Nima uchun ortiqcha ish va charchash hayotimizning bir qismiga aylandi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz hamma narsaga zamonaviy turmush tarzi aybdormi yoki jismoniy va ruhiy charchoqmi, bu juda qadimiy hodisa ekanligini aniqlaymiz.

Bir necha yil oldin Anna Katharina Schaffner charchash epidemiyasining yana bir qurboniga aylandi.

Hammasi aqliy va jismoniy charchoq, og'irlik hissi bilan boshlandi. Hatto eng oddiy narsalar ham butun kuch-g'ayratni egallagan va diqqatni vazifaga qaratish nihoyatda qiyin edi. Dam olishga urinib, Anna elektron pochtani tekshirish kabi takrorlanadigan va foydasiz ishlarga bir necha soat sarflashi mumkin edi.

Umidsizlik charchoq bilan birga keldi. "Men hayajonga tushdim, hafsalam pir bo'ldi va umidsiz edim", deb eslaydi u.

Ommaviy axborot vositalariga ko'ra, ortiqcha ish - zamonaviy muammo. Televizorda ular ko'pincha ma'lumotlarning haddan tashqari ko'pligi, yangiliklar va bildirishnomalar oqimida doimiy ishtirok etishdan boshdan kechiradigan stress haqida gapirishadi. Ko'pchilik bizning asrimiz energiya zaxiralari uchun haqiqiy apokalipsis ekanligiga ishonishadi.

Lekin bu haqiqatmi? Yoki charchoq davrlari va energiya tanazzullari burun oqishi kabi hayotimizning ajralmas qismimi? Schaffner buni aniqlashga qaror qildi. Uning Charchoq: Tarix kitobi o'tmishdagi shifokorlar va faylasuflar inson tanasi va ongining chegaralarini qanday aniqlaganliklarini o'rganadi.

Tushkunlik yoki depressiya

Kuchlanishning eng yorqin misollarini hissiy stress hukm suradigan joylarda, masalan, sog'liqni saqlashda kuzatish mumkin. Nemis olimlari Germaniyadagi shifokorlarning taxminan 50 foizi charchashdan aziyat chekishini aniqladilar. Ular kun davomida charchaganini his qilishadi, ertalab esa ish haqida o'ylash kayfiyatni buzadi.

Qizig'i shundaki, turli jins vakillari charchash bilan turli yo'llar bilan kurashadilar. Finlyandiyalik tadqiqotchilar erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq kasallik ta'tilini olishlarini aniqladilar.

Depressiya ko'pincha letargiya va chekinish bilan bog'liq bo'lganligi sababli, ba'zilar charchashni kasallikning boshqa nomi deb hisoblashadi.

Schaffner o'z kitobida nemis gazetasi maqolasidan iqtibos keltiradi, unda charchash yuqori toifali mutaxassislar orasida "depressiyaning elita versiyasi" deb ataladi. “Faqat yutqazganlar depressiyaga tushadi. G'oliblarning, aniqrog'i, sobiq g'oliblarning taqdiri - bu hissiy charchash ", deydi maqola muallifi.

Va shunga qaramay, bu ikki davlat odatda ajralib turadi.

Anna Schaffner

Nazariychilarning fikriga ko'ra, ruhiy tushkunlik o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotishi yoki hatto o'ziga nisbatan nafrat va nafratga olib keladi, bu o'zini o'zi haqidagi fikrlar o'zgarishsiz qoladigan charchashga xos emas. Kuchlanishda g'azab o'ziga emas, balki u ishlaydigan tashkilotga yoki mijozlarga yoki ijtimoiy-siyosiy yoki iqtisodiy tizimga qaratilgan.

Kuyishni boshqa kasallik, surunkali charchoq sindromi bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Undan azob chekayotgan odam uzoq vaqt davomida jismoniy va aqliy kuchning pasayishini boshdan kechiradi - kamida 6 oy. Bundan tashqari, ko'plab bemorlar eng kichik faoliyatda og'riqdan shikoyat qiladilar.

