Ijtimoiy media ilovalarini smartfoningizdan olib tashlash orqali fikringizni tozalang va stressni enging

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Smartfoningiz uzoq vaqt sizdan uzoqda bo'lsa, biroz asabiylashayotganingizni payqadingizmi? Sizsiz Internetda nima sodir bo'layotganidan doimo tashvishlanayotganingizni payqadingizmi? Vaqtni tekshirish uchun smartfoningizni chiqarasiz, endi esa Twitter tasmasini varaqlayapsiz. Bu odat do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqotingizga va hatto fikrlaringizning ravshanligiga ta'sir qiladi, biroq bir necha hafta ichida undan qanday qutulish haqida fikrlar mavjud.

Facebook va Twitter-ni butunlay o'chirib tashlaganlarning ko'pchiligi buni ularning hayotiga chuqur ta'sir qilgan eng katta voqea deb bilishadi. Ehtimol, ijtimoiy media profillarini yo'q qilish juda qattiq qaror. Ular siz uchun hatto ish uchun ham foydali bo'lishi mumkin va nega ularga vaqti-vaqti bilan qarash zavqidan voz kechishingiz kerak. Ammo keling, ular bilan muloqot qilishning eng yaxshi usulini topaylik.

Veb versiyalaridan foydalaning

Ilova ishlab chiquvchilari sizning qaramligingizni oshirish va sizda sababsiz yoki sababsiz dasturga kirish ongsiz odatini rivojlantirish uchun qo'llaridan kelganini qiladilar. O'yin "foydalanuvchini ilova ichida iloji boricha ko'proq vaqt sarflashga majbur qilish" deb nomlanadi. Va ular bizdan g'alaba qozonishdi.

Facebook doimiy ravishda foydalanuvchilar ilovaga ko'proq vaqt sarflayotgani haqida xabar beradi va Snapchat ham. Iloji boricha ko'proq ko'zlar - bu har bir startapning maqsadi.

Va bu vaziyatdan chiqish yo'li - eng standart veb-versiyalardan foydalanish. Telefoningizda ilovani ochish uchun faqat barmog'ingiz bilan ekranga teginishingiz kerak, internetdagi harakatlaringiz uchun allaqachon ba'zi to'siqlar mavjud. Twitter, Facebook, VKontakte-ni telefoningizdan o'chirib tashlang va uni faqat brauzerda oching, har safar ish yoki o'yin-kulgi bilan mashg'ul bo'lganingizda profillaringizni qoldiring. Parol menejeri ham o'chirilgan bo'lishi kerak.

Ushbu yondashuv ikkita afzalliklarga ega:

1. Tasmani maqsadsiz aylantirish uchun siz o'tishingiz kerak bo'lgan to'siqni sezilarli darajada oshirasiz. Siz Twitter-ni ochishingiz, tizimga kirishingiz va keyin uni juda yoqimli bo'lmagan veb-versiyasida o'qishingiz kerak. Dastlabki bir necha hafta ichida loginni kiritish bosqichi sizni ijtimoiy tarmoqlarga keraksiz tashriflardan saqlaydi: bir necha soniya ichida siz u erga umuman borish kerakmi yoki yo'qmi haqida o'ylashga vaqt topasiz.
2. Endi push-bildirishnomalar sizni chalg'itmaydi. Haqiqatan ham kimdir sizni eslatib o'tganini, yoqtirganini yoki sizga sharh qoldirganini darhol bilishingiz kerakmi? Katta ehtimol bilan yo'q.

Ushbu yondashuv aqlsiz smartfonlardan foydalanishni tugatishga yordam beradi.

Kuchli parollarni o'rnating va keyin ularni yashiring

Bir necha hafta o'tgach, siz katta ehtimollik bilan muammoni sezasiz: parollarni tez-tez kiritganingiz uchun siz buni ikkilanmasdan qilasiz va uyg'onganingizda, siz to'satdan o'zingizni VKontakte yangiliklar lentasida topasiz.

