi

D vitamini D vitaminining sinergik ta'sirida va beta 1 transformatsion o'sish omilining past konsentratsiyasida ishtirok etadi, shikastlangan teri joyida yangi terining shakllanishida muhim bo'lgan birikmalarning rivojlanishida dermal yaralarni davolashda potentsial rol o'ynaydi. Agar bu etarli bo'lmasa, yaralar odatdagidan ko'ra sekinroq davolanadi.

7. Sochingiz to‘kilayapti

Soch to'kilishining ko'payishi turli sabablar bilan bog'liq, mikroelementlar etishmasligidan stressgacha. D vitamini etishmasligi ulardan biridir. Bu ayol naqshli soch to'kilishi (u boshning toji va old qismida yupqalashganda) va alopesiya isatadan shubhalanishi mumkin.

D vitamini etishmasligidan shubhalansangiz nima qilish kerak

Hech qachon qo'shimchalar uchun dorixonaga shoshilmang. D vitamini holatida, dozani oshirib yuborish tanqislik kabi xavflidir. Bu ko'ngil aynishi, qusish, loyqa ong, buyraklar faoliyati va yurak ritmi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun, eng vakolatli usul, agar siz "quyosh" vitaminining etishmasligidan shubha qilsangiz, terapevtga murojaat qilishdir. Shifokor simptomlarni, turmush tarzini, surunkali kasalliklarni tahlil qiladi. Agar sizning shubhalaringiz unga to'g'ri keladigan bo'lsa, mutaxassis element darajasini aniqlash uchun qon testini o'tkazishni taklif qiladi.

Yaxshiyamki, D vitamini tanqisligidan xalos bo'lish juda oson. Ko'pincha turmush tarzini o'zgartirish kifoya qiladi.

• Toza havoda va quyoshda tez-tez bo'ling. Quyosh yonib ketmasligi uchun uni haddan oshirmang.
• D vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling. Masalan, yog'li baliq (losos, seld, sardalya), qisqichbaqalar, tuxum sarig'i, ochiq maydonda o'stirilgan qo'ziqorinlar.
• Vitamin qo'shimchasini oling. Ammo faqat terapevt bilan maslahatlashganidan keyin! Aynan shifokor sizga eng samarali va ayni paytda xavfsiz dozani tanlashga yordam beradi.