Ovqatlanishning buzilishi nima, uni qanday aniqlash va qanday davolash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz ozgina stressda muzlatgichga shoshilsangiz yoki pirojnoe xarid qilish uchun borsangiz va ortiqcha ovqatdan keyin o'zingizni jirkanch va aybdor his qilsangiz, bu jiddiy ovqatlanish buzilishining belgisi bo'lishi mumkin.

Insonning ovqatlanish xulq-atvori - ta'mga bo'lgan afzalliklar, ovqatlanish, ovqatlanish - madaniy, ijtimoiy, oilaviy, biologik omillarga bog'liq. Oziq-ovqat xulq-atvoriga go'zallik, ayniqsa ayol go'zalligi haqidagi hukmron tushunchalar kuchli ta'sir ko'rsatadi.

Ovqatlanish buzilishining bir necha turlari mavjud: anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza va ortiqcha ovqatlanish buzilishi. Ikkinchisi ko'pincha semirish bilan bog'liq va anoreksiya nervoza davolanmasa, o'limga olib kelishi mumkin.

Ushbu buzilishlarning asosiy ko'rinishlari semirishdan qo'rqish, oziq-ovqatda o'zini tuta bilish, ortiqcha ovqatlanish va tushirish xurujlaridir.

Agar stress holatida bo'lgan odam shunchaki shafqatsiz ishtahani uyg'otsa, u bilan kurasholmaydi, biz ovqatlanish buzilishi haqida gapiramiz. Bu norma emas. Bundan tashqari, jiddiy vaziyatlar (yaqin odamning o'limi, ishdan bo'shatish) va salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan kichik noxush daqiqalar (xo'jayin ovozini ko'tardi, yaqin odam bilan janjal) hujumga olib kelishi mumkin. Afsuski, ko'p miqdorda yuqori kaloriyali ovqat bilan har qanday muammoni eyish odati semirishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir.

Diagnostika

Majburiy ortiqcha ovqatlanish muammosi bilan siz psixoterapevt bilan bog'lanishingiz kerak - u bu kasallikni davolaydi. Hech qanday tahlil va instrumental tadqiqot usullari ushbu tashxisni tasdiqlay yoki rad eta olmaganligi sababli, muntazam suhbatdan foydalaniladi va maxsus test o'tkaziladi.

Ruhiy kasalliklar bo'yicha ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasining diagnostika va statistik qo'llanmasiga ko'ra, tashxis beshta mezondan uchtasi bajarilganda tasdiqlanadi:

• Ovqatdan keyin oshqozonda to'liqlik hissi noqulaydir.
• Hatto katta qismi ham juda tez, deyarli sezilmaydi.
• O'z-o'zidan nafratlanish, tushkun kayfiyat, ortiqcha ovqatlanishdan keyin aybdorlik.
• Ochlik yo'qligida ovqat iste'mol qilish.
• Yolg'iz ovqatlanish.

Agar bemorda kamida uchta alomat borligini tasdiqlasa, terapevt ortiqcha ovqatlanish buzilishi tashxisini qo'yadi.

Bundan tashqari, vazn nazorat qilinadi: bemorning stressli vaziyatdan oldin qancha og'irligi va qancha - shifokorga tashrif buyurish vaqtida. Tana massasi indeksining oshishi tashxisning yana bir tasdig'idir.

Davolash

Terapiya bir vaqtning o'zida ikki yo'nalishda amalga oshiriladi, chunki kasallik murakkab. U psixologik va fiziologik omillarni birlashtiradi.

Birinchidan, buzilish kilogramm ortishiga olib keladi, keyin semizlik, metabolik sindrom, metabolik kasalliklar, ichki organlarga ortiqcha yuk, yog'li gepatoz va boshqa birga keladigan kasalliklar. Bu kasalliklarning barchasini davolash kerak.

Ikkinchidan, ortiqcha ovqatlanishning asosiy sababini yo'q qilish, ya'ni depressiv holatni davolash, tashvishlarni kamaytirish va uyquni normallashtirish kerak.

Psixoterapiya

Majburiy ortiqcha ovlashga qarshi kurashish uchun terapevt bemorning ahvoli va shaxsiyatiga qarab bir necha davolash usullarini taklif qilishi mumkin.

Kognitiv-xulq-atvor, shaxsiyatga yo'naltirilgan, guruh yoki gipnozogestatsion terapiya qo'llaniladi.

Kognitiv-xulq-atvorli yondashuv - Bu bemorning fikrlari, shuningdek, uni o'rab turgan holatlarning "o'zgarishi". Misol uchun, boshqa shokolad barini iste'mol qilish istagi plyajda ohangdor tanani ko'rsatish imkoniyatini beradi. Ushbu uslubning asosiy tarkibiy qismlari qatoriga maqsadni belgilash, o'zini o'zi boshqarish, fikr-mulohaza / mustahkamlash, ishontirishni kuchaytirish, rag'batlantirish kiradi.

