Aykido bilan kim va nima uchun shug'ullanishi kerak - tinch jangchilarning jang san'ati

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Layf xaker sizga yo'nalish tanlash va darslarga tayyorgarlik ko'rishda yordam beradi.

Aykido nima

Bu 20-asr boshlarida Morihei Ueshiba tomonidan yaratilgan jang sanʼati.

Aykido falsafasi tinchlik va birlikka intilishni o'z ichiga oladi, shuning uchun barcha usullar birinchi navbatda hujumdan himoya qilishga qaratilgan.

Aykido ko'p qirrali. Bitta asosiy fikrni nomlash qiyin. Ko'pchilik buni dushmanning kuchini o'ziga qarshi ishlatish deb aytadi. Aytmoqchimanki, bu o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikdir. Agar kimdir bu uyg'unlikni buzishga harakat qilsa, uni imkon qadar tezroq tiklash kerak.

Dastlab, aykidoda raqobat bo'lmagan. Morihei Ueshiba o'limidan so'ng, jang san'ati bir necha yo'nalishlarga bo'lingan va ba'zilarida, shu jumladan asoschining bevosita shogirdlari tomonidan tashkil etilgan musobaqalarda turnirlar o'tkazila boshlandi.

Ammo har qanday yo'nalishda - raqobat bilan yoki tanlovsiz - talaba (aykidoka) vaqti-vaqti bilan attestatsiyadan o'tadi.

Ivan Egorov

Attestatsiya komissiyasi ko'nikmalarni tekshiradi: ular hujum va texnikani nomlashadi va u yoki bu topshiriq hammasini qanday amalga oshirishini kuzatadilar. E'lon qilingan daraja qanchalik baland bo'lsa, hujumlar qanchalik kuchli bo'lsa, texnikalar shunchalik ko'p va ularning qiyinligi shunchalik yuqori bo'ladi. To'rtinchi dan imtihonida to'rtta qurolli hujumchilardan himoyalanishgacha.

Nima uchun aykido bilan shug'ullanish kerak

O'zingiz yoki farzandingiz uchun ushbu jang san'atini tanlashning kamida beshta sababi bor.

1. Samarali o'zini himoya qilishga o'rgatadi

Aykido texnikasi haqiqiy hayotda o'zini himoya qilish uchun juda yaxshi. Ular kuchliroq raqib yoki bir nechta hujumchilar bilan kurashishga yordam beradi va buni qisqa vaqt ichida amalga oshiradi.

Ivan Egorov

Aykido texnikasiga zarbalar, otishlar va og'riqli ushlab turish kiradi. Shu bilan birga, ular, qoida tariqasida, tananing eng zaif qismlariga qaratilgan: ko'zlar, barmoqlar, bilaklar, kasıklar. Texnikalarning kombinatsiyasi deyarli har qanday vaziyatda o'zingizni ishonchli his qilish imkonini beradi.

Aykidoka mashg'ulotlarida u hujum paytida og'irlik markazini ko'p jismoniy kuch sarflamasdan dushmanni zararsizlantirish uchun o'zgartirishni o'rganadi.

Jang san'atining bu turi hujum kuchini yo'naltirishga imkon beruvchi juda ko'p silliq dumaloq harakatlarga ega - raqib zarbasining inertsiyasidan uni muvozanatdan chiqarish va jangni to'xtatishga majbur qilish.

Biroq, aykido nafaqat suyuqlik harakati bilan bog'liq: texnikalar ham o'tkir zarbalarni, ham kuch ishlatish bilan elementlarni o'z ichiga oladi. Ivan Egorovning ta'kidlashicha, hamma narsa vaziyatga bog'liq - siz eng samarali bo'lgan narsani qo'llashni o'rganasiz.

2. O'zingizni yaxshiroq nazorat qilishingizga yordam beradi

Aykidoda ichki uyg'unlikka intilish kuchli, hatto ochiq janglar va turnirlar o'tkaziladigan joylarda ham g'azab motivatsiya sifatida ishlatilmaydi.

Aykido mashg'ulotlari tajovuzkorlikni oshirmaydi va ziddiyatli vaziyatlarda o'zini o'zi boshqarishni kamaytirmaydi.

Aksincha, mashg'ulotlar o'zini xotirjam tutishga yordam beradi, o'rgatadi, boshqa odamlarning manfaatlari bilan hisoblashadi va o'z "men" ni chetga surib qo'ymaydi.

