Erkak tushkunlikka tushganligini qanday aniqlash mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Jahon sog'liqni saqlash jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, ruhiy tushkunlik eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklardan biridir. Erkak tushkunligi ayol depressiyasidan farq qiladi: u yanada og'irroq va oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib keladi. O'z vaqtida mutaxassisga murojaat qilish uchun erkakda depressiyani aniqlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta belgilar mavjud.

1. Yomon kayfiyat

Hammaning kayfiyati yomon. Ertalabdan boshlab hamma narsa yomonlashishi mumkin, bu sodir bo'ladi. Sog'lom odam noxush daqiqalarni xotirjam boshdan kechiradi. Agar erkak tushkunlikka tushgan bo'lsa, kichik muammolar uni uzoq vaqt davomida bezovta qilishi mumkin. G'azab, charchoq, ishtahaning etishmasligi yoki hatto jismoniy og'riq paydo bo'ladi. Achchiqlanish butun kun davom etishi mumkin.

Surunkali stress va super tezlikda ishlash ko'pincha tiklanish uchun joy qoldirmaydi. Erkak o'z oilasiga qor ko'chkisiga tushib qolmaslik uchun uzoqlashish strategiyasini tanlaydi. Bu oilani o'zidan himoya qilishga urinish va dunyo va o'zlari bilan muloqot qilish usuli. Asta-sekin shunday yashash odati paydo bo'ladi.

Depressiya - bu ijobiy va salbiy his-tuyg'ular omborini himoya qiladigan to'siq. Bu sizning hayotingizdagi biror narsani qayta ko'rib chiqish, dam olish va quvonch uchun har kuni vaqt topish, dam olishni hisobga olgan holda ishni rejalashtirish, hissiy qobiliyatlarni oshirish va oilada his-tuyg'ularni ifoda etishni o'rganish vaqti kelganligidan dalolat beradi.

Depressiyadan kelib chiqadigan g'azab bir kechada o'tib ketmaydi, chunki kasallik miyaning kayfiyat barqarorligi, his-tuyg'ular va xotirani nazorat qilish uchun mas'ul bo'lgan murakkab sohalariga ta'sir qiladi.

2. Sababsiz jahl

Depressiya erkaklik va hissiy quruqlik zirhini yorib o'tadi. Erkaklar depressiyani faqat zaiflarga xos bo'lgan sharmandalik deb bilishadi. Erkaklardagi achchiqlik va intizorlik g'azabga aylanadi, ko'pincha hech qanday sababsiz. Og'riq, jismoniy yoki hissiy, narsalarni tashlash, boshqalarga sababsiz baqirish istagi - bu depressiyaning namoyonidir.

Vasiliy Ilyin Psixolog, biznes murabbiy.

Depressiya kuchni yo'qotish va hayotdagi quvonchni yo'qotish bilan birga keladi. Erkak tanazzulga juda og'riqli chidaydi, muloqot qilish uchun kuch yo'q, shuning uchun odam yaqinlarini begonalashtirishi mumkin. O'z ahvolini yaxshilash imkoniyatini topa olmay, odam qadimgi evolyutsion reaktiv yo'lda harakat qiladi. Bu yaqinlaringizning tajovuzkorligi va ayblovidir.

Hamma odamlar uzoq vaqt davomida o'zlarini yomon his qilganlarida boshqalarni ayblashga va tajovuzkorlik ko'rsatishga moyil. Bu reaktsiya, garchi u yaqinlaringizni xafa qilsa ham, depressiya paytida normaldir. Tana hissiy va ta'sirchan javoblar orqali vaziyatni tartibga solishga harakat qiladi. Agar ular yo'q bo'lsa va odam o'zini o'ziga tortsa, bundan ham yomoni. Bu shuni anglatadiki, depressiya epizodi uzoq davom etadi va surunkali bosqichga o'tadi, bu asosiy depressiya deb ataladi.

Ko'pchilik tushkunlikka tushgan erkaklar o'zlarining erkaliklarini yo'qotayotganini his qilishadi, shuning uchun ular o'zlarini erkak kabi tutishga harakat qilishadi, ataylab qo'pol. Ammo muammoni tan olish uchun ko'proq jasorat talab etiladi.

Anastasiya Pristavkina Psixolog, gestalt-terapevt, professional murabbiy, Amaliy psixologlar va murabbiylar uyushmasi a'zosi.

1960-yillarning boshlarida amerikalik psixiatr Aaron T. Bek depressiyaning kognitiv modelini ishlab chiqdi. U odamda salbiy fikrlar uchligi borligini taklif qildi: o'zi, dunyosi va kelajagi haqida. Ya'ni, inson o'zining kuchsizligiga duch keladi, chunki u bu uch jihatni o'zgartirishga qodir emas. Kuchsizlikni engish oson emas, uni kamtarlikdan ajratib bo'lmaydi.

G'azab (tajovuz) - bu o'zgarishga qaratilgan energiya. O'zini kuchsiz holatda topib, odam biror narsani o'zgartirish uchun g'azablana boshlaydi. U hech narsa qila olmaydi. Inson juda zaryadlangan, u his-tuyg'ularga to'lib-toshgan, shuning uchun g'azabning namoyon bo'lishi vaziyatga nomutanosibdir. Boshqalarga bu hech qanday sababsiz g'azab kabi ko'rinadi. Ammo buning sababi bor va u behushlikdagi eng g'azablangan chuqurlikdan yashiringan.