Bizning miyamiz zamonaviy turmush tarziga tayyor emas

Bizning miyamiz zamonaviy dunyoda juda tabiiy bo'lgan uzoq muddatli stresslarga moslashmagan deb ishoniladi. Biz doimo samaradorlikni oshirishga, ko'proq va yaxshiroq ishlashga, o'z qadrimizni isbotlashga va umidlarni qondirishga intilamiz.

Biz doimo boshliqlar, mijozlar va martaba va pul haqidagi fikrlarimiz bosimiga duch kelamiz. Bosim kundan-kunga pasaymaydi va stress gormonlari darajasi asta-sekin o'sib boradi. Ma'lum bo'lishicha, bizning tanamiz doimo kurash rejimida.

Shaharlar texnologiya bilan to'ldirilgan, ulardagi hayot hech qachon to'xtamaydi. Kunduzi ish bilan band bo'lamiz, kechasi kino tomosha qilamiz, ijtimoiy tarmoqlarda yozishamiz, yangiliklarni o'qiymiz va cheksiz bildirishnomalar olamiz. Va to'liq dam ololmay, biz energiyani yo'qotamiz.

Hamma narsa mantiqiy ko'rinadi: zamonaviy turmush tarzi bizning o'qitilmagan miyamiz uchun juda qattiq. Ammo ma'lum bo'lishicha, charchash holatlari gadjetlar, ofislar va bildirishnomalar paydo bo'lishidan ancha oldin sodir bo'lgan.

Kuyish tarixi

Schaffner tarixiy hujjatlarni o'rganganida, u odamlarning haddan tashqari charchoqdan hayotning qizg'in sur'ati bilan zamonaviy metropoliyalar paydo bo'lishidan ancha oldin azob chekishini aniqladi.

Ortiqcha ishlash bo'yicha eng qadimgi ishlardan biri Rim shifokori Galenga tegishli. Gippokrat singari, u barcha jismoniy va ruhiy kasalliklar tanadagi to'rtta suyuqlik: qon, shilliq, sariq va qora o'tlardagi nomutanosiblik bilan bog'liq deb hisoblardi. Shunday qilib, qora safroning ustunligi qon aylanishini sekinlashtiradi va miyadagi yo'llarni yopib qo'yadi, bu esa letargiya, zaiflik, charchoq va melankoliyani keltirib chiqaradi.

Ha, bu nazariya ilmiy asosga ega emas. Ammo miyaning qora yopishqoq suyuqlik bilan to'ldirilganligi haqidagi fikr charchagan odamlarning his-tuyg'ulariga juda mos keladi.

Xristianlik G'arb madaniyatining bir qismiga aylanganda, ortiqcha ish ruhiy zaiflik belgisi sifatida ko'rilgan. Shaffner 4-asrda yozilgan Evagrius Pontiyalik asarini misol qilib keltiradi. Ilohiyotchi rohibni derazadan bemalol qarashga va hech narsa qilmaslikka majbur qiladigan "peshin jinini" tasvirlaydi. Bu buzuqlik imon va irodaning etishmasligi deb hisoblangan.

Diniy va astrolojik tushuntirishlar zamonaviy tibbiyot tug'ilgunga qadar, shifokorlar charchoq alomatlarini nevrasteniya deb belgilashni boshlagan paytgacha ustunlik qildi.

O'sha paytda shifokorlar nerv hujayralari elektr impulslarini o'tkazishini allaqachon bilishgan va asablari zaif odamlarda signallar tarqalishi mumkin deb taxmin qilishgan.

Ko'plab taniqli shaxslar - Oskar Uayld, Charlz Darvin, Tomas Mann va Virjiniya Vulfga nevrasteniya tashxisi qo'yilgan. Shifokorlar hamma narsa uchun sanoat inqilobi bilan bog'liq ijtimoiy o'zgarishlarni aybladilar. Ammo zaif asab tizimi murakkablik va rivojlangan aqlning belgisi hisoblangan va shuning uchun ko'plab bemorlar hatto kasalliklari bilan faxrlanishgan.

Ba'zi mamlakatlarda nevrasteniya hali ham tashxis qilinadi. Bu atama Xitoy va Yaponiyada qo'llaniladi va yana ko'pincha depressiya uchun yumshoqroq nom sifatida qabul qilinadi.