Aykidoning bu xususiyati bolalar uchun yaxshi. Yosh o'quvchilarda o'z yoshidagi bokschilar va kikbokschilarga qaraganda kamroq xulq-atvor va jismoniy tajovuzkorlik bilan bog'liq muammolar mavjud.

3. Muvozanat, muvofiqlashtirish va harakatchanlikni yaxshilaydi

Aykidoda tananing barqaror holatiga katta e'tibor beriladi. Aykidoka o'zining og'irlik markazini his qilishni o'rganishi va qo'llarini, oyoqlarini va sonlarini muvozanatni saqlash va erkin harakatlanadigan tarzda joylashtirishni o'rganishi kerak.

Darsda, shuningdek, uloqtirishlarni bajarishda jarohatlanmaslik uchun qanday qilib to'g'ri tushishni o'rgatadi.

Zarbalar, ushlashlar va uloqtirishlarni mashq qilish orqali aykido shuningdek, yuqori oyoq-qo'llarning harakatchanligini va muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, aniq tasdiqlangan harakatlarni o'rgatadi va reaktsiya tezligini oshiradi.

Bu ko‘nikmalarning barchasi kundalik hayotda jarohatlanish xavfini kamaytiradi – siz ho‘l polda yoki muzda sirpanib, muvozanatni saqlashingiz mumkin, agar yiqilib qolsangiz, shoshilinch yordam bo‘limi bo‘lmasligi uchun shunday qilasiz.

4. Konsentratsiya va xabardorlikni oshiradi

Aniq harakatlarni amalga oshirish va tananing holatini kuzatish, aikido nasoslari, vazifalarga diqqatni jamlash qobiliyati tufayli.

Doimiy mashg'ulot ham xabardorlikni oshiradi - fikrlaringizni tark etmasdan hozirgi paytda bo'lish qobiliyati. Va qanchalik tajribali aikidoka bo'lsa, bu ta'sir shunchalik yorqinroq namoyon bo'ladi.

Ehtiyotkorlik, o'z navbatida, psixologik farovonlik va qulaylikning kaliti, his-tuyg'ularingizni va xatti-harakatlaringizni yaxshi nazorat qilish qobiliyatidir.

5. Barcha yoshdagilar va malaka darajalari uchun javob beradi

Aykido og'ir kardio yoki kuch yuklarini o'z ichiga olmaydi - mashg'ulotning yarmi past yurak urish tezligida o'tadi va darsning intensivligi talabaning darajasiga bog'liq.

Organizmga engil ta'siri tufayli aykido har qanday yoshdagi odamlar uchun juda mos keladi: u salomatlik uchun zarur bo'lgan jismoniy faoliyat normasini olishga yordam beradi, keksalarda motor va kognitiv samaradorlikni oshiradi va yaxshi holatni shakllantirishga yordam beradi, bolalarda.

Kimga aykido bilan shug'ullanishga ruxsat berilmaydi

Tanadagi engil ta'sirga qaramay, ushbu turdagi jang san'atlari bilan shug'ullanish kontrendikativ bo'lgan bir qator kasalliklar mavjud.

Ivan Egorov darslarga borishdan oldin, agar sizda quyidagi shartlar mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish kerakligi haqida ogohlantiradi:

• o'tkir bosqichda o'tkir va surunkali kasalliklar;
• jismoniy rivojlanish patologiyasi;
• nevropsikiyatrik kasalliklar, markaziy va periferik asab tizimining shikastlanishi;
• ichki organlarning kasalliklari;
• jarrohlik kasalliklari;
• KBB a'zolarining shikastlanishi va kasalliklari;
• teri va tanosil kasalliklari;
• yuqumli kasalliklar;
• sil kasalligi;
• OIV.

Agar sizda yuqoridagilardan birortasi bo'lsa, birinchi darsingizga yozilishdan oldin shifokoringizdan ruxsat oling va murabbiyga ahvolingiz haqida aytib bering.

Aykido yo'nalishini qanday tanlash mumkin

Aykidoning bir nechta tarmoqlari bor, ular jangning og'irligi, texnikasi va raqobatning mavjudligi bilan ajralib turadi. Agar sizning shahringizda bir nechta maktablar bo'lsa, maqsadlaringizga amal qiling.

