Qanday qilib saraton kasalligini oldini olishimiz mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ehtimol, deyarli hamma saraton kasalligidan qo'rqadi. Go'yo yo'q joydan paydo bo'lganga o'xshaydi. Ammo undan himoya ham bor.

Yurak-qon tomir kasalliklari Rossiyada o'limning asosiy sababidir. Millionlab odamlar yurak muammolaridan o'lishadi, hatto kasallikning rivojlanishining oldini olish va nazorat qilish mumkinligini tushunmaydilar. Faqatgina to'g'ri ovqatlanishga o'tish, jismoniy mashqlar qilish va chekishni tashlash kerak edi, chunki biz yoshga va genetikaga ta'sir qila olmaymiz.

Odamlar saraton haqida shunday o'ylashadi: hech narsa qilish mumkin emas. Qaysidir darajada, bu haqiqat. Ba'zi to'qimalarda saraton rivojlanish ehtimoli boshqalarga qaraganda ko'proq. Ammo hujayra bo'linish chastotasi va saraton rivojlanish xavfi o'rtasida aniq bog'liqlik mavjud. …

Boshqacha qilib aytganda, DNK qanchalik tez-tez ko'chirilsa, yangi bo'linishda xatolik ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Shuning uchun ko'p odamlar saraton kasalligi omadsiz deb o'ylashadi va bu haqda hech narsa qilish mumkin emas.

Lekin bu unchalik oddiy emas. Misol uchun, o'pka hujayralari kamdan-kam hollarda bo'linadi, ammo o'pka saratoni eng keng tarqalganlardan biridir. Oshqozon-ichak traktida hujayralar doimiy ravishda bo'linadi, ammo saraton kasalliklari soni o'pka saratoni bilan solishtirish mumkin. Melanoma, nazariy jihatdan, bizning nazoratimizdan tashqari sabablarga ko'ra paydo bo'lishi kerak, ammo uning asosiy sababi quyosh nuridir.

Tadqiqotchilar qaysi to'qimalarning saratonga moyilligini o'rgansin. Kasal bo'lmaslik uchun hayot tarzimizda nimani o'zgartirish kerakligiga e'tibor qaratishimiz kerak.

Nature jurnalida yaqinda o'tkazilgan tadqiqot. ko‘p narsa qilishimiz mumkinligini ko‘rsatdi. Atrof-muhit va tashqi omillar saratonga ta'sir qiladi. Diet rektum saratoniga ta'sir qiladi. Spirtli ichimliklar va chekish - qizilo'ngach saratoni uchun. Papillomavirus - bachadon bo'yni saratoni uchun, gepatit C - jigar saratoni uchun.

Chekish o'pka saratoniga, ortiqcha quyosh yonishi esa teri saratoniga olib kelishini bilmaslik uchun siz cho'l orolda yashashingiz kerak.

Genetika va bizning nazoratimizdan tashqari boshqa sabablar saratonning atigi 30 foizida aybdor. Qolgan 70% ning oldini olishimiz mumkin.

Kasallik xavfiga nima ta'sir qiladi

JAMA jurnali tadqiqotida. olimlar odatlarimiz saraton ko'rinishiga qanday ta'sir qilishini baholashga harakat qilishdi. Ular salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadigan to'rtta asosiy omilni ko'rib chiqdilar:

• chekish;
• spirtli ichimliklar;
• ortiqcha vazn;
• sportning etishmasligi.

O'ziga g'amxo'rlik qiladigan va yomon odatlarga berilmaydigan odamlar past xavf guruhiga kiradi. Ular sog'lom turmush tarzini sevuvchilar guruhiga kirmaganlar bilan taqqoslandi. Olimlar nazorati ostida bo'lgan odamlar jalb qilingan - ular boshqa tadqiqotlarda qatnashgan.

90 000 ayol va 46 000 erkakdan ular past xavfli deb topildi. Keyin tadqiqotchilar saratonning har bir turi uchun populyatsiya xavfini hisoblab chiqdilar. Ya'ni, ular xatti-harakatlarini o'zgartirsalar, qancha odam kasal bo'lolmasligini aytishdi. Ma'lum bo'ldiki:

• O'pka saratoni bilan og'rigan ayollarning 82 foizi va erkaklarning 78 foizi hech qachon kasal bo'lmagan bo'lishi mumkin.
• Ayollarning 29 foizi va erkaklarning 20 foizi ichak saratonidan qochishlari mumkin edi.
• Erkaklar va ayollarning 30 foizida oshqozon osti bezi saratoni rivojlanmasligi mumkin.

Masalan, ko'krak bezi saratoni oldini olish qiyinroq: 4% dan ko'p emas.

Umumiy ko'rsatkichlar quyidagicha: ayollarning 25 foizi va erkaklarning 33 foizi kasal bo'lolmadi. Barcha o'limlarning yarmini oldini olish mumkin edi.

Tadqiqotlar nomukammal, istisnolar yo'q. Bu dalillarga asoslangan tibbiyot standarti hisoblangan randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r, platsebo-nazorat qilinadigan tadqiqot emas. Sub'ektlar asosan sog'liqni saqlash sohasida ishlagan, ya'ni ular oddiy aholidan farq qilar edi. Ammo natijalar salomatlik bizning odatlarimizga qanchalik bog'liqligining taxminiy ko'lamini ko'rsatadi.

Faqat saraton kasallari hamma narsada aybdor va yordamga loyiq emas deb o'ylamang. Bu shunchaki o'ylash uchun ma'lumot, chunki biz hali ham ko'plab saraton holatlarini nazorat qila olmaymiz.

O'zingizni saraton kasalligidan qanday himoya qilish kerak

Salomatlik xavfi past bo'lgan guruhda bo'lish uchun nima qilish kerak?

• Chekishni tashlang va kamida besh yil davom eting.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang. Ayollar kuniga bir martadan, erkaklar esa ikkitadan ortiq dozani qabul qilmasliklari kerak. Bu juda ko'p. Qanchalik kam ichsangiz, shuncha yaxshi.
• Tana massasi indeksini 18, 5-27, 5 ball ichida saqlang. Semirib ketish 30 yoshdan boshlanadi, ammo 25 yoshdan oshgan har bir narsa ortiqcha vazn hisoblanadi. Biroq, nozik bo'lish shart emas, semirishga olib kelmaslik kifoya.
• Haftada 150 daqiqani mo''tadil mashg'ulotlarga yoki 75 daqiqani faol mashg'ulotlarga ajrating. Unchalik emas.

Ko'pchilik endi saraton kasalligiga chalinish ehtimoli kamligini bilishdan xursand. Ammo bu eng yaxshisiga intilmaslik uchun sabab emas.

Biz saraton kasalligining sehrli davosini kutmoqdamiz. Kutishimiz yoki millionlab pul xarajat qilmasligimiz emas. Va oldini olish eng arzon va samarali vositadir. Oddiy turmush tarzini o'zgartirish nafaqat saraton kasalligiga qarshi kurashishga, balki boshqa kasalliklarning oldini olishga ham yordam beradi. Shunday qilib, o'zingizga sarmoya kiriting va sog'ligingizdan zavqlaning.