30 yildan keyin qanday tekshiruvlar o'tkazilishi kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Dangasa bo'lmang: bir necha soat vaqt sarflash hayotingizni yillarga uzaytirishi mumkin.

1. Yurak-qon tomir tizimini tekshiring

Ilgari bu birinchi navbatda erkaklarga tegishli, deb ishonishgan va ayollar menopauzagacha tashvishlanmasligi kerak. Ammo so'nggi paytlarda ayollar uchun xavflar etarlicha baholanmaganligi haqida ko'proq dalillar paydo bo'ldi. Shuning uchun 30-35 yoshdan boshlab har bir inson yurak ishini kuzatish tavsiya etiladi.

Sizning farovonligingiz haqida hech qanday shikoyatingiz bo'lmasa ham, testdan o'ting. Dastlabki bosqichlarda yurak kasalligi ko'pincha ko'rinadigan alomatlarsiz sodir bo'ladi. Ortiqcha vazn, yomon odatlar, harakatsiz turmush tarzi va oiladagi yurak-qon tomir kasalliklari qo'shimcha xavf omillari hisoblanadi. Ularning ishtirokida imtihonlarni hech qanday holatda e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Qon bosimini o'lchash

Yuqori qon bosimi yurak-qon tomir kasalliklari, jumladan, yurak xuruji va insult uchun asosiy xavf omillaridan biridir, shuning uchun uni kuzatishga dangasa bo'lmang. Har qanday shifoxonada yoki uyda tekshirilishi mumkin, agar siz tonometr olsangiz - oyiga kamida bir marta bajaring. Bu, ayniqsa, oilada yuqori qon bosimi bo'lganlar uchun juda muhimdir.

Ko'p yillar davomida chegara 140/90 edi, ammo 2018 yilda Amerika yurak assotsiatsiyasi ramkani o'zgartirdi. Endi 130/80 dan ortiq bosim ko'tarilgan deb hisoblanadi.

Agar siz o'zingizda o'sishni sezsangiz, bu alohida holat emasligiga ishonch hosil qilish uchun bir necha kun davomida indikatorni kuzating. Keyin mutaxassis bilan bog'laning. Dastlabki bosqichlarda ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali muammolarni oldini olish mumkin, ammo keyingi bosqichlarda dori-darmonlar kerak bo'ladi.

Xolesterin miqdori uchun testdan o'ting

Amerika yurak assotsiatsiyasi har besh yilda bir marta test o'tkazishni tavsiya qiladi. Bunday holda, LDL va HDL (past va yuqori zichlikdagi lipoproteinlar), umumiy xolesterin va triglitseridlar ko'rsatkichlarini hisobga olish kerak.

Xavf ostida bo'lganlar tez-tez tekshirilishi kerak - har 1-2 yilda. Yomon test natijalari ehtimolini oshiradigan omillar:

• chekish;
• qandli diabet;
• ortiqcha vazn;
• jismoniy faoliyatning etishmasligi;
• irsiy yurak kasalligi.

Tahlil qilishdan 2-3 kun oldin, dietadan qizarib pishgan va yog'li ovqatlarni chiqarib tashlang, spirtli ichimliklar va sigaretlardan voz keching. Va shifokoringizga qanday dori-darmonlarni qabul qilayotganingizni aytishni unutmang, chunki ko'plab dorilar natijaga ta'sir qilishi mumkin.

EKG qiling

Elektrokardiogramma - bu yurakning elektr faolligini qayd etish. Uning yordami bilan siz quyidagilarni aniqlashingiz mumkin:

• yurak ritmining buzilishi (aritmiya);
• arteriyalarning torayishi (koronar etishmovchilik);
• yurakning strukturaviy buzilishlari;
• yurak xuruji izlari.

Agar farovonligingizdan shikoyat qilmasangiz, yiliga bir marta kardiogramma qiling. Ammo, agar siz quyidagi alomatlarni sezsangiz, klinikaga borishni kechiktirmang:

• seziladigan yurak urishi;
• tez puls;
• ko'krak og'rig'i;
• havo etishmasligi;
• bosh aylanishi yoki bosh aylanishi;
• zaiflik, charchoq.

2. Qoningizda shakar borligini tekshiring

Surunkali yuqori qon shakar darajasi diabetning belgisidir. Va u, o'z navbatida, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin: insult, yurak xuruji, ko'rlik, oyoq-qo'llarning amputatsiyasi, periferik arterial kasalliklar.

Agar sog'lig'ingiz normal bo'lsa, har uch yilda bir marta qon shakarini bering. Ammo agar siz xavfli hududda bo'lsangiz, uni yiliga bir marta bajaring. Maxsus e'tibor omillari:

• irsiyat;
• ortiqcha vazn va jismoniy faoliyatning etishmasligi;
• gipertenziya;
• xolesterin miqdori sezilarli darajada oshdi;
• homiladorlik qandli diabet (homiladorlik davrida);
• polikistik tuxumdon sindromi.

Tahlil ertalab bo'sh qoringa olinishi kerak, ya'ni undan oldin 8 dan 14 soatgacha ovqatlanmang. Kecha spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning va jismoniy va hissiy stressdan qochishga harakat qiling.