3. Ahmoqona harakatlar

Depressiyaga uchragan erkaklar beparvolik bilan harakat qilishadi. Bu yana "erkak kod" ning ko'rinishlari. Inson his-tuyg'ularini ifodalash uchun kuch va so'z topa olmasa, u ahmoqona ishlarni qiladi. Ular ko'pincha odamning o'zi uchun ham, uning atrofidagilar uchun ham xavfli bo'lishi yomon. Tezlik, janjal, qimor va, albatta, spirtli ichimliklar.

Grigoriy Baxin Amaliy psixolog, YouDo.com onlayn maishiy xizmatlari ijrochisi.

Ehtiyotsizlik bir necha sabablarga ko'ra sodir bo'ladi. Birinchidan, bu salbiy his-tuyg'ularni yangi yorqin va kuchli voqealar bilan almashtirish istagi. Ko'pincha bu harakatlar sodir bo'layotgan narsalar uchun javobgarlikning pasayishi bilan bog'liq - bu bolalikdan "aldash" va qochish mumkin bo'lgan unutilgan tuyg'u.

Ikkinchidan, depressiya har doim hayotga va uning ma'nosiga qiziqishni yo'qotish bilan bog'liq. Erkak rag'bat va motivatsiyani ko'rmasa, u haqiqatga befarq bo'ladi.

Uchinchidan, erkak uchun o'zini o'zi anglash juda muhimdir. Uni o'ziga ishonmaslik, o'zining foydasizligini his qilish sarguzashtlarga undaydi. Tajribalar odamni chekkada yurishga va yana hayotga chanqoqlikni his qilish uchun depressiv doiradan chiqish yo'lini izlashga majbur qiladi.

Har bir inson vaqti-vaqti bilan ahmoqona ishlarni qiladi, lekin agar beparvolik davri uzoqqa cho'zilgan bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.

4. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarga qaramlik

Depressiyaga uchragan erkaklarning taxminan 20-25 foizi spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Spirtli ichimliklar ko'pchilik uchun qiyin vaziyatdan chiqish yo'li sifatida ko'rinadi. Qon oqimiga dofamin yuboradigan bir nechta zarbalar - endi tashvishlar fonga o'tadi va hayot yaxshilanayotganga o'xshaydi.

Aslida, spirtli ichimliklar yomon antidepressantdir. Muammolar faqat yomonlashadi, salomatlik holati yomonlashadi. Uyqu va kayfiyat buziladi, stress kuchayadi va ichish istagi yana paydo bo'ladi. Va shunga o'xshab, bir doira ichida infinitum.

5. Charchoq

Depressiyani uyqu buzilishi bilan aniqlash mumkin: siz uxlashni xohlaysiz, ammo uyqusizlik ertalabgacha azoblanadi. Bunday holat sog'lom odamni oq issiqlikka olib keladi. Uyqu muammolarining sabablari boshida yotadi. Miya tunda dam olmaydi, lekin ko'pincha salbiy fikrlarni haydashda davom etadi. Stress kuchaymoqda. Uyqusizlik charchoq, ishtahani yo'qotish, asabiylashish va g'azabga olib keladi. Bu shifokorni ko'rish uchun aniq sababdir.

6. Boshqalarga nisbatan murosasizlik

Tushkunlikka tushgan odam dunyoni qora rangda ko'radi. Atrofdagi odamlar zerikarli va zerikarli, hatto kechagi yaqin va sevganlar ham. Men o'zimni pillaga o'rab, butun dunyoni do'zaxga yubormoqchiman. Ba'zi hollarda depressiyaga uchragan erkaklar nafaqat yaqinlarini begonalashtiribgina qolmay, balki ularning muvaffaqiyatsizliklari va muammolari uchun ularni ayblashadi.

Yana Denisova Psixolog, Psixologik amaliyot markazi rahbari.

Erkaklar g'azabni erkinroq namoyon qiladilar. Ko'pincha qizlarda bo'lgani kabi, ularga g'azablanish xunuk degan fikr bolalikdan berilmaydi. Shuning uchun biz erkaklarning g'azabi va g'azabining ochiq ko'rinishlariga tez-tez duch kelamiz.

Odatda, qarindoshlarga qaratilgan g'azab portlashlaridan so'ng, odam kuchli aybdorlikni his qiladi. Bu g'azabning haqiqiy ob'ektdan qulayroq va qulayroq ob'ektga yo'naltirilishining aniq belgisidir. Ya'ni, yaqinlar haqida.

Bu haqiqiy ob'ekt kimligini tushunish juda muhim, bu allaqachon jangning yarmi. Keyin nima uchun unga g'azablanish xavfsiz emasligini, bu his-tuyg'ularning namoyon bo'lishiga nima to'sqinlik qilayotganini tushunish muhimdir. Keyingi qadam his-tuyg'ularingizni ifoda etishdir. Ammo buning iloji bo'lmagan va biron bir sababga ko'ra xavfli bo'lgan joyda, o'z tasavvuringizni ishga solib qo'yish foydali bo'ladi. Siz g'azablangan maktubni yozishingiz va mayda bo'laklarga bo'lishingiz, tashvishlanadigan hamma narsani o'zingiz bilan yolg'iz gapirishingiz, sport zaliga borishingiz va zarb xaltasini urishingiz mumkin. Ko'p usullar mavjud, siz eng samaralisini tanlash uchun turli xillarini birlashtira olasiz. Shundan so'ng, oilada keskinlik va janjal kamroq bo'ladi.

7. Libidoning pasayishi

Jinsiy aloqa kayfiyatni yaxshilaydi, lekin erkaklarda depressiyani davolash uchun mos emas. Erkaklarning 75% gacha depressiya tufayli libido bilan bog'liq muammolar mavjud. Va bu, ayniqsa, yoshligida, biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadigan aniq signallardan biridir. Bunday holda, faqat mutaxassis bilan bog'lanish yordam beradi.