Shaxsga yo'naltirilgan yondashuv ortiqcha vaznga qarshi kurashda - intrapsixologik ziddiyatni, ya'ni u yoki bu ehtiyojni qondira olmaslikdan kelib chiqqan ruhiy stressni hal qilish. Dastlab, muammoni hal qilish uchun mojaroni aniqlash, keyin uning mohiyatini anglash, qabul qilinishi mumkin bo'lgan va undan voz kechish kerak bo'lgan sabablarni ajratib ko'rsatish kerak.

Oxirgi usul - gipnoterapiya … Terapevt bemorni bezovta qiladigan va, qoida tariqasida, turli kasalliklarning paydo bo'lishida ifodalangan psixosomatika bilan kechadigan tajribalarni aniqlaydi: masalan, bronxial astma, gipertenziya, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak muammolari, allergik reaktsiyalar. Davolash jarayonida psixolog travmatik tajribani tanadagi ko'rinishlardan tozalangan manbaga aylantiradi.

Tez tiklanish uchun yaxshi shifokorni topish juda muhimdir. Psixoterapevtni tanlashda, birinchi navbatda, mutaxassisning malakasiga, shuningdek, tavsiya etilgan davolash usuliga e'tibor berish kerak. O'rtacha, terapiya taxminan olti seans davom etadi, ular orasida tananing o'zgarishlarga moslashishi uchun ma'lum vaqt o'tishi kerak. Vaqt nuqtai nazaridan, kamida uch oy davom etadi. Shunday qilib, bir hafta yoki hatto bir oy ichida semirib ketish sabablaridan xalos bo'lishni taklif qiladigan shifokorlar, ehtimol, charlatanlardir.

Oziqlanish

Ovqatni to'g'ri tashkil qilish uchun ortiqcha ovqatlanish buzilishi juda muhim: bu terapiyaning bir qismidir. Davolash ambulatoriya sharoitida amalga oshirilganligi sababli, bemorning yelkasiga tushadi. Buzilish psixologik sabablarga ega bo'lganligi sababli, odam uchun qiyin bo'ladi va u, ehtimol, ovqat jadvalini va qismlarning hajmini tashqaridan nazorat qilish uchun unga yaqin kishining yordamiga muhtoj bo'ladi.

Qanday tavsiyalarga amal qilish kerak?

1. Psixologik va biologik ochlikni farqlashni o'rganing. Faqat oxirgisini qondiring. Qarindoshlar va do'stlarning yordamini e'tiborsiz qoldirmang, ular oziq-ovqat iste'mol qilishni nazorat qilishlariga imkon bering.
2. Kun davomida kamida uchta to'liq ovqatni qo'shing: nonushta, tushlik va kechki ovqat. Siz engil gazakni sotib olishingiz mumkin, ammo bu erda tanlov tabiiy mahsulotlar - mevalar yoki yogurtda to'xtatilishi kerak. Shuni esda tutish kerakki, majburiy ortiqcha ovqatlanish bilan ro'za tutish butun tanaga zarba beradi, chunki tanada "zaxirada" yog' to'planadi. Shuning uchun ovqatlanish muntazam va sog'lom bo'lishi kerak.
3. Asabiy taranglikni bartaraf etishning muqobil usulini toping (bu kitoblar, sport, musiqa, filmlar, raqslar va boshqa sevimli mashg'ulotlar bo'lishi mumkin).
4. Asosan past kaloriyali ovqatlarni iste'mol qiling. Restoranlar, kafelar va tez ovqatlanish korxonalariga bormang. Bir vaqtning o'zida bir nechta mahsulotni sotib olmang. Shirinliklar, kraxmalli ovqatlar sotib olmang, sabzavot va mevalarga ustunlik bering.
5. Maqsadsiz oziq-ovqat xarid qilishdan bosh torting. Ovqat pishirish teleko'rsatuvlarini ko'rmang yoki retsept kitoblarini varaqlamang. Hech kim bilan ovqatni muhokama qilmang. Katta qismlardan foydalanishni istisno qiladigan kichik idishlarga to'plang.
6. Ratsionga bormang va sevimli ovqatlaringizga qat'iy taqiq qo'ymang - haftada kamida bir marta dam olishga imkon bering (ochko'zlik uchun emas, lekin bir paket chips zarar qilmaydi). Agar siz o'zingizni juda qattiq chegaralarga qo'ysangiz, stress kuchayadi va u bilan birga buzilish ehtimoli ortadi.

Eng yaxshi variant - dietologdan maslahat olish. Kasallikning e'tiborsizligi darajasiga va bemorning ovqatlanish odatlariga qarab, u individual ovqatlanish va menyuni ishlab chiqishi mumkin bo'ladi. Bu tezroq tiklanishni osonlashtiradi.

Ovqatlanishning buzilishi psixologik muammo ekanligini unutmaslik kerak, shuning uchun psixologik jihatni hisobga olmasdan dietangizni o'zgartirish kilogramm qaytib kelishiga olib kelishi mumkin. Vakolatli mutaxassisning maslahati bilan birgalikda faqat kompleks yondashuv sizning vazningizni barqarorlashtirishga va kelajakda ortiqcha ovqatlanmaslikka imkon beradi. Bu jarayon vaqt va kuch talab qiladi, ammo to'g'ri terapiya va optimal dietaga rioya qilish bilan natija ko'p yillar davom etadi.