Sizni konfor zonangizdan chiqarib yuboradigan va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiradigan 15 ta odat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Avvaliga ular siz uchun unchalik yoqimli ko'rinmasligi mumkin, ammo natija harakatga arziydi.

1. Ertaroq uyg'onish

Ideal quyosh chiqishidan oldin. Boshqalar uxlab yotgan bo'lsa, siz xotirjamlik bilan samarali kunga moslashingiz mumkin.

Erta turishni qanday o'rganish kerak: batafsil ko'rsatmalar →

2. Ertalabni jismoniy faollik bilan boshlang

Bu haqda o'ylashning o'zi sizni xafa qiladimi? Ammo ertalabki mashg'ulot energiyangizni to'ldirishga yordam beradi va siz kechqurun vijdoningiz bilan boshqa mashg'ulotlarga bag'ishlashingiz mumkin.

Zaryadlash uchun mukammal mashqlar to'plamini qanday qilish kerak →

3. Sovuq dush oling

Ushbu protsedura qon aylanishini va terining holatini yaxshilash, stressni bartaraf etish va kayfiyatni yaxshilash uchun muntazam ravishda tavsiya etiladi.

Sovuq dush qabul qilishning 5 sababi →

4. O'z dietangizni kuzatib boring

Kaloriya hisoblash dasturini o'rnating va oziq-ovqat kundaligini saqlang. Sizning tanangizga qancha ozuqa moddalari kerakligi va qancha shakar va yog'ni iste'mol qilishiga hayron qolasiz. Yog'siz go'sht va sabzavotlarni iste'mol qiling va donni kamaytirishga harakat qiling. Va har doim tanangizni tinglang!

Yangi boshlanuvchilar uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha qo'llanma →

5. O'zingizga nisbatan halol bo'ling

Bu, ehtimol, eng qiyin, ammo eng qimmatli odatdir. Yaxshi yoki yomon aytishingiz kerak bo'lgan odamlar ro'yxatini tuzing va ularga bo'lgan his-tuyg'ularingizni harflar bilan tasvirlab bering. Ba'zilarga bu xatlarni topshirishingiz va bu sizning munosabatlaringizga qanday ta'sir qilganini kuzatishingiz mumkin. Shuningdek, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tasvirlashda nimani boshdan kechirganingiz haqida o'ylab ko'ring. Bu muhim tajriba.

O'zingizni yaxshiroq tushunishingizga yordam beradigan 20 ta savol →

6. Xarajatlarni kuzatib boring va tejashni o'rganing

Avtomobilni ta'mirlashdan tortib, bir chashka qahvagacha, bir necha oy davomida sarflangan har bir tiyinni kuzatib boring va o'z mablag'ingiz haqida o'ylang. Va naqd pul bilan pul to'lashga harakat qiling. Qo'lingizda pulni jismonan his qilish va u bilan xayrlashish zarurati sizni boshqa xarid qilishdan oldin ikki marta o'ylashga majbur qiladi. Va yomg'irli kun uchun pul tejash odati hayotingizda bir necha marta yordam beradi.

10 ta eng yaxshi shaxsiy moliya ilovalari →

7. Omma oldida nutq so‘zlashni mashq qiling

Bu tajriba qachon foydali bo'lishini hech qachon bilmaysiz. Trening jarayonining o'zi sizning muloqot qobiliyatingizni yaxshilaydi va sizga ishonch bag'ishlaydi.

Kuchli notiqlik uchun 6 TEDx sirlari →

8. O'qishga vaqt ajrating

Badiiy adabiyot o'qish bizni aqlli qiladi, hissiy intellektni oshiradi va hatto stress va depressiyaga qarshi kurashda yordam beradi. Doimiy ravishda narsalarni chetga surib, kitoblarga vaqt ajratishga odatlaning.

Ko'proq badiiy adabiyot o'qish uchun 8 ta sabab →

9. Xobbi yoki yon loyihani boshlang

Og'ir ish kunlarida boshqa mashg'ulotlar uchun bir necha soat topish qiyin, ammo ular sarflangan vaqtga arziydi. Turli manfaatlar muvozanatli hayotning kalitidir. Lekin bir holatdan ikkinchisiga shoshilmang - o'zingizga yoqqan narsani tanlang va shu yo'nalishda rivojlaning.

Yangi sevimli mashg'ulot uchun 25 ta g'oyalar va 50 ta yordamchi yordamchilar →

10. Odamlar bilan tanishing

Qiziqarli odamni ko'ryapsizmi? Keling va u bilan tanishing. Yangi odamlar hayotimizga yangi imkoniyatlar olib keladi. Imkoniyatingizni qo'ldan boy bermang!

Agar siz introvert bo'lsangiz, ziyofatlarda qanday uchrashish kerak →

11. Ko'ngilli

Ko'ngillilik va xayriya ishlari o'zimizni o'zimizdan ham buyukroq narsaning bir qismi sifatida his qilishimizga yordam beradi. Bu har bir kishi bo'lishi kerak bo'lgan ajoyib tajriba.

Bugun qilishingiz mumkin bo'lgan 20 ta yaxshi ish →

12. Sabr-toqatni rivojlantiring

Hech kim kutishni yoqtirmaydi. Har kimning muhim uchrashuvlari va shoshilinch masalalari bor. Ammo ba'zida ishlar rejadagidek bo'lmaydi: parvozning kechikishi, nosozliklar, layoqatsiz odamlar bizni g'azablantiradi. Biroq, o'zingizni stressga duchor qilish va boshqalarga qarama-qarshilik qilish muammoning echimi emas. Shunday qilib, har safar biror narsa sizga mos kelmasa, shunchaki to'xtab, nafas oling.

Har qanday vaziyatda his-tuyg'ularingizni qanday boshqarish kerak →

13. Maqsadlaringizni potentsialingiz chegarasiga yeting

Oddiydan boshlang va belgilangan natijaga erishish uchun chindan ham jiddiy kuch sarflashingiz kerak bo'lmaguncha barni ko'taring. Agar siz har kuni ertalab 1 km yugursangiz, 10 km avvaliga haqiqiy bo'lmagan maqsad bo'lib tuyuladi. Uni bir yilga qoldiring va yukni asta-sekin oshiring. Maqsadga erishilganda esa, nimaga qodir ekanligingizga hayron qolasiz.

Qanday qilib maqsadni to'g'ri belgilash va unga erishish mumkin: misollar bilan ko'rsatmalar →

14. Uxlashdan oldin smartfondan voz keching

Displeydagi moviy yorug'lik uyquga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun yotishdan bir necha soat oldin smartfoningizni uzoqroqqa olib boring va miyangizni sog'lom dam olishga moslashtiring.

Qayerda bo'lsangiz ham, 2 daqiqada qanday uxlab qolishingiz mumkin →

15. O‘tmish haqida o‘ylamang

Har bir inson vaqti-vaqti bilan o'tmishdan afsuslanadi va ularning xatolarini tahlil qilish muhimdir. Ammo o'zgartirib bo'lmaydigan narsa tufayli tushkunlikka tushish va g'azablanish juda oson. Bu zaharli his-tuyg'ularni odatga aylantirmang! O'tmishdagi xatolardan saboq oling, lekin ularning kelajagingizni shakllantirishiga yo'l qo'ymang.

Qanday qilib o'tmishdan voz kechish va yoqimsiz xotiralardan xalos bo'lish →