Ammo agar muammo yangi bo'lmasa, ortiqcha ishlash va charchash inson tabiatining bir qismidir?

Anna Schaffner

Haddan tashqari ish har doim mavjud bo'lgan. Faqat uning sabablari va oqibatlari o'zgardi.

O'rta asrlarda sabab "peshin iblislari", 19-asrda - ayollar ta'limi, 1970-yillarda - kapitalizm va xodimlarning shafqatsiz ekspluatatsiyasi bilan bog'liq edi.

Jismoniy yoki ruhiy buzilish

Biz hali ham energiya to'lqinini nima bilan ta'minlaydi va uni jismoniy kuch sarflamasdan tezda qanday sarflashni tushunmayapmiz. Biz haddan tashqari ish belgilarining tabiati (jismoniy yoki ruhiy) nima ekanligini bilmaymiz, ular atrof-muhit ta'sirining natijasimi yoki xatti-harakatlarimizning natijasimi.

Ehtimol, haqiqat o'rtadadir. Tana va ong bir-biri bilan chambarchas bog'liq, ya'ni bizning his-tuyg'ularimiz va e'tiqodlarimiz tananing holatiga ta'sir qiladi. Biz bilamizki, hissiy muammolar yallig'lanish va og'riqni kuchaytirishi va ba'zi hollarda hatto tutilish yoki ko'rlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Bu ortiqcha ish faqat jismoniy yoki faqat ruhiy kasallik, degani emas. Vaziyatlar ongimizni xiralashtirishi va tanamizni charchoq bilan bog'lashi mumkin. Va bu xayoliy alomatlar emas, ular sovuqning harorati kabi haqiqiy bo'lishi mumkin.

Vaqtni yaxshi boshqarish charchash uchun davo sifatida

Schaffner zamonaviy hayotda juda ko'p stress borligini inkor etmaydi. Ammo u bizning erkinligimiz va moslashuvchan jadvalimiz qisman aybdor deb hisoblaydi. Endi ko'plab kasblar vakillari o'zlari uchun qulayroq bo'lganda ishlashlari va vaqtlarini boshqarishlari mumkin.

Aniq ramka bo'lmasa, ko'p odamlar o'z kuchlarini ortiqcha baholaydilar. Asosan, ular umidlarini oqlamasliklari, xohlagan narsalariga erisha olmasliklari va ambitsiyalarini qondira olmasliklaridan qo'rqishadi. Va bu ularni qattiq ishlashga majbur qiladi.

Schaffner, shuningdek, elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlar bizning kuchimizni buzishi mumkinligiga ishonadi.

Anna Schaffner

Energiyani tejash uchun ishlab chiqilgan texnologiyalar bizga faqat stress qo'shadi.

Agar tarix bizga biror narsani o'rgatgan bo'lsa, demak, ortiqcha ish uchun yagona davo yo'q. Ilgari nevrasteniya bilan og'rigan bemorlarga uzoq vaqt yotoqda dam olish buyurilgan, ammo zerikish faqat yomonlashdi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) endi haddan tashqari ish va charchashdan aziyat chekadigan odamlarga o'zlarining hissiy holatini boshqarishga va qayta zaryad qilish yo'llarini topishga yordam berish uchun taklif qilinmoqda.

Anna Schaffner

Har bir insonning hissiy charchoq bilan kurashishning o'ziga xos usuli bor. Sizning kuchingizni nima tiklashini va energiyaning pasayishiga nima sabab bo'lishini bilishingiz kerak.

Ba'zi odamlar ekstremal sportga muhtoj, boshqalari esa o'qish orqali tuzalib ketadi. Asosiysi, ish va o'yin o'rtasidagi chegaralarni o'rnatish.

Schaffnerning o'zi, haddan tashqari ishlashni o'rganish, paradoksal ravishda, uni quvvatlantirganini aniqladi. "Buni qilish men uchun qiziq edi va tarixning turli davrlarida ko'p odamlar shunga o'xshash narsani boshdan kechirganlari meni tinchlantirdi", deydi u.