Hamma narsani eslab qolish: xotirani yaxshilashning 4 ta kutilmagan usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ma'lum bo'lishicha, jinsiy aloqa, ijtimoiy tarmoqlar va boshqa bir nechta narsa aniq bo'lmagan, ma'lumotni eslab qolishga yordam beradi.

1. Yangi bilimlarni kimdir bilan baham ko'ring

Bir psixologik tadqiqot M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent va boshqalar. Tafsilotli xotirani tiklash va yo'qotishning oldini olish: epizodik xotiradagi tafsilot turlarini unutishning differentsial ko'rsatkichlari / Learning & Memory shuni ko'rsatdiki, hech bo'lmaganda o'zlari olgan ma'lumotlarning bir qismini boshqalarga qaytaradigan odamlar uni yaxshiroq eslab qolishadi. Nega? Gap shundaki, biz hech narsani unutmaymiz - biz darhol kerakli bilimlarga ega bo'la olmaymiz. Va bu hiyla-nayrang xotiralar uchun o'ziga xos kalitdir.

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bu usul o'quv jarayonida darslikni qayta o'qish yoki eslatmalarni qayta ko'rib chiqishdan ko'ra ancha samaraliroqdir. Ular hatto sizga yangi mavzu bo'yicha savollarni yozishni va ularga o'zingizga ovoz chiqarib javob berishni maslahat berishadi: ular aytadilar, bu holda aniq natija bo'ladi.

2. Ko'proq jinsiy aloqada bo'ling

Olimlar tez-tez jinsiy aloqada bo'lgan ayollar kuchli qisqa muddatli xotiraga ega ekanligini aniqladilar. Bu xulosaga L. Maunder, D. Shomeker, J. C. Pruessnerlarning tadqiqotlari tufayli erishildi. Jinsiy olatni tez-tezligi - vaginal jinsiy aloqa Voyaga etgan ayollarda og'zaki tanib olish qobiliyati bilan bog'liq / Jinsiy xatti-harakatlar arxivlari, bu vaqt davomida qizlar, boshqa narsalar qatori, so'zlarni yodlash uchun testdan o'tishdi. Ko'proq vaginal aloqada bo'lganlar boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishladilar.

Mualliflarning fikricha, bu jinsiy aloqa tufayli yuzaga keladigan neyrotransmitterlar darajasining oshishi bilan bog'liq. U hipokampusda yangi hujayralar o'sishini rag'batlantiradi va miyaning bu sohasi xotira uchun ham javobgardir.

Qolgan insoniyat uchun ham yaxshi yangilik bor. H. Rayt, R. A. Jenksning yana bir tadqiqoti. Miyadagi jinsiy aloqa! Katta yoshdagi jinsiy faollik va kognitiv funktsiya o'rtasidagi assotsiatsiyalar / Yosh va qarish erkaklarda jinsiy faollik va yaxshi xotira o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni o'rnatdi.

3. Post

Ijtimoiy tarmoqlarda odamlar o'z hayotlaridagi voqealarni yaxshiroq eslab qolishadi. AQSh va Xitoy olimlari shunday xulosaga kelishdi. Tadqiqotlari uchun Q. Vang, D. Li, Y. Xou. Avtobiografik o'zlikni tashqi ko'rinishga keltirish: shaxsiy xotiralarni onlayn tarzda baham ko'rish xotirani saqlashni osonlashtirdi / Xotira, ular sub'ektlardan bir hafta davomida kundalik yuritishlarini va unda har bir kunning voqealarini yozib olishni, shuningdek, ularning qaysi biri bilan ijtimoiy tarmoqlarda baham ko'rganliklarini alohida qayd etishlarini so'rashdi.

Ma’lum bo‘lishicha, ishtirokchilar internetga joylashtirilgan lahzalarni tez-tez eslab qolishgan. Bundan tashqari, tadbirning haqiqiy ahamiyati hech qanday rol o'ynamadi.

Tadqiqotchilarning fikricha, hayot epizodini jamoat joyida baham ko'rish orqali biz uni avtomatik ravishda qolganlaridan ajratib turamiz. Shuning uchun uni eslab qolish osonroq.

Shuning uchun shaxsiy sahifangizda nima yozayotganingizga e'tibor bering: bu sizning hayotingiz haqidagi ichki rasmingizni yaratadi.

4. Pushti shovqinni tinglang

H.-V tomonidan boshqa tadqiqot. V. Ngo, T. Martinets, J. Born, M. Mölle. Eshituvchi yopiq tsikldagi uyquni stimulyatsiya qilish sekin tebranish xotirani yaxshilaydi / Neyron uyqusida pushti shovqinni (dengiz tovushiga o'xshash xirillash) eshitadigan odamlar oxir-oqibat yaxshi uxlab qolishlarini va ma'lumotni eslab qolishlarini ko'rsatdi. To'g'ri, bu texnika faqat shovqin miya to'lqinlari bilan sinxronlashtirilgan bo'lsa ishlaydi. Uyda bu muammoli.

Biroq, pushti shovqin ham uxlab qolishingizga yordam beradi. Demak, bugun kechqurun uni tinglash uchun sizda hali ham sabab bor. Kim biladi, balki bir vaqtning o'zida xotira yaxshilanadi.