Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Chap qo'lingizni yuzingizdan olib, orqangizni to'g'rilang. Va endi egilish istagi yo'qligi uchun kompyuterda qanday qulay bo'lish bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanmani o'qing.
Bosh og‘rig‘i va qotib qolgan tanasi bilan kompyuter ortidan turmaslik uchun qaddingizni rostlashning o‘zi yetarli emas. Lekin xatolar ustida ishlashni asosiy nuqtadan, orqa tomondan boshlaylik.
Orqa va bo'yin
Bukilgan bo'yin kechqurun bosh og'rig'i bilan javob beradi
Orqa egilgan - bu xato
Orqa va bo'yiningizni to'g'ri tuting, lekin qulay. Qon aylanishi bilan bog'liq muammolarni qo'zg'atmaslik uchun bo'yningizni oldinga egmang. Bir kuchlanish bosh og'rig'i bilan egilgan bo'yin uchun to'lash. To'g'ri turishingiz mumkin bo'lgan stulni toping, belingiz ostiga yostiq qo'ying.
Oyoqlar
Orqa va bo'yiningizni to'g'rilay olmaysizmi? Bu nimadir aralashayotganini anglatadi. Katta ehtimol bilan, oyoqlar noqulay.
Oyoqlar osilib ketmasligi kerak
Lekin erkin harakatlanishi kerak
To'g'ri o'rnatish oyoqlarning erga tekis bo'lishini nazarda tutadi. Shu bilan birga, tizzalar 90 daraja burchak ostida egiladi.
Kresloni balandlikda sozlash kerak. Agar u ishlamasa, yostiq va oyoq dastgohidan foydalaning.
Qo'llar
Qo'llar bilakka egilmasdan klaviaturada erkin turishi kerak.
Ammo tirsaklar 90 daraja burchak ostida egilishi kerak.
Ko'zlar
Ko'zdan monitorgacha bo'lgan optimal masofa 50-70 sm. Ekranga qarash uchun siz boshingizni tushirmasligingiz yoki ko'tarmasligingiz kerak.
Agar siz noutbukda uzoq vaqt ishlasangiz va ekran va qo'llarni to'g'ri joylashtira olmasangiz, qo'shimcha klaviatura oling va noutbukdan monitor sifatida foydalaning.
Nur
Agar yorug'lik to'g'ridan-to'g'ri monitorga tushsa, ekranda porlash paydo bo'ladi va ko'zlarni bezovta qiladi.
Shuning uchun, ish xonasida monitorni nurlar unga tushmasligi uchun joylashtirish kerak.
Dam olish
Siz kun bo'yi kompyuterda ishlay olmaysiz, lekin aslida kerak. Kun davomida kamida tanaffus qiling, tana va ko'zlar uchun har soatda qizdiring va ishdan keyin faol dam olishni unutmang.
Tavsiya:
Uzunlamasına ipga qanday o'tirish kerak va nima uchun sizga kerak
Uzunlamasına bo'linish salomatlik va holatni yaxshilashga qanday yordam berishi mumkinligini va bu pozani to'g'ri bajarish uchun qanday cho'zish kerakligini bilib oling
Hech kim zarar ko'rmasligi uchun uy kimyoviy moddalarini qanday saqlash kerak
Xlorli oqartirgichlar, kuchli kislotali tozalash vositalari va boshqa uy kimyoviy moddalari xavflidir. Biz bunday moddalarni qanday saqlash va to'g'ri ishlatishni aniqlaymiz
Qanday qilib narsalarni chamadonga qo'yish kerak, shunda hamma narsa mos keladi va hech narsa burishmaydi
O'z narsalarini chamadonga ixcham yig'ishni va eng qulay sayohatga borishni istaganlar uchun ko'plab amaliy maslahatlar va batafsil ko'rsatmalar
Nima uchun "boshqa hech narsa" deb yozish kerak, lekin "boshqa hech narsa"
Layf xaker qaysi holatlarda "boshqa hech narsa" qo'llanilmasligini va "boshqa hech narsa" ishlatilmaganligini aytadi. Agar siz kontekstga e'tibor qaratsangiz, tanlov aniq
Hech qanday bahona yo'q: "Ba'zida hamma narsa tugagandek tuyulsa, hamma narsa endi boshlanmoqda" - Kseniya Bezuglova bilan suhbat
Yaqinda bizning maxsus loyihamiz mehmoni model Nastya Vinogradova bo'ldi. O'z intervyusida u nogiron qizlar uchun xalqaro go'zallik tanlovida ishtirok etganini aytib o'tdi, masalan, "Dunyo go'zali". Ma'lum bo'lishicha, ushbu tanlovda rossiyalik ayol Kseniya Bezuglova g'olib chiqqan.