Sizning hissiy intellektingiz past yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin va bu bilan nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar shaxsiy hayotingizda omadingiz kelmasa, do'stlaringiz va hamkasblaringiz bilan munosabatlaringiz yaxshi natija bermasa, sizda hissiy intellekt (EQ) past bo'lishi mumkin. Bu haqiqatan ham shundaymi yoki yo'qligini tekshiring.

O'z-o'zini tekshirish uchun savollar

1. Imkoniyatlarimni baholashda men adekvatmanmi?

Ehtimol, siz o'zlarini ajoyib hazil tuyg'usiga ega deb o'ylaydigan juda zerikarli odamlarni uchratgandirsiz. Yoki o'zini buyuk yozuvchi yoki jurnalistman deb da'vo qiladigan grafomanlar. Yoki faqat o'zlari yoqtirgan suratlarni oladigan, qolganlari esa rassomni tushunmaydilar … Yuqori ehtimollik bilan bular EQ darajasi past bo'lgan odamlardir.

Rivojlangan emotsional intellekt inson o'zining kuchli va zaif tomonlarini yaxshi bilishini, kuchli tomonlarini rivojlantirishini va nafaqat uning, balki uning atrofidagilarning hayotiga xalaqit beradigan kamchiliklarga qarshi kurashishini taxmin qiladi.

Emotsional intellekt darajasi past bo'lgan odamni tanib olish uchun unga boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tushunmasligini ayting. Buning ortidan u sizdan va boshqalardan ko'ra yaxshiroq hamdard ekanligi haqidagi bayonot keladi.

Past EQ belgisi: Siz ko'pincha sizni tushunmaslik va qadrlash, savob uchun tan olinmaslik, nohaq tanqid qilish, noto'g'ri baholanish kabi his qilasiz.

2. Men ko'p tanqid qilamanmi?

EQ darajasi past bo'lganlar boshqalarni juda tanqid qiladilar. Tushunishga va kechirishga chaqirish ular uchun emas. Ular bir lavozimga kirishni, kamsitishni so'rashganda g'azablanadilar, ular hukm qilishni va maslahat berishni yaxshi ko'radilar.

Odatda, hissiy intellekt darajasi past odamlar boshqalarni juda sezgir deb hisoblaydilar (chunki ular ham xuddi shunday his qilmaydilar). Ular chegaradan tashqarida, noto'g'ri vaqtda hazil qilishlari, kamchiliklarni masxara qilishlari mumkin: odatda bu go'yoki yaxshilik uchun, haqiqatga ko'zlarini ochish uchun qilinadi. Shu yo‘l bilan odamni yomonlashtirib, dardini kuchaytirib, baxtsiz qilishlarini anglamaydilar.

Sababi oddiy: EQ past bo'lgan odamlar boshqalarning his-tuyg'ularini tushunishmaydi.

Past EQ belgisi:agar biror kishi sizning hazilingizga og'riqli munosabatda bo'lsa, siz u juda hissiyotli, bema'nilikka juda katta ahamiyat beradi degan xulosaga kelasiz. Agar buning evaziga his-tuyg'ularni ko'rsatishni so'rashsa, bu bezovtalanish, g'azab, g'azabni keltirib chiqaradi.

3. Birovning nuqtai nazarini qabul qilamanmi?

EQ darajasi past bo'lganlarning yana bir xususiyati - bu bahs-munozaralarni yaxshi ko'rishi va egiluvchanligi. Bunday odamlar o'zlarining solihligiga shunchalik samimiy ishonadilarki, ularni ishontirishning iloji yo'q. Ular o'z nuqtai nazaridan farq qiladigan dalillarni qabul qilishdan bosh tortishadi, ularni ataylab yolg'on deb bilishadi.

