Bir yil ichida hayotingizni o'zgartiradigan 9 ta mikroodat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Esingizda bo'lsin, kichik o'zgarishlar katta natijalarga olib keladi.

Ko'pincha biz o'z maqsadlarimizga erisha olmaymiz, chunki biz hayotdagi biror narsani keskin o'zgartirishga harakat qilamiz. Kichik qadamlar qo'yib, kundalik odatlaringizni asta-sekin yangilab turish yaxshiroqdir.

Avvaliga kichik va ahamiyatsiz bo'lib ko'ringan o'zgarishlar, agar siz yillar davomida ularga rioya qilishga tayyor bo'lsangiz, ajoyib natijalarga olib keladi.

Jeyms Klir "Atom odatlari" kitobining muallifi

Ehtimol, siz bunga o'xshash narsa haqida eshitgansiz, lekin eshitish va qilish bir xil narsa emas. Agar hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, odatlaringizni o'zgartiring. Kichik o'zgarishlar bilan boshlang.

1. Darhol munosabat bildirishga o'zingizni odat qiling

Ha, dunyo tinimsiz tezlashmoqda, lekin bu siz har doim so‘rov va takliflarga tez javob berishingiz kerak degani emas. Hamma narsaga avtomatik ravishda rozi bo'lmang. So‘z boyligingizga “Men sizga xabar beraman” va “Keyinroq javob beraman” iboralarini qo‘shing.

Kech bo'lganda, bu sizga kerak emasligini tushunishdan ko'ra, biroz o'ylab ko'rgan ma'qul. Vaqtingizni tejaysiz va keraksiz umidsizliklardan qochasiz.

2. Agar sizga yoqmasa ham, kamida bitta vazifani bajaring

Har kuni qilishni istamaydigan kichik bir ishni tanlang va uni ko'rish uchun o'zingizni majburlang. Bu har qanday bo'lishi mumkin: tez ovqatga buyurtma berish o'rniga idishlarni yuving, yuguring yoki uyda kechki ovqat pishiring.

Bir necha kundan keyin muammo aniq bir holatda emasligini sezasiz. Ehtimol, siz shunchaki noqulaylik tug'diradigan narsalarni qo'yishga odatlangansiz.

Bundan tashqari, birinchi qadamni qo'yishning o'zi kifoya, keyin hamma narsani oxirigacha etkazish qiyin emasligini ko'rasiz. Kichkina narsalarni mashq qilganingizda, jiddiyroq narsalarga o'ting.

3. Haftada bir kunni ijtimoiy tarmoqlarsiz o'tkazing

Biz telefonga shunchalik ko'nikib qolganmizki, u allaqachon qo'lning tabiiy kengaytmasi kabi ko'rinadi. Ijtimoiy tarmoqlarda esa ko‘pincha zerikkan, g‘amgin yoki xijolat bo‘lganimizda boramiz. Natijada biz ko'p vaqtni behuda sarflaymiz.

Ijtimoiy tarmoqlardan butunlay voz kechishingiz shart emas. Asosiysi, ulardan me'yorida foydalanish. Haftada bir kunni ularsiz, masalan, yakshanba kuni o'tkazishga harakat qiling. Sayr qiling, sevimli mashg'ulotingiz yoki boshqa qiziqarli narsalarni qiling. Ijtimoiy tarmoqlarsiz ko'p ish qilishingiz kerakligini sezasiz. Va asta-sekin boshqa kunlarda ularga kirish ehtimoli kamroq bo'ladi.

4. Ertangi kunga kechadan oldin tayyorgarlik ko'ring

Oldindan tuzilgan rejangiz bo'lsa, ishni tezroq bajarasiz. Sehr yo'q, faqat mantiq.

Kechqurun nima kiyishni hal qiling va sumkangizni yig'ing. Vazifalar ro'yxatini tuzing, uchrashuvlar va eslatmalar uchun kalendarni tekshiring. Keyingi kuningizni osonlashtirish uchun hamma narsani qiling. Uyga qaytishingiz bilan yoki yotishdan oldin buni qilishga o'zingizni mashq qiling.

5. Chalg'itmasdan ovqatlaning

Biz ovqatlanayotganda va ishlaganimizda, o'qiganimizda yoki televizor ko'rganimizda, biz ko'proq ovqatlanamiz. Bundan tashqari, biz ovqatning ta'mini deyarli his qilmaymiz, chunki bizni boshqa masala chalg'itadi.

Boshqa harakatlardan alohida ovqatlanishga harakat qiling. Ehtimol, siz haqiqatan ham telefoningizni ko'tarmoqchi ekanligingizni yoki biron bir teleserialni yoqmoqchi ekanligingizni sezasiz. Taslim bo'lmang.

6. Ish vazifalarini bajarishda taymerdan foydalaning

Pomodoro metodologiyasini haqli ravishda mahsuldorlik Injili deb atash mumkin. Pomidor taymeri diqqatni jamlashga yordam beradi, qisqa tanaffuslar esa dam olish va quvvatlanish imkoniyatini beradi. 25 daqiqalik ish va 5 daqiqalik dam olishning standart intervallari bilan boshlang va keyin sizga mos keladigan ritmni toping.

7. Kechasi telefoningizni xonaning narigi tomonida qoldiring

Agar u karavot yonida yotgan bo'lsa, signalni o'chirish va uxlash vasvasasi yuqoriroq bo'ladi. O'zingizni bundan asrang.

Agar telefon uzoqda bo'lsa, uning ovozini o'chirish uchun turishingiz kerak bo'ladi. Va u erda siz bugungi kunda qanchalik ko'p ish qilishingiz kerakligini eslaysiz, och yoki chanqoq his qilasiz. Qanday bo'lmasin, kunni boshlash osonroq bo'ladi.

sakkiz. Biror narsani yoqtirgan zahoti sotib olmang

Ikki qoidaga amal qiling. Birinchidan, agar sizga biror narsa yoqsa, sotib olish bilan bir necha kun kuting. Agar shu vaqt ichida siz hali ham bunga muhtoj ekanligingizni his qilsangiz, do'konga qayting. Tabiiyki, biz ataylab ergashgan narsangiz yoki uzoq vaqtdan beri qidirayotgan narsangiz haqida gapirmayapmiz.

Ikkinchidan, sotishga shoshilmang. Marketologlar bizning miyamiz qanday ishlashini va yaxshi shartnoma topishdan qanchalik xursand ekanligimizni juda yaxshi bilishadi. Ko'p narsalarni sotib olmaslik uchun o'zingizdan so'rang: "Buning uchun to'liq narxni to'laymanmi?" Agar javob yo'q bo'lsa, o'ting.

9. Barcha fikrlaringizni yozing

Ular eng kutilmagan joylarda kelishadi va biz ularni eslab qoladigandek tuyuladi. Ammo, odatda, ular tezda boshimizdan uchib ketishadi va keyin biz nima muhim qilishni xohlayotganimizni yoki ishda qanday yangi yondashuvni sinab ko'rishni o'ylaganimizni eslashga urinib, azob chekamiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun o'zingizni barcha fikrlarni, hatto ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadigan fikrlarni yozishga o'rgating.