Qanday qilib tushkunlikka tushgan odam uchun yaxshi do'st bo'lish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tushkunlikka tushgan do'stingizga rahm-shafqat bilan qarash va yelkangizni silash kerak emas. Nima qilishga arziydi va nima qilish kerakligini bilib oling - hech qanday holatda, agar yaqin kishi bunday muammoga duch kelsa.

Agar siz hech qachon depressiyadan aziyat chekmagan bo'lsangiz, ehtimol siz ushbu kasallik atrofidagi shov-shuvlarni tushunmaysiz. Nega hamma birdan tushkunlikka tushdi?

Lekin, menga ishoning, bu holatni to'liq tasavvur qilib bo'lmaydi. Tushkunlik, boshiga tushgan va ketmoqchi bo'lmagan istalmagan mehmonga o'xshaydi. Bu sizning kuchingizni olib tashlaydi va tartibsizlikni keltirib chiqaradi. Depressiya sizning ishingiz bor-yo'qligiga ahamiyat bermaydi. U lavaboda idish-tovoqlar to'planib qolganiga e'tibor bermaydi va axlatni tashlash vaqti keldi. U sizning butun vaqtingizni va butun kuchingizni ochko'zlik bilan sarflaydi. Umuman olganda, eng yoqimli vaqt emas.

Shuning uchun, keling, yaqinlaringiz ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan bo'lsa, nima qilishingiz mumkinligi haqida gapiraylik.

1. Amallar bilan yordam berish

Depressiyaga uchragan odamlar boshqalarga kerak bo'lgan hamma narsaga muhtoj. Oziq-ovqat, suv, kichik hisob-kitoblarda million dollar - hamma narsa hamma kabi. Ammo boshi paxta bilan to'ldirilgandek tuyulsa, bu foydali narsalarni olish qiyin.

Ha, hamdardlik va hamjihatlik gullar va ta’sirchan notalar kabi ajoyibdir. Ammo ba'zida boshqa odam uchun qila oladigan eng yaxshi narsa - uning oldiga kelish, narsalarni yuvish, ovqat olib kelish va ozgina tozalashdir.

2. Sabr qiling

Depressiyaga uchragan odam bu holat qancha davom etishini bilmaydi va do'stlarning g'azabi vaziyatni yanada kuchaytiradi. Shunday ekan, xotirjam bo'ling. Ertami-kechmi depressiya o'tib ketadi.

Ishoning, do'stingiz uchun bu siz tasavvur qilganingizdan ham qiyinroq. Uni shoshmaslikka harakat qiling yoki uning boshida nima bo'layotganini so'ramang. Shunchaki uning ko‘zlariga qarang va “Sen kuchli odamsan. Men shu yerdaman va bu muammoni hal qilishga yordam beraman. Tez orada o'zingizni yaxshi his qilasiz."

3. Bema'ni gaplarni gapirmang

Siz aytishingiz mumkin bo'lgan eng ahmoqona narsalar:

• Sog'lom ovqat iste'mol qiling va mashq qiling.
• Nega xafasan?

Agar do'stingiz g'alati harakat qilsa va nima uchun buni tushuna olmasangiz, hamma narsani biluvchi Google haqida o'ylab ko'ring. Internetda siz alomatlarning batafsil tushuntirishlarini topishingiz mumkin, garchi shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Do'stingizni his-tuyg'ulari haqida savollar bilan zeriktirmang. Uni sizni ruhiy tushkunlik haqiqiy va jiddiy holat ekanligiga ishontirishga majburlamang, u hech bo'lmaganda kichik qayg'u to'lqinlariga o'xshamaydi. Uning bunga vaqti yo'q. Endi u faqat kasalligi bilan band.

Depressiyani davolash faqat boshqalarning kamsituvchi munosabati bilan kechiktiriladi. Bunday vaziyatda o'zini qulay his qilish mumkin emas.

Shuning uchun, depressiya paytida do'stingiz shunday deyishi kerak: “Hech narsani yashirishning hojati yo'q. Bu haqiqiy kasallik, lekin buning uchun siz aybdor emassiz. Bir bo'lak olma pirogini xohlaysizmi? Xo'sh. Juda kichik bo'lak. Juda kichkina, to'g'rimi? Ko'ryapsizmi, hozir ancha yaxshi."

4. O'zingiz haqingizda unutmang

Boshqa odamning hissiy holatiga garovga aylanmang. Hech kimga oson bo'lmaydi. Faqat qo'lingizdan kelganini qiling. Va boshqa hech narsa. Do'stingizdan ularga ega bo'lish uchun kuchingizni sarflamang.

Sizning farovonligingiz ham muhim. Va agar siz tushkunlikka tushgan do'stingiz uchun enaga bo'lsangiz, unda siz faqat o'zingizni qiynaysiz.

Ba'zida tushkunlikka tushgan odam yaxshi do'st bo'la olmaydi, bu sizni xafa qilishi mumkin. Keyin tanaffus qiling. Shuni tushuningki, agar siz o'z biznesingiz bilan shug'ullansangiz, bu sizning do'stingizdan ketayotganingizni anglatmaydi. U hali ham sizni sevadi. Endi uni so'z bilan ifodalash juda qiyin.

Uning hujumlariga munosabat bildirmang. Nomaqbul xatti-harakatni odam tushkunlikka tushganligi uchun kechirib bo'lmaydi. Siz haqoratga loyiq emassiz, shuning uchun agar u haddan oshib ketsa, buni ochiq aytishdan qo'rqmang. Darhol bo'lmasa ham, hech bo'lmaganda depressiya cho'qqisi tugaganda.

5. Yaxshi odatlar va yaxshi kun tartibini saqlashga yordam bering

Har kuni nonushta qilishingiz kerak. Kechqurun yurish ham ajoyib g'oya. Yashil choy yordam berishi mumkin. Hammaga suv kerak. Dori-darmonlarni ko'rsatmalarda yozilganidek olish kerak. Bular oddiy va ravshan narsalar kabi ko'rinadi, lekin agar do'st tushkunlikka tushib qolgan va atrofda hech narsani sezmasa, ular juda muhim bo'ladi.

Depressiyaga uchragan odamga shunchaki mayda-chuyda narsalarda yordam kerak, chunki ular unga mutlaqo noloyiq ko'rinadi.

Ham muloyim eslatmalar, ham “Xo‘sh, bugun suv ichasizmi? Va bu frantsuz buldogining donut yeyayotgan fotosuratiga qarang. Juda shirin . Bunday imo-ishoralar mo''jizalar yaratadi va do'stingizga yana normal hayotga qaytishiga yordam beradi.

Tuman yo'qolganda va inson o'z hayotiga nazar tashlasa, ko'rgan narsasi uni dahshatga solmaydi, chunki hamma narsa e'tibordan chetda qoladi. Va agar siz to'satdan muammoga duch kelsangiz, xotirjam bo'lishingiz mumkin: do'stingiz sizning yordamingizni unutmaydi va sizga xuddi shunday javob beradi.