3. To'liq qon tahlilini o'tkazing

U salomatlikni har tomonlama baholash va anemiya, leykemiya va qon infektsiyalari kabi ko'plab kasalliklarni tashxislash uchun ishlatiladi. Ushbu test turli xil qon tarkibiy qismlarining miqdorini tekshiradi, xususan:

• qizil qon tanachalari va gemoglobin, ular bilan kislorod olib yuradilar;
• infektsiyalarga qarshi kurashadigan oq qon hujayralari;
• trombotsitlar, ular qon ivishini va jarohatni davolashni ta'minlaydi.

Sog'ligingizni nazorat qilish uchun yiliga bir marta tekshiruvdan o'ting. Va ishonch hosil qiling, agar sizda asossiz zaiflik, charchoq, isitma, yallig'lanish bo'lsa, ko'karishlar osongina shakllana boshladi. Tahlil turli qon hujayralari soni va nisbatlarini ko'rsatadi. Natijalarni o'zingiz talqin qilishga urinmang, shifokoringizga murojaat qiling. U muammolarni aniqlay oladi va agar kerak bo'lsa, batafsilroq tekshiruvni tayinlaydi.

Agar siz faqat umumiy qon testini o'tkazsangiz, oxirgi ovqat sinovdan bir soat oldin bo'lishi kerak. Agar siz boshqa parametrlarni bir vaqtning o'zida tekshirsangiz, shifokoringizdan qancha vaqt ovqatdan voz kechishingiz kerakligini so'rang.

4. Onkotsitologiya (ayollar) uchun smear qiling

Bu vaginada va bachadon bo'ynidagi prekanseroz o'zgarishlarni o'z vaqtida aniqlash uchun zarurdir. Smearni har uch yilda bir marta qilish tavsiya etiladi. Agar ketma-ket uch marta yaxshi natijaga erishsangiz, har besh yilda bir marta ushbu protseduradan o'tishingiz mumkin. Ideal holda, bunday tekshiruv HPV (inson papillomavirusi) testi bilan birga amalga oshirilishi kerak. Bu bachadon bo'yni saratonining asosiy sababidir. HPV asosan jinsiy yo'l bilan, shuningdek, teridan teriga kontakt orqali yuqadi.

5. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar uchun testdan o'ting

Buni 30 yoshdan oldin qilish kerak, ammo bu yoshga kelib ko'pchilik farzand ko'rishni rejalashtirmoqda, shuning uchun sog'lig'ingizni kuzatib borish ayniqsa muhimdir. Eng keng tarqalgan jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar erta bosqichlarda aniq belgilarga ega emas. Va davolanmagan kasalliklar jiddiy asoratlarga, jumladan, bepushtlikka olib keladi.

Shuning uchun testlarni kechiktirmang. Ularni olish kerak:

• Jinsiy aloqada bo'lgan har bir kishi - yiliga bir marta eng ko'p uchraydigan STIlar uchun: sifilis, xlamidiya, gonoreya va OIV.
• Hamkorlarni tez-tez o'zgartiradiganlar, himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lganlar yoki tomir ichiga yuboriladigan dorilarni har 3-6 oyda ishlatadiganlar uchun.
• Homiladorlikning boshida ayollar - OIV, gepatit B va sifiliz uchun qo'shimcha testlar.

6. Ruhiy salomatligingizni kuzatib boring

Muammolar juda asta-sekin, fikrlar va his-tuyg'ulardagi kichik o'zgarishlar bilan boshlanadi. Albatta, har safar yomon kayfiyatda bo'lganingizda shifokorga yugurmasligingiz kerak, ammo signal qo'ng'iroqlariga e'tibor bermaslik ham variant emas. Muammolar bartaraf etilmasa, vaziyat yomonlashishi mumkin.

Agar siz uzoq vaqt davomida yo'qolmaydigan va to'liq hayot kechirishga xalaqit beradigan quyidagi alomatlardan bir nechtasini sezsangiz, davolanishni kechiktirmang:

• Siz asabiylashasiz yoki asabiylashasiz.
• Siz uzoq vaqt davomida depressiyani his qilasiz.
• Siz uchun diqqatni jamlash va biror narsani eslab qolish qiyin.
• Siz uxlay olmaysiz yoki aksincha, juda ko'p uxlay olmaysiz.
• Sizning kayfiyatingiz o'zgarib turadi.
• Kundalik mashg'ulotlarni (pishirish, dush qabul qilish) engish qiyin.
• Siz sababsiz yig'laysiz.
• Siz shubhali bo'lib qoldingiz.
• Sizda o'z joniga qasd qilish fikrlari bor.
• Siz ko'p pul sarflashni boshladingiz va uni nazorat qila olmaysiz.

Bemalol yordam so'rang. Ruhiy salomatlik jismoniy holat kabi tana holatining jihatidir. Va unga ham g'amxo'rlik qilish kerak. Ishda yoki oilada tez-tez stress, uyqusizlik, travmatik hodisalar uni buzishi mumkin. Sizning holatingizda qaysi mutaxassis bilan maslahatlashishni bilish uchun terapevtingiz bilan gaplashing.