2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Oxirgi maqolada biz moslashuvchanlik mavzusiga to'xtalib, uchta oddiy testni taklif qildik. Ushbu postda va'da qilinganidek, har qanday mashg'ulotga ega bo'lgan odam murabbiy yordamisiz bajara oladigan oddiy mashqlar videosini jamladik.
Barcha mashqlar juda yumshoq bajarilishi kerak, keskin harakatlar yo'q! Tana imkon qadar egilib, egilib turing. Bizning murabbiyimiz to'g'ri cho'zish "og'riqli, ammo yoqimli" ekanligini takrorlashni yaxshi ko'radi, ya'ni hech narsa hech qanday joyga tortmasa, o'zingiz uchun juda afsusdasiz. Ammo kuchli og'riqli hislar ham bo'lmasligi kerak. Shuning uchun, dastlabki bir nechta mashg'ulotlar uchun tanangizni tinglang va uning turli mashqlarga bo'lgan reaktsiyasini kuzating.
Agar sizda jarohatlar yoki boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, shifokoringiz yoki murabbiyingiz bilan maslahatlashishni unutmang.
Video raqami 1
Video raqami 2
Video raqami 3
Video raqami 4
Video raqami 5
Video raqami 6
Video raqami 7
Video raqami 8
Video raqami 9
Video raqami 10
Oxirgi to'qqizta video bitta pleylistga birlashtirilib, undan to'liq dars olinadi.
Video raqami 11
Bugungi Zuzka-dan so'nggi video kardio yoki kuch mashqlaridan keyin salqinlash uchun ko'proq mos keladi.
Yana bir bor sizga xavfsizlik choralarini eslatmoqchimiz. Shoshilmang, keskin harakatlar qilmang va barcha mashqlarni ehtiyotkorlik bilan bajaring. Xayrli kech!
Tavsiya:
Shaxsiy tajriba: boshlang'ich tadbirkorning 7 ta xatosi
Reklamani e'tiborsiz qoldirish, kichik moliyaviy yostiq va haddan tashqari kamtarlik biznes rivojlanishini sekinlashtiradi. Ushbu va boshqa xatolar haqida maqolada o'qing
Boshlang'ich maktab o'quvchisi uchun iPad-ga qanday dasturlarni o'rnatish kerak?
Shuningdek, planshetni bola uchun xavfsizroq va foydaliroq qilish uchun uni qanday qilib to'g'ri sozlash kerak. Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga berishingiz mumkin – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz.
Boshlang'ich rahbar uchun samaradorlik sirlari
Hamkasblaringiz sizni hali xo'jayin sifatida ko'rishmaydi, lekin talab allaqachon katta. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, bir nechta maslahatlar vaziyatni o'z foydangizga aylantirishga yordam beradi
Yuguruvchilar uchun yoga: yanada moslashuvchan va kuchli bo'lishga yordam beradigan 5 ta mashq
Yugurish nafaqat kuchli oyoqlar, kuchli yurak va rivojlangan o'pka. Maqsadlaringizga jarohatlarsiz erishish uchun siz butun tanani mustahkamlashingiz va moslashuvchan bo'lishingiz kerak. Yugurish paytida tananing yuqori qismi ko'pincha siqiladi - elkalari va yuqori orqa qismi.
Boshlang'ich qo'lda ishlangan usta uchun AliExpress'dan 15 ta mahsulot
Aliexpress-dan yopishtiruvchi qurol, polimer loy, boncuklar va boshqa mahsulotlar, bu tikuvchilikni sevuvchilar uchun foydali bo'ladi