Past EQ belgisi:siz tez-tez janjalni noldan boshlaysiz (har qanday narsa sabab bo'lishi mumkin) va har doim raqibingizdan ko'p sonli dalillarni taqdim etishni talab qilasiz. Ko'p odamlar so'zlar jangida ishtirok etadilar: do'stlar, oila va hamkasblar. Bahs ko'pincha barcha tomonlar uchun hissiy jihatdan charchatadi.

4. Xatolarim uchun boshqalarni ayblaymanmi?

O'z his-tuyg'ularingizni boshqara olmaslik ko'pincha hissiy portlashlarga olib keladi. EQ darajasi yuqori bo'lgan odam uchun ularni oldini olish osonroq, chunki u o'zi bilan nima sodir bo'layotganini tushunadi va his-tuyg'ularini boshqarishga harakat qiladi.

Ammo EQ darajasi past bo'lganlar uchun rasm butunlay boshqacha. Siz tushunmagan narsalarni nazorat qilish juda qiyin. Shu sababli, hissiy intellekt rivojlangan atrofdagilar bunday portlashlarni etishmovchilik kabi ko'rsatadi.

Past EQ belgisi:siz odatda o'zingizni noto'g'ri xatti-harakatlaringiz uchun emas, balki boshqa odamlar yoki ba'zi holatlar uchun ayblaysiz. Bu instinktiv ravishda sodir bo'ladi, chunki siz o'zingiz hissiy portlashni keltirib chiqarganingizni bilmaysiz. Sizda tanlov yo'qligiga ishonchingiz komil va atrofingizdagilar buni tushunishmaydi. Shu sababli siz o'zingizni qurbondek his qilasiz, o'zingizni xafa qilasiz.

5. Men haqiqiy his-tuyg'ularimni yashiryapmanmi?

EQ darajasi past bo'lgan odamlarning o'ziga xos xususiyati kuchli his-tuyg'ularni uyg'otadigan vaziyatlarga dosh bera olmaslikdir. Ulardan qochishga harakat qilishadi. Shuning uchun ular o'zlarining haqiqiy his-tuyg'ularini boshqalardan yashiradilar.

Past EQ belgisi: do'stlik va sevgi munosabatlarini saqlab qolish qiyin. Siz yon berish va murosa izlash, yoningizdagi odamning fikri bilan hisoblashish zaruratidan bezovtalanasiz. Siz o'zingizda rahm-shafqat tuyg'usini topa olmaysiz, yaqiningizni qanday qo'llab-quvvatlashingiz va qo'llab-quvvatlashingiz kerakligini aniq tushunishingiz qiyin.

6. O'zimni boshqa odamning o'rniga qo'ya olamanmi?

Bu erda hamma narsa oddiy: chunki hissiy intellektning past darajasi bilan odam o'zining yoki boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tushunmaydi, u empatiyadan mahrum. Biroq, ba'zi hollarda, u hamdardlik bildirishga harakat qilishi mumkin (masalan, uni adashgan mushukchalar va kuchukchalar ko'chirishi mumkin). Ammo odamlar bilan munosabatlarda hamma narsa boshqacha.

Past EQ belgisi: Siz hech qachon boshqa odamning o'rnida bo'lganingizda, nimani his qilishingiz, qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz haqida o'ylamaysiz.

EQ darajasi past bo'lgan odamlarning yana bir nechta xususiyatlari

• Ular odamlarga qiziqmaydilar, ularning fe'l-atvori nima ekanligini, ularning harakatlari ortida nima yashiringanini tushunishni xohlamaydilar.
• Ular salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi, lekin ko'pincha sababni tushuna olmaydilar.
• Ular o'zlariga e'tibor berishadi, boshqalar yordamga muhtojligini har doim ham sezmaydilar.
• Ular xatolardan qo'rqishadi va ulardan xulosa chiqarmaydilar, muvaffaqiyatsizlikdan keyin o'zlariga kelish qiyin, ular ko'pincha xatolarga ishonadilar, o'z-o'zini qoralaydilar.
• Ular o'zlarining sezgilariga ishonmaydilar, ular buni ahmoqlik deb hisoblashadi.
• Ular yangi sharoitlarga yaxshi moslashmaydi, o'zgarishlarni yoqtirmaydi.
• Ular tinglashni va eshitishni bilishmaydi.