Klassik aykido

Klassik aykido bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, Aikikai yo'nalishini tanlang. Bu maktabni aykido asoschisining o'g'li Kisshomaru Ueshiba yaratgan bo'lib, u otasining texnikasini moslashtirib, turli darajadagi mashg'ulotlar uchun aniq o'qitish tizimini yaratgan.

Aikikai musobaqalarni o'z ichiga olmaydi, faqat tajribali ustalar ishtirokidagi seminarlar.

Samarali himoya qilish uchun qattiq texnikalar

Agar samarali kurash usullari ustuvor bo'lsa, Yoshinkan Aykido, Ten Shin Aykido yoki Haqiqiy Aykidoni tanlang.

Yoshinkan Aykidoga Morixey Ueshibaning shogirdi Gozo Shiodo asos solgan va Yaponiyada politsiya va harbiy xizmatchilarni tayyorlashda foydalanilgan. U o'z-o'zini himoya qilish texnikasini va ko'plab qattiq hisoblash harakatlarini o'z ichiga oladi.

Teng Shin Aykidoga aktyor va jang san'ati ustasi Stiven Sigal asos solgan. Ushbu shakl urushdan oldingi qattiq aykido texnikasiga asoslangan bo'lib, asosiy e'tibor haqiqiy hayotda, masalan, ko'chadagi hujumlardan o'zini o'zi himoya qilish uchun texnikaning samaradorligiga qaratilgan.

Haqiqiy aykido serb jang san'ati ustasi Lubomir Vracarevich tomonidan yaratilgan. Ushbu uslubda qurolsiz raqiblardan ham, pichoq yoki to'pponcha bilan qurollanganlardan ham uy sharoitida himoya qilish uchun kamroq falsafa, ko'proq jismoniy faoliyat va e'tibor mavjud.

Musobaqalarda ishtirok etish

Agar bu jihat siz uchun muhim bo'lsa, Tomiki Aykido, Universal Aykido yoki Haqiqiy Aykidoni tanlang.

Tomiki Aykidoga Morixey Ueshiba shogirdi, dzyudo ustasi Kenji Tomiki asos solgan. Ushbu uslub Yaponiya universitetlarida o'qitildi va yoshlarni motivatsiya qilish uchun musobaqalar bilan to'ldirildi.

Universal Aykido Rossiyada turli maktablarning aykido o'quvchilariga musobaqalarda o'z mahoratlarini sinab ko'rishlari uchun yaratilgan.

Yumshoq texnikalar va yuklar

Agar tanangizni ortiqcha stresssiz rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, Ki-Aikido bilan shug'ullaning. Bu maktabga asoschining eng yaxshi talabalaridan biri Koichi Tohei asos solgan. Muayyan uslublardan tashqari, bu soha falsafa va ruhiy rivojlanishni ham o'z ichiga oladi.

Ivan Egorov Ki-Aikidoda ular yumshoq tarzda ishlashlari va ko'pincha dushman bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilishdan foydalanmasliklariga e'tibor qaratadi.

Aykido mashg'ulotlari uchun nima kerak

Trening uchun maxsus jihozlar yoki himoya vositalarini sotib olishingiz shart emas.

Ivan Egorovning so'zlariga ko'ra, birinchi mashg'ulotga qulay kiyimda - sport shim va futbolkada kelishingiz mumkin. Shuningdek, shippak olish tavsiya etiladi.

Vaqt o'tishi bilan siz oq aykido keikogi (kimono) va oq kamarga ega bo'lishingiz kerak bo'ladi. Hech qanday poyabzal kerak emas - aykidoki yalangoyoq mashq qiladi.

Aykido darslari qanday

Dars barcha mushak guruhlari uchun isinish va isinish va tanani yukga tayyorlash uchun cho'zish bilan boshlanadi.

Ivan Egorov

Isitishdan so'ng, ko'plab tushishlar bilan akrobatika, zarbalar, asosiy elementlar va texnikalarni mashq qilish, shuningdek, umumiy jismoniy tayyorgarlik mavjud.

Texnikalarni mashq qilish uchun aykidochilar juftlarga bo'linadi. Mentor texnikani ko'rsatadi, shundan so'ng talabalar hujumchi va himoyachining rollarini vaqti-vaqti bilan o'zgartirib, uni takrorlashga harakat qilishadi.

Odatda, mashg'ulot 60-90 daqiqa davom etadi.