Ortiqcha ishlashning 10 ta belgisi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Stress turli yo'llar bilan o'zini namoyon qiladi, lekin ko'pincha biz uning belgilariga ahamiyat bermaymiz. Tanangiz sizga tanaffus qilishni aytmoqchi bo'lishi mumkin.

1. Mushaklaringiz og'riyapti

Bo'yin yoki elkangiz og'riyaptimi? Ehtimol, bu juda qizg'in mashq yoki yomon yostiq emas. Stress va haddan tashqari ishlaganda, bizning mushaklarimiz taranglashadi va cho'zilgandek tuyuladi. Erkaklarda stress ko'pincha pastki bel og'rig'i, ayollarda esa yuqori orqa qismida namoyon bo'ladi.

2. Sizning boshingiz og'riyapti

Boshni o'rab turgan zerikarli og'riqli og'riq ham ortiqcha ish haqida signal beradi. Albatta, tabletkalar uni olib tashlaydi, lekin ular muammoni hal qilmaydi. Meditatsiya yoki yoga kabi stressni engillashtiradigan mashqlarni sinab ko'ring.

3. Siz doimo tashnasiz

Biz asabiylashganimizda, buyrak usti bezlari ko'proq stress gormoni ishlab chiqara boshlaydi, buyrak usti bezlari charchoq paydo bo'ladi. Bu holat boshqa gormonlar ishlab chiqarishga, shuningdek, tananing suv balansiga ta'sir qiladi. Shuning uchun tez-tez chanqagan bo'lsangiz, stress sabab bo'lishi mumkin.

4. Siz juda ko'p terlaysiz

Anksiyete va stress ham ko'pincha ortiqcha terlashga olib keladi. Muhim nutq paytida terlashning oldini olish uchun uning oldida chuqur nafas olishga yoki tinchlantiruvchi musiqa tinglashga harakat qiling.

5. Sochingiz to‘kilayapti

Stress va charchoq nafaqat soch to'kilishini, balki trichotillomania kabi kasalliklarni ham keltirib chiqarishi mumkin - o'z sochlarini tortib olish va fokal kallik - tananing immunitet tizimi soch follikulalarini yo'q qila boshlaydigan otoimmün kasallik. Shunday qilib, soch to'kilishi kuchli bo'lsa, shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir.

6. Sizda ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar mavjud

Stressning belgilari - oshqozon kramplari va doimiy hojatxonadan foydalanish istagi. Bundan tashqari, stress ostida bo'lganingizda, oshqozon qisqarishining chastotasi o'zgaradi, ovqat hazm qilish uchun zarur bo'lgan sekretsiya sekretsiyasi kamayadi va ovqat hazm qilish to'xtatiladi.

7. Siz tez-tez shamollab turasiz

Stress va burun oqishi bir-biriga bog'langan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz stress holatida sovuqqa moyil bo'lamiz.

Ammo hayotdagi stressli davr tugaganidan keyin ham biz osongina kasal bo'lib qolishimiz mumkin. Stress paytida kortizol va adrenalin gormonlari ajralib chiqadi, bu bizni og'riqni his qilishimizga to'sqinlik qiladi, ammo biz bo'shashganimizdan so'ng, tana yanada zaifroq bo'ladi.

8. Sizning jag'ingiz og'riyapti

Biz keskinlikni boshdan kechirganimizda, biz ko'pincha ongsiz ravishda tishlarimizni siqamiz yoki g'ijirlatamiz. Bu hatto uyqu paytida ham sodir bo'ladi va nafaqat jag'lardagi og'riqlarga, balki tishlarning shikastlanishiga ham olib keladi. Stressdan xalos bo'lishning turli usullarini sinab ko'ring va agar bu yordam bermasa, tish shifokorlari kechalari og'izni himoya qiluvchi vositalarni kiyishni maslahat berishadi.

9. Sizning vazningiz keskin o'zgardi

Og'irlikdagi kichik o'zgarishlar tabiiydir, ammo vaznning keskin kamayishi yoki ko'payishini sezsangiz, stress sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ishtahaning keskin o'zgarishi ham signal beradi. Sog'lom ovqatlanishga harakat qiling, mashq qiling va etarlicha uxlang. Bu normal vaznga qaytishga yordam beradi.

10. Xotirangiz yomonlashdi

Kalitlaringizni qanchalik tez-tez unutganingizga yoki uyda narsalarni topa olmasligingizga e'tibor bering. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, surunkali stress fazoviy xotirani pasaytiradi.

Bir nechta alomatlarni sezdingizmi? Stress va ortiqcha ishdan xalos bo'lish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.