Sizning hissiy intellektingiz darajasini aniqlash uchun siz psixolog Nikolas Xoll tomonidan ishlab chiqilgan testdan ham o'tishingiz mumkin.

Hissiy intellektni qanday rivojlantirish mumkin

• O'zingizni o'rganing. Buni amalga oshirish uchun siz ma'lum bir vaqt davomida (masalan, bir hafta) voqealarni va qanday his-tuyg'ularni keltirib chiqarganligini yozib olishingiz kerak. Hamma narsa haqida yozing: ertalab qanday his-tuyg'ular bilan uyg'ongansiz, birinchi chashka qahva ichganingizda, ishga borganingizda, xo'jayiningiz tomonidan tanbehlanganingizda, do'stlaringiz bilan uchrashganingizda va hokazo.
• Tanangiz turli his-tuyg'ularga qanday javob berishini aniqlang. Oshiq bo'lganingizda oshqozoningizda kapalaklarni his qilasizmi? Stress paytida o'zingizni qanday tutasiz: yig'lamoqchimisiz yoki aksincha, atrofdagi hamma narsani yo'q qilasizmi? Charchaganingizda nima bo'ladi? Siz boshdan kechirgan kuchli his-tuyg'ularning ta'mi qanday?
• Tuyg'ular va xatti-harakatlaringiz o'rtasidagi bog'liqlikni toping. Misol uchun, agar siz bezovta bo'lsangiz, salbiyni yaqin atrofdagi odamga o'tkazing. Yoki, agar siz uyalsangiz, hech kim bilan muloqot qilmaslikni afzal ko'rasiz. Ushbu munosabatlarni tahlil qiling va nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni o'zingiz aniqlang.
• Ijobiy his-tuyg'ular manbasini toping. Bu sevimli kafega tashrif buyurish, mazali qahva, bolaning tabassumi, derazadan chiroyli ko'rinish, o'rmonda sayr bo'lishi mumkin. Bu musbat qayta zaryadlash zarur bo'lganda sizning xavfsizlik tarmog'ingiz bo'ladi. Optimistga aylaning.
• Boshqa odamlar bilan muloqot qilishda iloji boricha ochiq va xotirjam bo'ling. O'z pozitsiyangizni aniq isbotlang, lekin bosmang.
• Boshqa nuqtai nazarni qabul qilishni o'rganish uchun, masalan, teledasturni tahlil qilib ko'ring. Bir raqib bilan, keyin ikkinchisi bilan yonma-yon.
• Empatiyani rivojlantiring: tez-tez o'zingizni boshqalarning o'rniga qo'ying, odam qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini, unga qanday yordam berishingizni tasavvur qilishga harakat qiling.
• Boshqa odamlar, ularning fikri, pozitsiyasi bilan qiziqing. Ularning his-tuyg'ularini imo-ishoralar, yuz ifodalari, ovoz bilan taxmin qilishga harakat qiling.
• O'zingiz odamlarga qanday ta'sir qilishingizni aniqlang. Siz bezovtalanasizmi yoki xursandmisiz? Siz asabiylashyapsizmi yoki tinchlanasizmi? Siz bu savolni yaqin odamlarga berishingiz mumkin, ammo yoqimsiz javoblardan tushkunlikka tushmang. Uni tuzatish uchun har doim imkoniyat bor.
• Yodingizda bo'lsin, siz o'zingizning xatti-harakatlaringizni tushunishni boshlaganingizda, uni boshqarish osonroq bo'ladi. Siz his-tuyg'ularga berilmaysiz, balki ma'lum bir holatda qanday harakat qilishni ongli ravishda hal qila olasiz.