Chiqish bor. ba'zi xizmatdagi 32 ta belgidan iborat bo'lib, ularni qaerdan topishingiz mumkinligini saqlang, chop eting va yashiring, shunchaki o'zingiz bilan olib yurmang.

Endi ijtimoiy tarmoqlarga kirish kuch va vaqt talab qiladigan vazifaga aylanadi va bu bema'ni parollarning har bir kiritilishi sizni bezovta qiluvchi odatga qarshi kurashayotganingizni eslatib turadi.

Ilovani o'chirib bo'lmaydi - bildirishnomalarni o'chirish

Bildirishnomalar sizning odatingiz uchun ajoyib boshlang'ich va tetikdir: siz bildirishnomani ko'rasiz, ilovani ko'rasiz, mukofot va endorfinlar portlashini olasiz. Bildirishnomalar nafaqat sizni cho'zilgan quyon teshigidan tushiradi, balki konsentratsiyani ham buzadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chalg'itishdan keyin siz avvalgi vazifangizga qaytishingiz kerak bo'ladi.

Bildirishnomalarga "yo'q" deyishning asosiy sababi shundaki, siz darhol sodir bo'ladigan hamma narsa haqida bilishingiz shart emas. Twitterdagi yoqtirishlar, sharhlar va eslatmalar kutishi mumkin.

Ilovalar sizni darhol bildirishnomalarni yoqishingiz uchun qo'llaridan kelganini qiladilar, lekin nega ular bilan rozi bo'lasiz? Ayni paytda sozlamalardagi barcha bildirishnomalarni shafqatsizlarcha o'chirib qo'ying, faqat muhimlarini qoldiring. Ikkilanmasdan aloqani uzing! Oxir-oqibat, siz ularni har doim qaytarib olishingiz mumkin.

Keyingi haftada yana qancha vazifani bajarganingizga e'tibor bering. Siz nihoyat kitob o'qishni tugatganingiz yoki uzoq vaqtdan beri qoldirib kelayotgan qiyin muammoni hal qilganingizdan hayratda qolasiz.

Smartfoningizning asosiy ekranini sozlang

Siz qotib qolgan barcha ilovalarni bosh ekrandan olib tashlang. Bu sizning telefoningizda umuman qiziqarli ilovalar va o'yinlar bo'lmasligi kerak degani emas, shunchaki har safar ekran qulfini ochganingizda ko'zingiz oldida ko'rinmasligi kerak.

Siz shunchaki smartfonni kechiktirish ko'kragidan o'zingizni ajratyapsiz va bunday ilovalarning bir turi sizni lentalarni ahmoqona aylantirishga majbur qiladi. Agar siz o'zingizning davringizning asosiy iste'molchilarini olib tashlasangiz ham, siz tezda ularning o'rnini topasiz, chunki siz hali ham ma'nosiz narsalarni aylanib chiqishingiz kerak. Bosh ekranda faqat ishlash uchun kerak bo'lgan narsalarni qoldiring va diqqatingizni vazifalarga qaratishga yordam beradi.

Odatlardan voz kechish oson

Lekin ularning o'rnida yangilarini yaratish va mustahkamlash kerak. Sizni yomon odatlarga olib keladigan qo'zg'atuvchilarni olib tashlash va bu odatlardan nega voz kechishingiz kerakligini eslatuvchi yangi tetiklarni qo'shish orqali siz chalg'itadigan narsalar bilan kurashishda muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini oshirasiz.

Ehtimol, ular sizga kulib, smartfoningiz bo'lganingizda ilovalarning veb-versiyalaridan foydalanganingiz uchun sizni retrograd deb atashadi. Ammo siz qanday qilib katta qadam tashlaganingizni his qilasiz va endi hayotni telefoningizga doimo urilgandan ko'ra kengroq ko'rasiz.